Ensemble ou séparément: Les partenaires doivent-ils dormir dans le même lit?
Olga Lukinskaya
Un complot typique du cinéma américain: le couple se dispute et le mari expulsé de la chambre familiale se dirige vers le canapé du salon. Une chambre à coucher avec un grand lit est présentée comme le centre de la vie d’un couple, où les enfants ne sont pas autorisés ou qui ne parlent pas de travail, où des aveux importants sont faits et où les larmes coulent, où ils ont des relations sexuelles et, bien sûr, se reposent. Néanmoins, selon le National Sleep Fund des États-Unis, un quart des couples dorment séparément - dans des lits ou même des chambres différents, sans cacher que cela leur permet de mieux dormir. Voyons ce qui est encore plus utile - dormir dans le même lit avec un partenaire ou séparément - et ce que les scientifiques en pensent.
Il est impossible de dire avec certitude quand le sommeil partagé dans un couple est devenu la norme généralement acceptée du monde occidental - par exemple, dans les cercles aristocratiques de l'Europe, il a été accepté que chacun a sa propre chambre à coucher, voire plus d'une. Bien entendu, la majorité des moins fortunés n’avaient pas à choisir: les gens dormaient dans une chambre ou dans un lit avec toute leur famille, non seulement par manque d’espace, mais aussi pour se réchauffer ou ne pas avoir peur du noir. L'historien Roger Ekirch, auteur d'un livre sur la façon dont les gens passaient la nuit dans l'Antiquité, note que le fait d'être dans une chambre obscure vous rapproche et vous donne l'occasion de parler du plus intime, pas nécessairement avec votre mari ou votre femme - pensez à la possibilité de garder le secret après un rebond dans un camp d'été.
Le rêve commun - c’est quelque chose qui ressemble à un signal: «nous avons tout en une bonne paire» pour les autres. Parfois, les gens sont gênés d'admettre qu'ils dorment séparément avec un partenaire - tout à coup, quelqu'un va penser qu'il y a un problème de relation. Certains experts insistent sur le fait que le sommeil commun est important pour "l'échange d'énergie", sans explication supplémentaire quant à son type d'énergie et quant à savoir si elle peut être échangée d'une autre manière. L'argument selon lequel «dormir séparément n'est tout simplement pas juste» semble peu convaincant, car l'opinion selon laquelle les parents dorment dans le même lit est un exemple important pour les enfants. Les enfants lisent l'amour et les relations chaleureuses entre les parents d'une multitude de bagatelles, et pour leur montrer qu'il n'est pas nécessaire de se reposer ensemble.
Une question importante est de savoir comment le sommeil commun ou séparé est en corrélation avec la vie sexuelle. Peut-être huit heures passées dans le même lit augmentent les risques de relations sexuelles spontanées - mais, dans le même temps, des réveils fréquents, un manque de sommeil et, en général, un repos de qualité médiocre affectent négativement la libido. Si vous ne dormez pas suffisamment et que vous ne vous sentez pas reposé, vous ne pourrez probablement pas avoir de relations sexuelles. Dans le même temps, les experts disent que ceux qui dorment dans des pièces différentes doivent simplement faire un effort un peu plus conscient pour maintenir leur intimité - pour allouer du temps pour des câlins, des conversations intimes et, en fait, des relations sexuelles.
Les câlins et le contact physique sont bénéfiques - ils aident à rapprocher les gens en produisant l'ocytocine, une "hormone de l'amour". Mais la proximité physique n'est pas synonyme de dormir dans le même lit, surtout si vous ne pouvez pas dormir ensemble. Les couples viennent se coucher séparément pour différentes raisons: il peut s’agir du ronflement de l’un d’eux ou de la tendance à tourner et à tourner constamment (surtout si le lit n’est pas assez large), à un horaire différent, quand on se couche ou se lève plus tôt et réveille par inadvertance l’autre, à une température différente, quand la couverture est toute nuit tirer dans des directions différentes. Le résultat en est un - pour beaucoup de gens, un rêve séparé signifie une occasion de bien se reposer et d’être plus gaie pendant la journée. La bonne humeur et la récupération se reflètent également de manière positive dans la relation.
Beaucoup de couples dorment ensemble simplement parce qu'ils n'ont pas de chambre supplémentaire. Le problème du logement continue de nuire à la qualité du sommeil d'une partie importante de la population mondiale.
Comme le note le psychologue Alexander Serov, dormir séparément est souvent perçu comme un indicateur de conflit dans un couple et, en l'absence de discussion directe, il y a de la place pour des insultes communes et des plaintes mutuelles. L'un des partenaires peut se sentir coupable de ne pas vouloir dormir ensemble, "comme à l'accoutumée", ou d'être en colère contre lui-même ou contre un partenaire, car il ne peut pas dormir et est obligé de ressentir de la gêne. Le second partenaire peut se sentir rejeté et peu attrayant. Mais il est peu probable que la relation devienne plus forte si l’un des partenaires manque de sommeil de façon chronique et reste irritable. La confiance, l'ouverture et la capacité de discuter calmement des problèmes sont à la base d'une relation saine, y compris sexuelle. Si votre partenaire s'offusque de votre désir de dormir séparément, cela vaut la peine de parler et de dire quelle en est la raison. Oui, le sommeil commun dans une paire est un alignement généralement accepté, mais si vous ne dormez pas suffisamment et souffrez de ronflements, de chaleur ou du réveil de votre partenaire trop tôt, vous devriez rompre cette habitude et écouter votre bon sens.
Discutez de la question de savoir si votre couple a intérêt à dormir ensemble - et quel est le besoin derrière tout cela. Selon Alexander Serov, au cours de la conversation, des accords peuvent vous convenir: il est possible que vous dormiez séparément uniquement les jours de travail responsables, ce dont vous n'auriez pas besoin avant le week-end. Ou, par exemple, il sera de tradition de se coucher au lit avant d'aller au lit ou le matin, et de dormir séparément. Il est important de se rappeler que, souvent, il est indiqué que vous devez faire appel à un médecin pour interférer avec le sommeil articulaire. Si l'un des partenaires a le bruxisme (grincements de dents), le ronflement ou un sommeil agité pour toujours, il est important non seulement d'assurer la tranquillité d'esprit du deuxième (dormir séparément), mais également de commencer à résoudre ces problèmes en consultant un médecin.
Selon des scientifiques de Toronto, près de quarante pour cent des couples canadiens dorment dans des lits individuels. De telles statistiques n’existent pas pour la Russie, mais nous pensons qu’elles seraient déformées: de nombreux couples dorment ensemble simplement parce qu’ils n’ont pas de pièce supplémentaire. Le problème du logement n’a pas seulement gâté les Moscovites, il a continué de nuire à la qualité du sommeil d’une partie importante de la population mondiale. Coucher ensemble ou séparément, chaque couple décide par lui-même - et il serait bien que chacun puisse aller dans sa propre chambre en se concentrant uniquement sur son bien-être.
Ceux qui n'ont pas la possibilité d'aller dans différentes chambres peuvent toujours améliorer la qualité de leur sommeil commun. Il est logique de dépenser de l'argent sur un lit large et un matelas confortable - et de placer le lit de manière à pouvoir en sortir à droite et à gauche sans passer par le partenaire. Achetez des lampes de nuit à luminosité réglable, afin de ne pas vous réveiller en allumant la lumière, ou de ne pas gêner votre sommeil, en lisant avant le coucher. Si l'éclairage est difficile à régler et que l'un de vous est sérieusement gêné par la lumière, il peut être utile de disposer d'un bon masque de sommeil. Avec le bruit aidera à finir les bouchons d'oreilles, et avec une différence de températures confortables - des couvertures séparées. Enfin, il ne faut pas oublier les règles élémentaires d’hygiène du sommeil: il n’est pas trop tard pour se coucher, pour abandonner les gadgets dans la chambre, pour ne pas abuser de stimulants et pour faire du sport.
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