Les habitudes saines de la première raquette de la Russie Svetlana Kuznetsova

EN RUBRIQUE "STYLE DE VIE" nous interrogeons différentes personnes sur des modes de vie sains à visage humain: nous parlons de l'importance de prendre soin de soi et de moyens agréables de rendre la vie plus confortable. L’héroïne de cette nouvelle version est la joueuse de tennis, la neuvième raquette du monde, la première raquette de Russie, gagnante de deux tournois du Grand Chelem simples, Svetlana Kuznetsova.

Bien-être - C’est dormir sept ou huit heures, se réveiller plein d’énergie, prendre son petit déjeuner avec des produits sains et travailler sereinement. Je commence la journée comme la plupart des gens: me laver le visage et prendre le petit-déjeuner.

J'ai un programme d'entraînement difficile: pendant la saison morte, ce sont des cycles de six jours - le lundi et le mardi, il y a deux séances d'entraînement, le mercredi - un long, puis tout se répète, et le dimanche est un jour férié. Pendant le tournoi, les compétitions elles-mêmes sont très chargées, donc le jour du match, j'essaie de ne pas me surcharger d'avance.

J'aime m'entraînerJ'aime la variété, je travaille sur différents éléments. Peut-être que je préfère le tribunal plutôt que l'entraînement physique général - je pense que ça se règle aussi sur le court. Souvent, il n’ya pas assez de temps pour récupérer - et je ne l’aime pas vraiment, j’essaie de l’allonger autant que possible.

Je suis né dans une famille d'athlètes - et je savais que je ferais du sport, il n'y avait pas d'autres options, en gros. Papa - un entraîneur de cyclisme, mais à ce moment-là, il n'avait qu'une équipe masculine et où nous vivions, il y avait beaucoup de courts - et ils m'ont donné à jouer au tennis. Au début, je ne l’aimais pas trop, mais j’ai eu un avant-goût.

À 14 ans, j'ai déménagé en Espagne; c'était difficile - une autre mentalité, une autre langue. Mais j'ai vite commencé à le comprendre et au bout d'un an, elle parlait bien. Je n’avais surtout pas d’amis, car la plupart du temps, ils suivaient un entraînement. Maman, bien sûr, a visité, mais une partie du temps j'étais seul. L'indépendance vous rend plus fort, vous grandissez plus vite, car vous ne devez compter que sur vous-même.

Il arrive que je suis très fatiguéne veux rien Ensuite, vous devez vous détendre, vous ressourcer et vous ressourcer. Peu importe la façon dont j'ai plaisanté, je ne veux jamais tout quitter - j'aime vraiment mon travail.

Les complexes sont probablement tous - et la plupart d'entre eux viennent de l'enfance. Toute expérience laisse sa marque et se fait sentir. J'essaie de travailler sur de nombreux problèmes, mais j'en ai déjà fait face. Il est regrettable que les athlètes subissent parfois de très fortes pressions de la part d’entraîneurs, de parents ou de pairs qui critiquent leur apparence: beaucoup, après avoir mis fin à une carrière sportive, ont de profondes blessures psychologiques.

Je pense que Dieu ou l'univers nous a donné une certaine apparence, sa beauté, et il est très important de ne pas la perdre, de ne pas essayer de devenir comme les autres.

APPARENCE ET CORPS - Ceci est important, même si l'apparence n'est pas à la première place. Bien sûr, sur le terrain, l’essentiel pour moi est le résultat. Ainsi, lorsque j’ai coupé les cheveux qui étaient gênants pendant le match, je n’ai pas pensé à la beauté. Ensuite, c’était dommage, je me suis inquiété pendant longtemps, mais cela s’est avéré formidable - un acte tellement inattendu.

Périodiquement je me ruineque je ne modifie pas en formation, je m'entraîne moins que nécessaire. Parfois, au contraire, je réagis de manière excessive - je suis mon critique le plus strict.

UN SPORTIF DOIT ÊTRE PSYCHOLOGIQUEMENT FORT - Surtout maintenant, quand certaines personnes semblent se réaliser exclusivement en commentaires négatifs. Oui, sous chaque photo de Serena Williams, une personne écrira qu'elle est «grosse» - mais je pense que des envieux le font. Au tennis, il n’existe aucune catégorie de poids et chacun sait dans quel poids il s’entraîne et travaille le plus efficacement. Serena est peut-être unique en ce sens qu'elle est si grande - et cela ne l'a pas empêchée de devenir la première raquette du monde et un athlète respecté. Pour moi, elle est l'une des plus grandes de l'histoire.

Comme pour la nourriture, La modération et la retenue sont importantes. Je mange plusieurs fois par jour, petit à petit. J'essaie de ne pas utiliser beaucoup de sucre et de farine, surtout la nuit - et je ne vois rien de mal dans quelques verres de vin. Malheureusement, même les entraîneurs oublient parfois que la santé est plus importante, obligent les filles à perdre du poids, leur interdisent de manger - puis se désagrègent et se jettent sur des gâteaux la nuit. Il y avait des cas où des entraîneurs sous l'apparence de vitamines recevaient une sorte de pilule amaigrissante. Les régimes sont dangereux, ainsi que tous les extrêmes.

Je dors bien quand je ne suis pas très fatigué. Si je suis épuisé, il est très difficile de m'endormir - et puis pendant la journée, je me sens mal.

J'ai l'habitude de recycler - Parfois, je trouve beaucoup d’inspiration à l’entraînement, je travaille trop, et je dois récupérer pendant très longtemps. Le fait que je n'aime pas les bains rafraîchissants me dérange également: ils sont utiles pour la récupération, mais je n'aime pas geler et je ne peux pas me forcer à appliquer de la glace sur un bleu ou à rester allongé dans de l'eau froide.

Je ne crois pas en la prise de vitamines - mais je n’en ai pas besoin en particulier; Heureusement, je n'ai aucune blessure, je suis une personne en bonne santé.

L'âge n'est qu'un chiffre. Le point n'est pas le nombre d'années, mais l'expérience et les conclusions que nous tirons. Je suis très à l'aise maintenant, je pense que trente ans est le meilleur âge pour comprendre quelque chose dans la vie.

Lors des compétitions, j'essaie de me détendre dans la salle., lisez, regardez des émissions de télévision, ne vous fatiguez pas. J'aime marcher ou voir quelque chose dans la ville, mais malheureusement, marcher peut rapidement me faire mal au dos - c'est un problème typique des joueurs de tennis. À la maison, j'ai mes cafés préférés et j'aime aussi promener le chien et m'asseoir avec des amis.

L'harmonie avec soi-même est le plus important. Il est nécessaire de ne pas écouter le monde extérieur, de sentir le confort dans votre corps, de travailler sur ce qui n’est pas confortable. Soyez en colère, soyez gentil, évitez les émotions négatives. Lorsque vous donnez un positif aux autres, il devient plus facile et plus lumineux de vivre.