Fleur: Les vitamines agissent-elles sur les cheveux et les ongles
Compléments alimentaires et complexes de vitamines et minérauxDes centaines de promesses ont été faites pour améliorer l'état des ongles et des cheveux, et si les publicités sont suivies, on a l'impression que les nutriments contenus dans ces comprimés et capsules vont directement aux bons endroits, en contournant les intestins, le sang et le foie. Nous comprenons pourquoi les cheveux et les ongles peuvent souffrir du tout, s’il est possible de les rendre brillants et forts, après avoir bu une cure de vitamines, et ce qui provoque la perte des cheveux après la grossesse.
Que contiennent "vitamines de beauté"
Composition typique - vitamines du groupe B (en particulier la biotine), C et E, zinc, sélénium et silicium, avec de légères variations. En principe, cette formule n’est pas très différente de l’action multivitamine "non dirigée" habituelle. Voici une description de l’un des produits destinés à améliorer l’état des cheveux et des ongles: "Le bêta-carotène, la vitamine C, E, le sélénium ayant une activité antioxydante protège la peau des effets nocifs des radicaux libres, des rayons UV et des facteurs environnementaux néfastes pour l’environnement". Dans la description du complexe vitaminique destiné "aux personnes âgées", la vitamine C est déjà décrite comme une substance qui "confère une protection immunitaire, augmente la résistance du corps aux infections, réduit la perméabilité capillaire et la fragilité".
"Le zinc et le silicium, participant au métabolisme du tissu conjonctif, normalisent l'état de la peau et des ongles" - une autre citation de la description de "vitamines de beauté". Dans le même temps, le tissu conjonctif est l’un des tissus les plus courants dans le corps. Il constitue la base des os, du cartilage, des tendons et du tissu sous-cutané, ainsi que la "membrane" des organes et même de la moelle osseuse. Est-il possible de faire en sorte que la vitamine C d’une pilule protège la peau et de l’autre pour augmenter la résistance aux infections? Ou que le zinc et le silicium vont directement aux racines et aux ongles des cheveux? La réponse est négative, sans oublier le fait que tous ces effets ne sont généralement pas efficaces chez l'homme, en particulier lorsqu'il s'agit de faibles doses.
Il s'avère que l'abondance d'additifs alimentaires ayant une action "ciblée" différente n'est rien d'autre qu'un positionnement marketing. Face à une concurrence féroce, chaque fabricant cherche un nouveau créneau - et c’est là que les multivitamines «pour les cheveux», «pour les ongles», «pour améliorer l’humeur» et aussi «biologiques» ou «naturelles».
Pourquoi les cheveux et les ongles se détériorent
Si l'état de la peau et de ses phanères, y compris les ongles et les cheveux, a changé dans le contexte d'une santé et d'un bien-être complets, il est probable que vous deviez réviser les soins ou les adapter à la saison en cours: le premier est le dessèchement des cheveux par le soleil et l'eau de mer, l'autre quand ils sont devenus fragiles en raison du port constant de chapeaux dans le froid. Des rainures simples ou des taches blanches sur les ongles peuvent apparaître, par exemple, en raison des effets trop agressifs des outils lors de la manucure. Malheureusement, il est parfois facile de paniquer après une recherche sur Internet - les mêmes sillons sont présentés comme un signe de psoriasis, d’insuffisance cardiaque et même de septicémie; mais il faut comprendre que ce n'est que par des changements sur les ongles, avec le bien-être général, ces états n'apparaissent pas.
Selon le médecin en chef adjoint du Centre scientifique et pratique de dermatologie et de cosmétologie de Moscou du Département de la santé de Moscou, Oksana Porshina, un changement dans la qualité des cheveux et des ongles peut réellement être une manifestation de troubles systémiques, puis un dermatologue ou un trichologue devrait être examiné. Si des maladies courantes sont identifiées, elles doivent être traitées - cela peut faire partie de la prise de vitamines prescrites par un médecin. Toutefois, pour la plupart des personnes en bonne santé, il n'est pas nécessaire de prendre des suppléments complexes, à de rares exceptions près - par exemple, l'acide folique est nécessaire pour se préparer à la grossesse et au premier trimestre, la vitamine D est réellement révélée à de nombreuses personnes, et l'OMS insiste pour que toutes les femmes ayant des règles normales aient des suppléments de fer cycle.
Que faire si les cheveux tombent
En règle générale, la perte d'une centaine de cheveux par jour est considérée comme la norme - puisque le cycle de vie de chaque cheveu comprend plusieurs phases, 50 à 150 d'entre elles sont quotidiennement en phase de perte. Parfois, le cycle de croissance et de perte devient synchrone chez un plus grand nombre de cheveux et la perte devient plus perceptible - chez la femme, elle est étroitement liée aux changements hormonaux, en particulier à l’état après la grossesse et à la ménopause. Pendant la grossesse, la période de repos au cours de laquelle les cheveux restent en place s'allonge - mais deux ou trois mois après l'accouchement, une grande quantité de cheveux présente simultanément une phase de perte. Cela ne devrait pas provoquer de panique, car moins souvent qu'avant la grossesse, les cheveux ne deviendront pas - seuls ceux qui se sont "accumulés" pendant cette période tomberont.
La même situation peut se produire après une maladie grave avec une température très élevée ou un stress intense; Ce sont des conditions temporaires qui ne doivent pas être traitées, mais simplement endurées. S'il n'y avait pas de stress physique ou mental grave et que les cheveux commençaient à tomber - cela vaut la peine d'être examiné pour des causes endocriniennes et auto-immunes et, bien sûr, pour s'occuper de la nutrition. La perte de cheveux peut être associée à un manque de protéines et de fer dans l'alimentation (les végétariens sont à risque), à une carence en zinc, en acides gras et en un certain nombre de vitamines - il est important qu'un excès de sélénium, de vitamine A et de vitamine E puisse contribuer à la perte de cheveux, prendre des suppléments de vitamines peut même aggraver la situation.
Donc, l'algorithme des actions: si les cheveux tombent après l'accouchement, une maladie grave ou un traitement par des méthodes telles que la radiothérapie ou la chimiothérapie, alors pour les restaurer, vous n'avez rien de particulier à faire. En l'absence de tels facteurs, vous devriez consulter un médecin pour un examen et réexaminer le régime: un régime varié et équilibré est important pour la santé de tous les organes et systèmes, y compris la peau et les cheveux. Boire des vitamines, si elles ne sont pas confirmées, leur carence n’est pas nécessaire - seul un spécialiste peut en révéler la carence; par exemple, le manque de biotine, l'un des composants les plus populaires des «vitamines de beauté», n'a été noté dans une étude que chez 38% des femmes se plaignant de la perte de cheveux.
Comment renforcer les ongles
Comme le note Oksana Porshina, la qualité des ongles (ainsi que des cheveux) est en grande partie déterminée par la génétique, mais elle dépend également de la nature et du régime alimentaire ou des caractéristiques du travail effectué. Bien sûr, il convient de rappeler les principes d'hygiène de base: n'utilisez pas les fichiers d'autres personnes ni les ciseaux à ongles, lavez-vous les mains et utilisez des hydratants. En cas de changements évidents, ne vous fiez pas à la médecine traditionnelle, mais parlez-en à votre médecin. Selon les données de recherche, chez les personnes ayant une bonne nutrition, aucun supplément nutritionnel spécial destiné à améliorer l'état des ongles n'est présenté.
L'acceptation de la biotine aide souvent les personnes dont le nombre d'ongles cassants est élevé - mais cette affection se développe pour diverses raisons et vous devez essayer de les éliminer ou de réduire leur impact. La liste de ces raisons est énorme: il s'agit de blessures pendant le travail ou la manucure, d'un travail constant avec des substances toxiques comme les solvants, d'une alimentation insuffisamment équilibrée, de maladies systémiques et d'infections. Renforcer les ongles, sans rien changer au régime alimentaire ni au mode de vie, a peu de chances de réussir - et l’insensé de prendre à nouveau des vitamines «spéciales» devient évident, si leur carence n’est pas révélée.
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