Olga Ilyina sur la médecine sportive et la récupération après l'accouchement

EN RUBRIQUE "Cas" Nous familiarisons les lecteurs avec des femmes de professions et de passe-temps différents qui nous plaisent ou qui nous intéressent tout simplement. Dans ce numéro, nous avons discuté avec un médecin du sport, ancien médecin et physiothérapeute du club de basketball féminin Spartak (Vidnoe), cofondatrice du club SelfMamaRun et coureuse de bienfaisance, Olga Ilyina, sur la façon de se mettre en forme après l'accouchement, de percevoir le défi «Ice Bucket Challenge» et de regretter moi-même

En juillet, je suis devenue l'organisation caritative du Children’s Fund, j'ai participé à l'action Helping On the Run dans le cadre du fonds du programme Ne pas renverser d'eau. Au cœur du projet «Ne pas renverser d’eau» se trouvait le désir d’organiser la vie dans un orphelinat de manière à ce que les frères et sœurs de sang ne soient pas séparés. Dans les institutions pour orphelins, les élèves vivent souvent en groupes par âge. Il s'avère donc que lorsqu'ils arrivent dans un orphelinat ou un pensionnat, les enfants perdent non seulement leur maison, leurs parents, leur environnement familier, mais perdent aussi progressivement le contact avec leurs frères et sœurs des autres groupes. Avec des fonds dans les orphelinats, les chambres sont aménagées et aménagées de manière à ne pas séparer les enfants et, dès l’enfance, ils s’habituent au concept de famille afin de préserver leur népotisme. Les mêmes fonds sont utilisés pour reconfigurer les tuteurs d'orphelinats afin qu'ils contribuent également à rapprocher les enfants. Aujourd'hui, tout l'argent de mes conférences, séminaires et consultations est transféré à la fondation. Et je ne refuse pas, même si je viens de demander de l'aide. Il suffit de demander au lieu de "merci" de donner des fonds. Je n'hésite pas à demander de l'argent.

La Fondation "Je suis" pour les enfants atteints du syndrome de Down Ksyusha Alferova et Yegor Beroyev était organisée littéralement devant mes yeux. Personnellement, je connais ces personnes et j'ai suivi le processus. J'ai vu comment les détracteurs ont commenté leurs publications. Ils ont dit que les gars voulaient "popiaritsya". Et j'ai été déchiré par le sentiment d'injustice! Seigneur, les gens font une si grosse affaire - et il y a de telles accusations. Les gars de mon équipe de coureurs, Gorky Park Runners et moi-même sommes allés travailler avec les enfants "ensoleillés" dans l'un des pensionnats, et j'ai vu les changements apportés grâce au travail accompli. La charité ne peut pas rester silencieuse. Oui, dans les années 90, de l’argent était blanchi et cela sapé l’attitude vis-à-vis de tout, il est devenu suspect et criminel. Mais depuis lors, tout a changé - toutes les procédures sont transparentes, chaque centime y est fixé.

Ice Bucket Challenge est bon car il attire l’attention. Je me fiche de savoir si vous vous douchez tous les jours ou pas. Et je n’aurais jamais fait attention si mes amis n’avaient pas commencé à parler à la caméra avant de verser de l’eau glacée. Par exemple, une personne de mon équipe de course, Sasha Melnichuk, à qui je n’attendais honnêtement pas cela, s’est déversée et a prononcé ces paroles à son soutien et à celui de la fondation. Cette semaine-là, la liste des «donneurs» a été considérablement reconstituée avec des noms de famille inconnus. J'ai été très impressionné et inspiré et, avec plus de zèle, j'ai commencé à inventer différentes choses afin de collecter plus d'argent pour le programme.

Beaucoup commencent à courir brusquement, poursuivant le kilométrage, après six mois ou un an de marathon. Et puis ils viennent à moi avec les genoux, les pieds ou le dos douloureux

Je fais de l'athlétisme depuis mon enfance et le fait que tout le monde a commencé à courir est génial, très cool. Laissons beaucoup crier que c'est une profanation, ce n'est pas grave. Aujourd'hui, c'est la profanation, demain est une chose commune et une nation en bonne santé. Je n'aime pas trop le fait que beaucoup de gens commencent à courir très dur, à construire leurs entraînements de manière incorrecte, à courir après le kilométrage et le rythme élevé, après six mois ou un an, ils courent déjà un marathon. Parfois, il n'y a pas de système dans de tels parcours, ils peuvent fonctionner quatre fois par semaine, puis prendre une pause mensuelle. Et puis, ils viennent me voir avec les genoux, les pieds, le dos endoloris et se plaignent du fait que courir blesse leur santé. Vous courez dans le mauvais sens, mon pote. Oui, il y a beaucoup de problèmes de course à pied, mais si vous parcourez des distances supérieures à 3 km, vous avez l’ambition de courir 10 km, un demi-marathon, un marathon et un bon rythme, soyez gentil avec un traitement professionnel.

Vous voulez courir ou faire du sport, ou vous ne voulez pas. Ici se trouve un homme devant moi et tire: "Ce serait bien pour moi de faire du sport aussi!" Et je suggère tout de suite: allez, allons courir même demain. Quelqu'un réagit à la femme faible, quelqu'un - pour "se ressaisir, un chiffon", quelqu'un - à l'affection, quelle que soit la complexité de son organisation mentale. C’est juste que chacun a son temps pour se réunir et décider d’une action, et si cette personne m’est chère, je peux passer mon temps à mélanger pour que la personne veuille chausser ses baskets et sortir courir par tous les temps.

J'ai une famille megasport. Papa - le maître des sports de classe internationale, était engagé dans un exotique à cette époque, dans les années 60, un sport - motoball. Ensuite, l'URSS a saccagé tout le monde. Papa m'emmenait toujours avec lui au camp d'entraînement, j'étais heureux, maman et ma sœur observaient et sympathisaient avec notre obsession. Nous sommes allés en Lituanie pour participer à des camps d’entraînement et, par chance, avons assisté au match de superstar Arvydas Sabonis du légendaire club de basket Zalgiris.

Kislovodsk, où je suis né, est un haut lieu des athlètes. Ici, en moyenne montagne, des équipes et d’autres équipes se préparent pour la saison. Nous savons tous que, à Kislovodsk, se trouve la base de l’entraînement olympique. Et dans notre stade dans les années 80, ils ont tracé un chemin identique à celui des Jeux olympiques de Luzhniki. Nous avions des entraîneurs forts et une école olympique. J'ai commencé à étudier à l'âge de neuf ans. À l'âge de 14 ans, j'avais une spécialisation, l'heptathlon, dans laquelle j'étais une fille assez prometteuse. En général, je ne voulais pas être un médecin, mais un champion olympique, mais quand je suis devenu grand, j'ai changé d'avis. Non, je n'avais pas peur d'un travail épuisant - les conséquences des blessures et de la pharmacologie m'effrayaient.

J'étais un fan d'anatomie. Elle aimait dessiner tous ces os, ces muscles, collecter des squelettes. Et mes parents m'ont suggéré d'aller à l'école de médecine après la huitième année. C'était une école de médecine pour aveugles, où ils formaient des masseurs. Une école solide, la meilleure du pays. Et quelle anatomichka ils ont! J'y ai passé beaucoup de temps à étudier la structure du corps et à rendre notre corps époustouflant, à la fois parfait et fragile. Elle a obtenu son diplôme avec les honneurs. Après, c'était assez facile pour moi d'entrer et d'étudier à l'institut médical. Je suis très reconnaissant à mes parents de m'avoir envoyé dans une école de médecine lors des derniers cours et que je ne souffrais pas de conneries, comme beaucoup de mes pairs. C’est un métier qui nous a nourris pendant cinq ans à notre arrivée à Moscou en 1998. Déjà à l’institut, lors du troisième stage, j’ai réalisé que c’était très difficile pour moi sans le sport, puis je savais avec certitude que je ne travaillerais pas dans un hôpital ou une clinique, mais directement avec des athlètes, individuellement ou en équipe.

En 2004, Shabtai von Kalmanovich a créé le club de basketball féminin Spartak (Vidnoye) et m'a appelé. Je dis: classe, allez. Il dit, alors après-demain - de partir pour Orenburg. Je me souviens de ce voyage dans les moindres détails: je ne pouvais même pas le toucher. Nous avons joué le meilleur des meilleurs. Diana Taurasi, Tanya Schegolev, Sveta Abrosimova, Sue Bird - nous pouvons affirmer en toute sécurité que toutes les stars du basketball mondial ont joué à différents moments de notre équipe. Superlegand Lisa Leslie, quand elle a fini sa carrière, a succombé à la persuasion de Shabtai et est venue nous voir une demi-saison. À la mort de Shabtai, les filles ont décidé de jouer la saison à tout prix et ont gagné. Quand ils ont remporté l'Euroligue, tout le monde a mis le tee-shirt "4ème - pour vous, Shabtai". Tout le monde pleurait. Avant nous, aucun club européen n'a remporté l'Euroligue (et c'est comme la Ligue des champions de football) quatre fois de suite. Tout le monde adorait Shabtai, même en dépit de sa rigidité. Il a pu trouver et trouver des personnes talentueuses.

Lorsque nous avons remporté l'Euroligue en 2008, j'ai appris que j'étais enceinte de mon deuxième enfant. À ce moment-là, j'étais déjà très fatigué de travailler au club et j'y pensais avec soulagement. Pendant la grossesse, je n’ai même pas couru, je me suis contenté de ma maternité et de mon bonheur. Bien sûr, j'ai pris du poids, mais je me sentais tellement bien! Je me traite comme ça: bon, d'accord, je suis grosse maintenant - rien, je vais perdre du poids. Et si je ne maigris pas, je suis génial.

J'ai donné naissance à mon premier enfant à 21 ans et, pendant la grossesse, j'ai couru, nagé et joué au tennis jusqu'au septième mois. Après je me suis très vite remis et j'ai recommencé à courir, mais pas plus de 5 à 7 km. Il y a eu une période où le fils et son mari ont voulu que je donne naissance à un autre bébé. Je leur ai dit tout le temps: "Eh bien, attendez une minute, nous allons gagner le championnat", "Attendez, nous allons gagner l'Euroligue". Travailler avec une équipe signifie ne pas vivre à la maison. Pendant près de cinq ans, je suis rentré à la maison, j'ai posé un sac avec des affaires sales, j'en ai pris un autre et j'ai descendu les escaliers, où un taxi pour l'aéroport ou la base m'attendait. À un moment donné, Danya m'a dit: "Maman, tu as déjà gagné trois Euroleagues." Et je dis: "Oui, oui, nous devons toujours nous rendre aux Jeux olympiques." J'ai ensuite eu un accessoire. Nous devons rendre hommage à son mari pour le fait qu'il l'a enduré et qu'il a soutenu et cru fermement en moi. Et je n'ai pas eu le temps de me plaindre.

Pendant cinq ans, je suis rentré à la maison, j'ai posé un sac avec des affaires sales, j'en ai pris un autre et je suis descendu à l'endroit où j'attendais un taxi pour aller à l'aéroport ou à la base.

Mon plus jeune fils, Nikita, a maintenant 7 mois. Cette fois, il y avait une menace de fausse couche, et donc presque tout le temps, je mentais pratiquement. Pendant la grossesse, vous produisez l'hormone relaxine et tous les ligaments du corps se relâchent. Donc, quelque temps après avoir accouché, je me suis fait emmailloter, une procédure que deux sages-femmes font pendant cinq heures. À la maison, toutes sortes d'herbes sont cuites à la vapeur, tandis que vous êtes assis dans la salle de bain, la sage-femme effectue certaines manipulations sur l'ostéopathie. Vous buvez du gingembre au citron, il est irréaliste de transpirer: votre lit est recouvert de plusieurs couches de couvertures et d'un drap. Ensuite, ils vous essuient, les attachent et, pendant des heures, pendant que les paquets s'assemblent, vous dormez pendant quatre heures. Je suis vraiment désolé qu'il y a 4,5 ans, je ne l'ai pas fait quand j'ai donné naissance à un fils moyen, Denis. L'estomac s'en va rapidement et immédiatement. Les ostéopathes ont également travaillé avec moi. Ils prennent leurs années et, en bonne condition physique, ils ont besoin d’être et veulent être.

Un mois après la naissance de Nikita, je me suis lancée dans une course. Donnez une troisième course, je pense, pour commencer. Et j'ai couru 200 mètres et étouffé. Les jambes ne courent pas, la cuisse ne se lève pas. J'ai commencé à y aller. Je vais une minute, cours pendant trois minutes. Entré à la maison, se plaindre à son mari. Et il me répond: "Que voulez-vous? Êtes-vous un champion? Vous mentez depuis 9 mois sans bouger, maintenant vous devez vous rétablir. Allez, vous êtes médecin." Et j'ai pensé, et la vérité. Je suis docteur Le 8 mars, j'ai couru 8 km avec les filles et le 9 mai, j'ai couru neuf - en mémoire de mon grand-père (il avait un anniversaire ce jour-là). Maintenant, je cours environ 4 à 5 fois par semaine et deux fois par semaine, je m'entraîne avec un entraîneur. Elle est supermegaprofi, maître des sports de classe internationale, marathon. Les gens me demandent: à quoi vous préparez-vous, un marathon? Kamon, les gars, je suis toujours en forme pour courir heureux pour toujours. Parfois, bien sûr, je regarde l’État: si je suis fatigué, je ne cours pas, je suis avec les enfants, j’ai des tâches ménagères, je travaille, Nikita est toujours dans le GW. Si je cours sur la fatigue, c'est inutile. Je dis à tout le monde que la récupération et le repos sont aussi du travail, du bon travail.

Je connais le corps humain et je comprends comment, sous mes mains, il change en interne. Je suis une personne très tactile. J'adore faire des massages: s'il y avait eu une sorte de massage marathon, j'aurais gagné. En 2007, elle découvre le kinesiotyping et se passionne pour cette méthode de récupération. J'ai eu la chance de connaître personnellement Kenzo Kase - l'homme qui a présenté cette méthode au monde entier. Nous avons beaucoup parlé quand il est venu à Moscou et à diverses conférences. Homme incroyable. Mais tout cela m’a été donné pour une raison: pendant des années sans arrêt, j’ai cherché des enseignants et j’ai eu de la chance. Un an après la résidence, j'ai commencé à pratiquer en cabinet privé et j'ai travaillé sans interruption: j'ai travaillé individuellement avec des athlètes, assisté à des séminaires, des conférences - j'ai étudié, j'ai étudié. Par conséquent, je suis surpris par les gens qui veulent gagner 100 000 roubles immédiatement, sans difficulté et sans expérience. Pour réaliser quelque chose, il faut travailler dur.

Photographe: Ivan Kaidash