Mythe ou réalité: Est-il vrai que vous devez dormir au moins 7 heures?
Texte: Anton Mukhataev
CHAQUE JOUR, NOUS AVONS DE NOMBREUSES MILLIERS DE CONSEILS POPULAIRES, règles et déclarations, dont beaucoup se révèlent être des illusions. Nous lançons une série de documents dans lesquels nous allons disséquer les opinions populaires et déterminer si elles sont liées à la réalité. Aujourd'hui, nous comprenons combien de temps vous avez besoin de dormir et comment ces durées sont liées.
Les statistiques montrent que la très grande majorité de la population adulte des pays développés est insuffisamment chronique pour dormir. Et bien que la journée de travail dans le monde civilisé continue à diminuer, les gens dorment moins que ce qu’il en coûterait. Quelqu'un blâme les appareils électroniques avec des écrans qui ne permettent pas à une personne de se calmer, d'autres parlent du stress intense auquel ils sont confrontés au travail et à l'école. Et parce qu'il est supposé que même si vous ne dormez pas en semaine, vous pouvez dormir plus le week-end. La solution idéale consiste à dormir autant que vous pouvez vous le permettre. Selon la neuroscientifique Sigrid Vizi, "il est impossible de dormir" trop ". Si vous avez suffisamment dormi, vous vous réveillerez immédiatement."
Vous pouvez donc jeter le réveil, faire confiance à votre corps et dormir autant que vous le souhaitez?
Il est très naturel qu'une personne ne dorme pas 7 à 8 heures d'affilée, mais deux fois pendant 3 à 4 heures avec une pause de 1 à 2 heures. Dans les années 1990, le psychiatre américain Thomas Ver, qui a mené l'expérience, a transféré le sujet dans des conditions sans éclairage artificiel pendant un mois. Plus tard, Vera a été confirmée par son compatriote, l'historien Roger Echirch. Il a trouvé dans les documents du Moyen Âge et du Nouvel Âge des centaines de références à deux morceaux de sommeil, alors qu’il était toujours question d’eux. Comme les scientifiques le supposent, ce rythme de sommeil aide les personnes à mieux gérer le stress. À la fin du XVIIe siècle, des Européens prospères ont introduit la mode pour un long sommeil, le reste a suivi et la tradition a finalement disparu à la fin du XIXe siècle et au début du XXe siècle, lorsque la lumière électrique a été introduite partout.
Franco Cappuccio, professeur à l’Université de Warwick, spécialiste des maladies cardiovasculaires, a récemment étudié 16 études auxquelles plus de 1,1 million de personnes ont participé au cours des dix dernières années. Cappuccio a constaté un lien direct entre la durée du sommeil et la santé humaine: ceux qui ont passé entre 6 et 8 heures se sentaient mieux que les autres. On s’y attend, mais il ya autre chose d’intéressant: la mortalité chez ceux qui dormaient plus de huit heures était plus élevée que chez ceux qui ne dormaient pas. Comme Cappuccio l'a conclu, trop longtemps, un rêve suggère qu'une personne a des problèmes de santé - ou qu'elle est très fatiguée.
La principale chose à comprendre est à quel point le sommeil est individuel. Après des séances d’entraînement exténuantes, les athlètes ont besoin de plus de temps pour se remettre qu’un employé de bureau assis à une table toute la journée et les bébés ont besoin de plus de sommeil que les personnes plus âgées. Il est peu probable qu'aujourd'hui beaucoup de personnes puissent dormir deux pauses, comme avant l'invention de l'éclairage artificiel, mais si vous dormez régulièrement plus de 8 heures, vous aurez peut-être l'occasion de consulter un médecin. Sans oublier le fait que vous devez dormir au moins 6 à 7 heures par jour, et pas seulement le week-end.
les photos:1, 2 via Shutterstock
Le matériel a été publié pour la première fois sur le site Look At Me