Ne pas transpirer ni geler: comment s'habiller correctement en hiver

L'hiver n'est pas le moment le plus facile à réaliser ambitions à la mode. Des vestes en duvet, des pulls volumineux et des sous-vêtements thermiques deviennent l'essentiel de la garde-robe pendant plusieurs mois. Heureusement, les concepteurs ont depuis longtemps appris à faire des choses chaudes et agréables pour les plus froids. Nous avons appris à nous habiller pour nous sentir à l'aise par moins, pour ceux qui passent beaucoup de temps à l'extérieur.

Texte: Anya Krotikova

Ksenia Afanasyev

organisateur du marathon de Moscou

Je préfère m'habiller en couches. Quand il fait complètement froid, je peux en porter jusqu'à cinq: un sous-vêtement thermique, un pull fin, une fermeture éclair, un gilet fin avec une plume - et une veste d'hiver par-dessus. La pratique de porter une fine veste en duvet sous les vêtements de dessus est généralement le piratage favori de ceux qui portent des manteaux en hiver. Mon manteau est froid, alors je porte une doudoune sous une doudoune. L'essentiel est qu'il y ait de l'air entre les couches - sinon la magie ne fonctionnera pas. Avec des chaussures tout de même. J'avais toujours froid avec de bonnes chaussures d'hiver avec de la fourrure, mis une chaussette jusqu'à ce que je réalise que si mon pied était serré, elle aurait définitivement froid. Maintenant, je porte des chaussures autochtones, elles n’ont aucune isolation, mais une chaussure très confortable: un nez large, il y a de la place à l’intérieur et elles ne «marchent» pas. Je peux porter une chaussette chaude, mais mes doigts ne sont pas immobilisés.

Et pour les longues et courtes promenades, je m'habille à peu près de la même façon. J'aime être prêt à tout. Si mon mari et moi allons promener le chien pendant longtemps, je mets plus de couches et je préfère les vêtements de sport de haute technologie. Personnellement, je suis sauvé par une combinaison de matériaux synthétiques, de laine naturelle et de choses pour le duvet. Disons un bon sous-vêtement thermique hivernal avec une pile, un chandail mince par-dessus, une veste en duvet mince et une veste en duvet d'hiver.

J'aime aller au manteau et respecter ceux qui ne peuvent pas se permettre de porter des vestes pour l'hiver. Je ne peux pas - j'ai froid. Récemment regardé un webinaire en classe sur le thème de la garde-robe d’hiver. Chaque seconde image ne concerne pas mon cas: chevilles nues, chaussures légères, manteaux ouverts, négligemment jetés sur des écharpes. Elle a recommandé le port de vestes légères Uniqlo comme doublure chaude. Mais pour moi, cela fonctionne exactement à zéro degré. En moins, je porte un manteau long et matelassé en volume et je le conseille à tous.

La manière dont nous transférons le froid est influencée non seulement par le thermomètre, mais également par d’autres facteurs: humidité, direction et vitesse du vent. Je me concentre sur les applications qui montrent non seulement la température, mais aussi la sensation réelle, c'est-à-dire comment cette température est ressentie. Il se trouve que le thermomètre est moins sept, et ils se sentent comme moins dix-huit. Ces jours-là, je ne porterai certainement pas de bas-culottes en nylon, même sous une longue doudoune.

Vladimir Ivshin

Expert en plein air indépendant et membre de l'équipe d'alpinisme du MHAK

Il existe une telle plaisanterie d'escalade: "Aller à la montagne est un processus continu d'habillage et de déshabillage". L'idée est que les conditions météorologiques pendant la journée peuvent changer, il est donc important de se préparer à tout, car la surchauffe et l'hypothermie entraînent des conséquences désagréables. Le principe de la superposition est universel, d'autant plus que la température dans la ville change au moins autant que dans les montagnes: de temps en temps, nous allons dans le métro, les cafés, les bureaux. Il serait bien de planifier comment vous allez mettre vos vêtements à l’avance, de manière à ce que vous compreniez comment vous allez les porter au moment de l’achat.

À mon avis, il existe deux approches pour se réchauffer correctement pendant la saison froide. La première consiste à conserver plusieurs vestes dans le placard en fonction des conditions météorologiques, d’une doublure fine à une couche épaisse, et à choisir la bonne chose (ou une combinaison d’activités) en fonction des conditions météorologiques (par exemple, une sous-couche mince avec une bouffée de poudre moyenne). La seconde consiste à acheter un modèle super chaud et, dans le cas d’un petit inconvénient, à le porter directement sur une chemise ou un t-shirt. Accessoires - requis. Le manque de bonnets, de mitaines et de chaussures adaptées aux intempéries absorbera environ 20% de la chaleur produite par votre corps. Je suis heureux que la cagoule gagne en popularité - elles remplacent un foulard et un chapeau à la fois.

Avant de choisir des vêtements de dessus pour l’hiver, vous devez d’abord tenir compte de la quantité et de la qualité des isolants et vous rappeler qu’il n’ya pas de miracle. La puissance de remplissage est un indice de la densité et de la qualité globale du duvet, qui indique le volume que le duvet est capable de récupérer après compression et la quantité d'air que le mélange de duvet et de plumes utilisé dans le produit peut contenir. Ainsi, une fine veste matelassée avec une prime de 900 FP ne vous permettra pas d'économiser, même à moins dix - elle est nécessaire comme doublure ou pour de courts dépassements. Inversement, une grosse duktik avec duvet régulier 550-600 FP vous permettra de marcher jusqu’à moins vingt (et une veste avec un duvet de meilleure qualité de la même épaisseur sera encore plus chaude et légère). PrimaLoft se présente parfaitement en tant que charge synthétique.

Différentes technologies et matériaux de plein air fonctionnent bien, car la gamme de nombreuses marques de plein air comprend des produits qui ont l’air organique en ville. Si nous parlons des couches intermédiaires, alors je recommande vivement les modèles en molleton de toutes les épaisseurs. Maintenant, par exemple, il y avait juste de magnifiques chandails "à fourrure" à Uniqlo. Si nous parlons de pantalons, nous pouvons envisager des options de haute technologie, telles que le softshell ou des tissus combinés - les marques Arc'teryx, The North Face, Patagonia, Fjällräven, Norrøna offrent un bon choix. Pantalon en molleton fera l'affaire.

Lorsque vous sortez, vous devez vous demander à quel point vous allez déménager et combien de temps vous envisagez de passer au froid. Si vous avez un itinéraire optimisé domicile - travail - domicile, vous habitez à proximité du métro, vérifiez à l'avance l'arrivée des bus sur l'application, vous pourrez alors vous habiller un peu plus facilement grâce au thermomètre. Pour toute longue marche sans activités prévues, il est préférable de s'habiller en accord avec un thermomètre de rue - il peut même être un peu plus chaud.

Chaque personne a son propre confort de température. Le moyen le plus simple de s'appuyer sur la température minimale moyenne pour la saison de la région, mais en tenant compte de la vague de froid. Par exemple, à Moscou, la température moyenne pour le segment novembre-mars est d’environ moins huit degrés, mais il n’est pas inhabituel et le gel en dessous de moins vingt. Compte tenu de ces données, je choisirais une veste chaude gratuite sous laquelle, en cas de coup de froid, vous pourriez attacher autre chose. En ce qui concerne les chaussures, Moscou permet en principe de passer toute la saison dans des baskets demi-saison à semelle stable et de bonnes chaussettes, de préférence spécialisées. Je porte moi-même des chaussures «laides» pour le trekking Salomon Quest 4D sans chauffer, mais avec «gortex», j'ai une vaste flotte de chaussettes de randonnée. Par conséquent, s'il fait très froid ou si je vais dans la forêt, je porte quelque chose de plus épais.

Le temps des cauchemars et des caleçons est terminé. Maintenant, le sous-vêtement a l'air si moderne et cool que vous pouvez le porter pour des raisons de confort mais aussi de style. Pendant de nombreuses années, j'ai suivi la règle basée sur l'expérience de l'armée: le 15 octobre, je passe à l'uniforme d'hiver, c'est-à-dire que je commence à porter des sous-vêtements thermiques, et le 15 avril, je m'arrête. De plus, grâce à la préservation efficace de la chaleur, les sous-vêtements thermiques vous permettent de porter des vêtements plus légers. Et si l'ensemble est équilibré, il peut être très confortable de passer toute la journée à l'intérieur.

Anna Rameeva

clinique de thérapeute médical "Dawn"

Le choix des vêtements par temps froid doit être déterminé par le confort et la sécurité. Puisque nous avons le sang chaud et que toutes nos réactions biochimiques vitales dépendent de la température du "noyau" de notre corps, alors, que cela nous plaise ou non, le corps maintiendra ses 35,5 à 38 degrés. Notre objectif à tout moment de l’année est de l’aider à le faire à moindre coût.

Les difficultés de sélection correcte des vêtements d’hiver en ville sont principalement liées aux conditions inégales de déplacement vers le lieu de travail. Le séjour en voiture, les transports en commun alternent avec des joncs de durée et d'intensité différentes le long des rues hivernales. Il est peu probable qu'il soit possible de formuler des recommandations universelles, car les personnes souffrent du froid de différentes manières.

Les femmes retiennent plus facilement la température interne du corps, car elles ont par nature une répartition plus uniforme de la graisse sous-cutanée, mais elles sont plus sensibles au refroidissement excessif des pieds, des mains et du visage. Le transfert de chaleur dépend également du taux métabolique naturel, de la durée de votre sommeil, de l'apport alimentaire suffisant et de l'état de votre système hormonal et nerveux. Il ne faut pas oublier l’adaptation de l’organisme: une personne qui a grandi dans un climat chaud a besoin de temps pour abandonner deux paires de chaussettes de laine dans les conditions de l’hiver septentrional.

Malgré les exigences individuelles, les tâches seront les mêmes: les chaussures doivent être libres et imperméables, la semelle doit être antidérapante et les vêtements doivent être multicouches et chauds. Les gants, les mitaines et une coiffe sont des éléments nécessaires et très efficaces de la garde-robe, ils ne doivent pas être négligés. Ils n'ont pas transpiré, ne se sont pas gelés et ne sont pas tombés - principaux indicateurs du bon choix.

Arrêtons-nous sur le principe de la superposition de vêtements. Le plus détaillé de cette question est couvert en termes de séances d'entraînement confortables pendant la saison froide, de voyages, de travail physique à l'extérieur en hiver. Le principe lui-même repose sur l’utilisation de plusieurs couches de vêtements de différents tissus, qui remplissent chacune une fonction strictement définie. La couche la plus proche de la peau doit éliminer la transpiration et l’humidité du corps. À cette fin, différents types de sous-vêtements thermiques en laine mérinos fine, polyester et polyester microfibre ont été développés. La couche intermédiaire doit s'isoler du froid. En règle générale, il est en duvet, hiver synthétique ou molleton. La couche externe doit protéger du vent et de l'eau. L'air chaud et sec entre les couches sert également d'isolant, réduisant les pertes de chaleur.

Un «sandwich» composé de tissus technologiques relativement minces et légers vous aidera si vous vous déplacez intensément sur le chemin du bureau et que la température de la rue n’est pas inférieure à moins dix. Si vous utilisez cette partie de votre temps dans le métro, l'utilisation de sous-vêtements thermiques devient peut-être le meilleur moyen de réguler la transpiration dans des conditions de changements brusques de température. Plus vous envisagez de vous déplacer, plus le contenu en matières synthétiques de la couche de base doit être élevé. Évitez les modèles stretch et lycra ajustés, car ils sèchent plus longtemps et ne sont pas confortables avec un port prolongé.

Si vous avez une longue attente imprévisible pour le transport à l'arrêt de bus ou si aujourd'hui est le bon jour pour une promenade mesurée dans le parc d'hiver, alors, quels que soient les chiffres sur le thermomètre, portez le plus chaud possible. Augmentez le nombre de couches - il devrait y en avoir au moins trois. Utilisez des vêtements tricotés et molletonnés en laine, des chapeaux, des foulards et des doudounes. Il est impossible de surchauffer en plein air par temps glacial. Dans le transport terrestre, enlevez votre chapeau et vos mitaines, dans le métro, en outre, assurez-vous de retirer votre veste ou votre manteau et de déboutonner votre veste ou votre veste.

Si vous voyagez en voiture, alors ne soyez pas zélé avec le chauffage de la cabine. Que la voiture soit cool. La surchauffe n'est pas moins nocive que l'hypothermie. En même temps, nous perdons de l’eau et des électrolytes - cela réduit les performances du corps, nous rend léthargiques, dispersés et, chez les personnes prédisposées, crée les conditions propices à l’apparition de thrombose veineuse et de lithiase urinaire. En outre, la transpiration excessive n'est pas hygiénique et peut contribuer à la macération et aux infections fongiques.

Deux facteurs graves affectent notre peau en hiver: le froid et le manque d'humidité dans l'air. Un séjour prolongé dans un gel modéré ou une température extrêmement basse crée en soi les conditions préalables à la gelure des zones ouvertes du corps et des tissus périphériques. Les oreilles, le menton, les lèvres, le bout des doigts, les orteils et le bout du nez deviennent les plus vulnérables par temps froid. Des températures supérieures à zéro et une exposition prolongée à l'humidité peuvent également causer des lésions cutanées: perniose ou froid, apparition de tuméfactions denses de couleur bleuâtre de différentes tailles, douloureuses et irritantes, sur la peau des joues, des mains, des jambes, des fesses. Le plus souvent, ce phénomène est observé chez les adolescentes et les femmes jeunes et est associé à une inflammation des petits vaisseaux cutanés et à des troubles circulatoires de la peau lors d'une exposition au froid. La rougeur, la desquamation de la peau ouverte, accompagnée de démangeaisons, peuvent être le résultat d'une dermatite de contact par le froid. Tous ces changements cutanés sont exacerbés par l'exposition à l'air sec, caractéristique des températures inférieures à zéro. La perte d'humidité contribue à l'apparition de fissures douloureuses, rendant la peau plus vulnérable aux infections.

Un autre facteur défavorable qui nous guette dans un hiver neigeux peut être une irradiation intense par ultraviolets lors du ski et de la planche à neige. Dans ce cas, le risque de coup de soleil est élevé, car la lumière ultraviolette est augmentée plusieurs fois, réfléchie par la neige.

Ainsi, en hiver, le cuir nécessite une protection et des soins supplémentaires. Tout d'abord, couvrez-fermez-vous. Les chapeaux, les mitaines et les écharpes ne sont pas inventés uniquement pour les enfants. Si les vêtements sont mouillés, changez-vous dès que possible. Deuxièmement, il est nécessaire d'hydrater la peau tous les jours: après les procédures à l'eau et à plusieurs reprises au cours de la journée. 15-20 minutes avant de sortir, la peau ouverte doit être enduite d'un agent de protection spécial avec une teneur minimale en eau. Si vous devez vaincre les sommets des montagnes, n'oubliez pas que la crème doit avoir un degré élevé de protection contre les ultraviolets avec un FPS d'au moins 30.

Le gel et l'air sec ne sont pas sans danger pour les cheveux. En hiver, la quantité de pellicules augmente, les cheveux perdent rapidement leur fraîcheur, deviennent cassants, électrisent énormément. Une perte d'humidité intensive peut être compensée en refusant le lavage quotidien de la tête et en utilisant un sèche-cheveux, une pince et un fer à coiffer. Si possible, lavez vos cheveux 2 à 3 fois par semaine avec un shampooing hydratant et séchez-les naturellement. Si vous devez utiliser un sèche-cheveux, activez les modes de fonctionnement bas et moyen. Utilisez des brosses à cheveux en bois et en céramique.

En ce qui concerne l'hypothermie et la maladie. Le rhume banal, au sens classique du terme, résulte de l'ingestion d'une bactérie pathogène et plus souvent d'un virus. Si vous choisissez un yaourt dans un magasin sur le chemin du retour, vous êtes infecté par le virus de la grippe. Vous êtes donc gelé aujourd'hui ou pas, peu importe. Hélas, vous devrez prendre un congé de maladie. Si l'agent causal d'une infection virale est, mais qu'il ne soit pas trop agressif, et que le système immunitaire fonctionne comme une horloge (c'est le cas pour la plupart d'entre nous), le corps peut y faire face à votre insu, quelle que soit la température à l'extérieur de la fenêtre. Mais si vous éprouvez un stress émotionnel grave, ne dormez pas pendant plusieurs jours, si votre régime alimentaire est pauvre en protéines ou si vous souffrez d'une maladie chronique grave, les coûts élevés liés au réchauffement du corps ne peuvent laisser une réserve pour un système immunitaire adéquat. et ensuite "tout secret devient apparent".

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