Les bonnes habitudes du rédacteur en chef de The Blueprint Yulia Vydolob
Le concept de "mode de vie sain" J'ai réussi à me lasser un peu, car tout ne perdra pas une pointe d'édification. La percevoir comme un ensemble d'axiomes - ne pas boire d'alcool, manger selon un horaire régulier, faire beaucoup de sport -, nous oublions que nous sommes tous différents et qu'il n'y a pas de norme unique. Dans la nouvelle catégorie «Style de vie», nous interrogerons différents héros et héroïnes sur un mode de vie sain et à visage humain: discutez de l'importance de prendre soin de vous et de moyens agréables de rendre la vie plus confortable. Dans le premier numéro, Yulia Vydolob, rédactrice en chef du magazine en ligne The Blueprint, vous dit quoi manger, combien de sommeil et comment vivre pour se sentir bien.
"Se sentir bien" signifie pour moi oubliez que j'ai généralement un corps - plus loin, moins je remarque une sensation apparemment simple et naturelle. Pour ne pas avoir mal au dos, ne pas se casser le cou, il n'y avait pas de sensation de fatigue le matin. Tout ce que je fais dans le cadre de mon programme de bien-être, en gros, ne vise que cela.
Je commence la journée avec un bon petit déjeuner lent -pour lui et se lever tôt n'est pas dommage. C'est une garantie de bonne humeur et le fait qu'avant le déjeuner, je ne serai pas attiré par les collations et les sucreries insensées.
Je ne crois pas pour cela - ce n'est pas une construction. Mes mauvaises habitudes sont principalement liées à la nourriture, et il vaut mieux parfois me permettre un peu plus que de subir un stress supplémentaire dû à un sentiment de culpabilité.
Sauter des repas n'est pas une option pour moi: Je suis très difficile à supporter le sentiment de faim. J'aime manger terriblement, alors que la nourriture elle-même n'est pas importante pour moi sans décor: un lieu, une entreprise, un livre ou un film contre nourriture - tout cela compte (et contribue parfois à trop manger, mais j'essaie de ne pas en parler).
En voyage, j'essaie de ne pas trop manger: les buffets dans les hôtels, les portions imprévisibles dans les restaurants et l'habitude maudite de garder une assiette propre derrière vous peuvent gêner. Ne soyez pas gourmand, ne commandez pas de plat supplémentaire ni de dessert, ne vous déchaînez pas devant les merveilleux produits "sanctions". Une forme physique favorise les déplacements à pied inévitables.
Je suis depuis longtemps habitué aux traits de mon corps et appris à construire une garde-robe autour d'eux: à cause des lignes inégales du pied, je ne porterai pas de chaussures en cuir à la mode, et à cause des pieds plats, des talons, mais mon humeur ne se détériorera pas. Je ne me plains pas de mon corps et de mon poids.
Tout ce que je veux, c'est me sentir bien et maintenir cet état de manière agréable. Selon les statistiques du téléphone, je marche de 5 à 15 kilomètres par jour et je fais du yoga. J'aimerais aller au yoga une ou deux fois par semaine, mais même quand je réussis une fois, je ressens toujours la différence dans l'état.
La salle de gym ne m'a pas du tout été: Non seulement c'est ennuyeux, car vous devez toujours faire un grand effort physique, faites-le avec «je ne veux pas» et je n'aime pas ça. Sans plaisir du processus, aucune régularité ne me vient.
La chose la plus difficile pour moi est la régularité des sports. Les promenades ne posent aucun problème: je n’ai pas de voiture, mais il ya deux jeunes enfants avec lesquels je dois être actif même à la maison. Mais pour les cours supplémentaires, il faut passer du temps avec de la viande ou des efforts titanesques pour surmonter la paresse.
Le conseil santé le plus utile Ce que j'ai jamais reçu est plutôt trivial: glucides lents - pour le petit déjeuner, pour le dîner - les protéines. L’habitude de ne pas souper me semble être l’illusion la plus vigoureuse d’une alimentation saine. Cependant, semble-t-il, ce mythe a déjà été démystifié.
Le piratage de la vie de base pour moi - Chaque fois que possible, commencez chaque repas avec des légumes frais et ne mangez jamais après vos enfants.
L'âge engendre plus de coûts pour les cosmétiques et les médicaments bienveillants et me fait prendre soin de moi. Maintenant, mon métabolisme n’est plus aussi rapide qu’à 20 ans, et ne pas dormir la nuit ou manger rapidement est devenu physiquement impossible, mais la peau et l’état de santé de mon âge sont bien pires pour beaucoup, je ne me plains donc pas.
Ma solution standard dans des situations stressantes - Allumez le cerveau et prenez une goutte de Rescue Remedy. Vous ne savez toujours pas quel est le secret de leur efficacité - dans la collecte de l'herbe ou dans l'odeur du whisky.
