Avec un partenaire, un collègue ou un ami: comment se séparer d'une personne pour que tout le monde aille bien

"Se séparer pour ne choquer personne" - une phrase qui ressemble plus à un oxymoron. Rien d’étonnant: on ne peut imaginer une séparation où personne ne sera blessé, surtout si l’initiative vient d’un seul côté. Néanmoins, il existe des moyens de rendre toute séparation, que ce soit un amour, une amitié ou une relation de travail, plus éthique et plus nette et de minimiser les ressentiments éventuels. Nous avons rassemblé plusieurs techniques pouvant aider dans différentes situations. Bien entendu, nous ne prenons pas en compte les options extrêmes telles que les abus, les menaces à la vie et à la santé: ici, nous ne devrions pas penser à la situation "éthique" et aux sentiments d'une personne - nous devons d'abord prendre soin de nous-mêmes et de notre propre sécurité.

alexander savina

Se séparer d'un partenaire

La rupture avec un partenaire ou un partenaire est probablement la première chose à laquelle nous pensons lorsque nous entendons le mot «se séparer». Pour beaucoup, il s'agit naturellement d'un des plus complexes. La première chose à conseiller dans de tels cas, afin de réduire le stress, est de ne pas retarder le processus. Quelle que soit la difficulté de votre décision et votre désir de retarder une conversation désagréable, un report constant ne résoudra pas le problème, mais ne fera qu’aggraver les choses: si vous craignez de déranger la personne, imaginez à quel point il sera pire quand elle comprendra que vous ont longtemps voulu mettre fin à la relation. Bien entendu, il n’est pas nécessaire de couper le dormeur non plus - une décision aussi sérieuse mérite d’être envisagée pour tenter, si vous le souhaitez, d’améliorer la situation en discutant avec un partenaire ou un partenaire - ou en vous référant à un spécialiste. Dans chaque cas, vous avez besoin de confiance: si vous changez constamment d’avis, une personne de l’autre côté de la rupture sera doublement insultante.

Parfois, il existe un désir naturel de passer la conversation et d'aller directement à l'invité, mais les experts ne le conseillent pas, même si la relation était fugace. «La confusion intérieure des sentiments ou la confiance en soi donnent parfois lieu à un désir de ne pas expliquer du tout, mais simplement de disparaître de tous les radars, de ne pas répondre par des messagers, de ne pas se voir, de prétendre qu'il ne s'est rien passé, affirme la psychologue Maria Dolgopolova. la famille parentale a l’idée que parler de l’achèvement de la communication (ou de tout autre refus) ne fonctionnera pas calmement. Il n’y aura plus qu’un cri, une manipulation, une obsession - et ainsi de suite jusqu’à ce que vous preniez une position impénétrable et que vous interrompiez complètement le dialogue. Alors, pourquoi ne pas commencer tout de suite sans discussion? "

Mieux vaut tout dire clairement, mais honnêtement, sans laisser de place à la double interprétation et au faux espoir.

Le psychologue note que les victimes des images fantômes sont sous un double coup: elles doivent non seulement survivre à l'écart, mais aussi se poser la question inévitable: "Je ne mérite pas au moins une courte explication pour ce choix?" "La proposition directe de dire au revoir, dans le cas où les conditions de sécurité du dialogue sont préservées, est l'option la plus favorable pour les personnes qui envisagent de partir et pour celles qui l'apprennent," déclare Maria Dolgopolova. "Ceux qui mettent fin à la relation n'auront pas à se faire soigner. une inévitable - la nécessité de composer avec le choix d'un partenaire ou d'un partenaire. Et celui qui a offert aura l'occasion de vivre de manière constructive le sentiment de culpabilité. " Autrement, selon l'expert, il sera beaucoup plus difficile de «laisser le passé dans le passé» et le sentiment de culpabilité pourrait devenir «chronique».

Une conversation inévitable peut être moins pénible pour tous les participants si vous vous y préparez d'avance. Pensez à l'endroit où vous voudriez exprimer vos sentiments: par exemple, dans un endroit trop peuplé, il peut être plus difficile pour une personne de gérer ses émotions si elle estime qu'il est nécessaire de «garder la face» par tous les moyens, même s'il n'est pas facile de rester calme La seule exception est la situation d'accès et la menace pour votre sécurité: si vous êtes seul avec une personne, vous aurez peur, mieux vaut ne pas le faire). Vous n'avez pas besoin de rédiger un script détaillé, mais si vous n'avez pas au moins décidé de ce que vous allez dire exactement, vous risquez de parler dans le feu de l'émotion que vous regretterez plus tard.

Mieux vaut tout dire clairement, mais honnêtement, sans laisser de place à la double interprétation et au faux espoir. "Même si vous ne voulez pas blesser une personne, des explications clichées ou des mensonges ne feront qu'ajouter du ressentiment", a déclaré Jonathan Bennett, expert à l'agence de rencontres. Je vais faire empirer les choses. "

Licenciement

Si vous y réfléchissez, le licenciement est aussi une séparation, même si pour le moment nous arrêtons les relations de travail, pas les relations personnelles; Néanmoins, cela peut aussi être problématique et se rappeler après des mois. Ksenia Avdey, consultante en carrières, explique qu'elle se trouve souvent confrontée à des situations dans lesquelles les employeurs ne savent pas comment faire leurs adieux aux employés qui, pour une raison quelconque, ne se sont pas acquittés de cette tâche. "L'erreur principale est d'essayer de présenter le licenciement comme une erreur d'une personne et de s'appuyer sur l'affirmation de la" vérité "alléguée selon laquelle l'employé n'est pas bien fait, explique le consultant." La deuxième erreur, toute aussi grave, est que les commentaires ne peuvent pas être formulés ou ne sont pas donnés du tout. Une personne entre sur le marché du travail avec une estime de soi professionnelle assez ternie et cela ne l'aide ni à l'entreprise ni à celle-ci. "

Selon Avdey, le licenciement sera moins offensant pour un employé si plusieurs facteurs sont pris en compte - tout d’abord, la responsabilité de ce qui se passe repose sur les deux côtés: "Par exemple, ils ont embauché la mauvaise personne ou commis une erreur, la phase de développement de la société exige désormais d’autres compétences, etc." Croyez-moi, ce sera difficile pour une personne dans les mois à venir: expliquez-lui mieux ce qui s'est passé et définissez l'étendue de vos responsabilités envers elle. "

Peut-être une personne voudra-t-elle obtenir des informations et comprendre la cause de la situation, mais les insultes ne l'aideront pas, ni l'entreprise.

Comme dans le cas de toute autre conversation, vous devrez vous préparer - à réfléchir au cours de la conversation, sans oublier le côté juridique de la question et les projets de la société pour l'avenir. Ksenia Avdey vous recommande de préparer à l'avance une proposition de réponse à l'employé - une rémunération ou, par exemple, une possibilité de peaufiner votre recherche pour un nouvel emploi. En cas d'infraction grave, vous pouvez utiliser l'option de licenciement en une journée.

Comme pour tout autre départ, les experts recommandent de parler concrètement et correctement, sans humilier la personne: peut-être souhaite-t-il obtenir un retour d'information et comprendre la cause de la situation, mais les insultes ne l'aideront pas, pas plus que l'entreprise. Probablement, l'employé sera plus à l'aise pour ramasser des objets non pas devant tout le bureau, mais après la fin de la journée de travail, par exemple. Si une personne ne sait pas comment informer ses collègues de ce qui s'est passé, l'employeur doit proposer son aide pour la formulation d'une explication. Le spécialiste recommande également de formuler un plan de transfert des dossiers: "Il vous incombe de collecter toutes les connaissances et données nécessaires à l'entreprise et d'empêcher la divulgation d'informations importantes (signez le NDA et les autres documents de non-prolifération)."

Partir avec un ami

Il n'y a pas si longtemps, nous avions déjà parlé en détail de nous séparer avec des amis. Pour une raison quelconque, il est d'usage de traiter l'amitié moins sérieusement que le partenariat, bien que la perte de l'amitié puisse être très douloureuse. La différence importante par rapport à la rupture avec un partenaire ou un partenaire ici est que l'amitié s'estompe d'elle-même - et si cela convient aux deux parties, tout se passe sans conséquences graves. Les difficultés commencent lorsque l’un des participants n’est pas prêt à transférer la relation dans une région amie (puis la question se pose de savoir si la situation va changer ou non) ou lorsque la relation devient toxique et n’apporte plus de joie à un membre du couple.

Contrairement à la rupture avec un partenaire ou un partenaire, dans de telles situations, il peut être plus difficile de comprendre comment agir, chaque situation étant individuelle, les méthodes dépendent des circonstances. Quelque part, il pourrait être approprié que, dans une relation amoureuse, on appelle fantômes: des refus modérés de réunions sous prétexte polis. Dans ce cas, rien n'empêche, par exemple, de voir la société en général avec sérénité et d'éviter toute gêne. Cette technique fonctionnera dans une situation où, auparavant, vous étiez unis par une cause commune - par exemple, travaillez, étudiez ou pratiquez un passe-temps.

Les experts conseillent de ne pas entrer dans les détails ni de décrire en détail ce avec quoi l’autre personne n’est pas à l’aise - cela suffit pour marquer vos limites.

Dans d'autres cas, vous pouvez avoir besoin d'une conversation "finale" - comme dans le cas d'une séparation avec un partenaire ou un partenaire, la conversation doit être polie et correcte. Les experts conseillent de faire attention aux choses spécifiques que vous n’aimez pas dans une relation, mais ne vous laissez pas aller aux accusations et aux insultes plus fréquentes. Par exemple, vous pouvez dire: "Je n'aime pas que vous me parliez derrière le dos tout le temps. Désolé, mais je ne veux plus voir" ou "Nous avons fait cela récemment, nous jurons. J'ai besoin d'une pause", tout dépend de ce qui semble le plus approprié et sincère dans une situation donnée. Dans ce cas, vous devez être préparé au fait que la réaction sera plus émotionnelle et que les réunions (par exemple, si vous avez des amis communs ou si vous travaillez dans le même bureau) vont devenir difficiles et tendues. Il se peut qu'une personne veuille changer et que la relation avec vous soit plus importante que les habitudes toxiques. Bien entendu, cela ne signifie nullement que vous devez continuer à communiquer, surtout si une personne a fait quelque chose qui ne correspond pas du tout à votre système de valeurs.

Comme dans les autres séparations après une relation proche, les experts conseillent de ne pas entrer dans les détails et de ne pas décrire en détail ce que l’autre personne n’aime pas - cela suffit pour marquer vos limites. "Rien ne garantit que cela aidera une autre personne et l'aidera à accepter la perte. Votre ami n'a qu'à faire tout ce chemin par lui-même", explique la psychologue Irene Levine.

Photos: Iris De La Torre (1, 2)