Comment ne pas tomber malade à l'automne: pirater sa vie en bonne santé

Texte: Karina Sembe

L'été est de nouveau dans le passé et il est temps de réfléchir à la façon de conserver l'énergie.trouvé pendant les mois les plus chauds. Nous vous expliquons comment ne pas tomber malade avec le rhume, garder une apparence saine malgré les changements de temps et minimiser les risques de devenir la victime du blues. Et bien que ces conseils puissent sembler évidents à quelqu'un, nous suivons encore rarement ces règles simples et compréhensibles. Peut-être que cette saison, nous pourrons vous convaincre d'être plus prudents.

Aller chez le docteur

Examen médical prévu - pas nécessairement le sort des hypochondriaques. Si vous avez le nez bouché pour le quatrième mois et que vous écrivez tout comme une "allergie saisonnière", il est temps d'arrêter de vous tromper et de savoir ce que c'est. La vaccination aidera à éviter la grippe: nous vous avons déjà expliqué pourquoi les vaccinations sont nécessaires et pourquoi vous ne devriez pas en avoir peur. Le besoin d'analyses sanguines régulières n'a pas non plus été annulé. En outre, la plupart d’entre nous souffrent de maladies chroniques et de faiblesses personnelles qu’il serait bon de maîtriser pendant la saison morte. Il est plus facile de prévenir les perturbations corporelles ou de les identifier à un stade précoce que de faire face à des complications.

Épargner l'estomac

Il n'est pas facile de survivre à l'intersaison sans perte de santé et d'apparence. Vous pouvez ajouter de la force à votre corps pour lutter contre les changements climatiques et les microbes pathogènes en allégeant son fardeau quotidien - du moins en termes de nutrition. Limitez la quantité de sucre dans votre régime, préférant les glucides complexes. Ne mangez pas trop et ne mangez pas de plats simples (nous partagerons bientôt des recettes de délicieux dîners à partir d’une petite quantité de produits économiques). Une austérité légère dans les aliments affecte non seulement le bien-être: il est tout à fait possible que le zen quotidien libère le cerveau pour des pensées plus importantes.

Mangez des "super aliments" locaux

Les graines de chia et de spiruline sont bonnes, mais dans les fruits de saison locaux, il y a aussi beaucoup de bonnes. Les fruits et les légumes locaux bénéficieront non seulement à la santé, mais également au budget. Il est donc temps de tirer le meilleur parti des récoltes d'automne. La citrouille et les raisins, les pommes et les poires, les noix et les haricots - savoureux, utile et assez abordable. Il reste encore des courgettes et des courgettes, des choux de Bruxelles, des piments doux et des piments forts. Les fibres des légumes favoriseront la digestion, tandis que les protéines et les graisses des légumineuses et des noix fourniront de l'énergie. De plus, les préparations de saison sont à la mode: à cette occasion, nous vous recommandons de tester des recettes non-ennuyeuses de cornichons et de confitures pour tous les goûts.

Buvez plus d'eau et moins d'alcool.

Comme vous le savez, l’usage de l’alcool est strictement déterminé par la modération et est donc converti très simplement en préjudice. Pendant la saison morte, lorsque le corps est faible et qu'il demande de l'aide, il est impitoyable de le finir avec six cocktails pour une soirée (pensez aux calories totalement inutiles sous la forme de sucres contenus dans l'alcool). De temps en temps, cela vaut la peine de faire un travail ennuyeux, mais un choix utile en faveur de l'eau, du thé ou du jus fraîchement pressé - il existe une chance que le régime journalier s'améliore, que la productivité augmente et que l'immunité ne s'affaiblisse pas de jour en jour. Quant à l’eau, il est très simple de la boire en litres par temps chaud, mais avec l’arrivée du froid, tout le monde passe au café. Des applications spéciales avec des rappels ou une bouteille «intelligente» de notre montre d'automne de gadgets surveillant la quantité d'eau consommée viendront à la rescousse.

Ne pas arrêter de bouger

Pas dans le sens de "développer" (bien que cela aussi), mais littéralement - bouger plus avec les mains et les pieds. Le sport reste une activité importante et utile, et la formation à l’usure peut toujours être remplacée par la natation, le jogging ou le yoga. Les derniers jours chauds, il est logique de passer au grand air. Jeux sportifs, wakeboard ou randonnées en montagne - peu importe la taille de votre entreprise, le plaisir est notre principale préoccupation. Lorsqu'il fait froid, il n'est également pas nécessaire de se cacher dans la pièce. Faites de longues marches: c’est la meilleure chose à faire pour la circulation sanguine et l’humeur.

Réchauffer

Pour beaucoup d’entre nous, il est temps de se procurer des vêtements dans l’esprit de National Geographic, qui n’a jamais été atteint auparavant, que ce soit avec les mains ou avec un budget. Sous-vêtements thermiques de haute qualité, parka imperméable, chaussures confortables que vous n’avez pas honte de porter, mais ce n’est pas dommage de se laisser aller à la montagne, un brin expéditionnaire chic dans la garde-robe ne fera de mal à personne. Après tout, que ce soit dans la forêt ou à vélo, vous n’aurez pas à racler le fond du tonneau et à mettre à contrecoeur une vieille veste en duvet et un jean usé. Ceux qui préparaient les traîneaux en été et qui avaient déjà l'équipement nécessaire pour voyager à 50% de réduction ont tout fait correctement.

Changer le visage et les cheveux

Dans des conditions de température et d'humidité variables, la peau et les cheveux nécessitent un traitement spécial. Sur les phases importantes des soins d’automne et des fonds nécessaires, nous avons des informations détaillées. Trois baleines, qui maintiennent la peau pendant la saison morte: peeling doux, hydratation et protection de l'environnement. Les cheveux après le soleil et les tests en mer nécessitent une récupération intensive. Les rayons du soleil ne sont plus aussi impitoyables qu'en été, mais ce n'est pas une raison pour refuser les écrans solaires pour le visage et le corps - il suffit de relever le SPF plus bas.

Rendre la vie confortable

Quels que soient les loisirs, les pluies et le vent froid chasseront tôt ou tard tout le monde dans la maison et vous aurez le temps de vous assurer que votre séjour y restera confortable. Outre les intolérables couvertures à carreaux et les grandes tasses à café, il existe d’autres attributs plus pratiques. Les appareils électroménagers à effets visants contribueront à la survie de l'automne - de l'humidificateur au réveil avec fonction lumière du jour - et à diverses choses agréables: bougies parfumées, sels de bain chauffants ou tisane. Une bonne raison d'essayer une approche soucieuse de l'environnement en matière de santé et de confort - nous avons déjà une excellente liste de visites dans ce cas-ci.

Planifiez, suivez

La compétition avec la procrastination et le blues aidera le mode du jour construit avec compétence. Quelqu'un aime faire les choses selon un horaire clair, mais pour quelqu'un, la diversité et la flexibilité sont importantes. Définissez donc d'abord un format d'horaire confortable. Dans tous les cas, il ne fait pas de mal d'aller se coucher en même temps et de manger plus ou moins régulièrement. En comprenant le temps passé sur différents types de tâches - routines ou irrégulières - vous pouvez éviter un certain nombre de raisons de vous alarmer. Mais aussi pour gagner la planification fanatique - crachez aussi une fois. Lors de la création d'un calendrier de tâches, tenez compte de la possibilité d'inexactitude et soyez prêt à reconstruire le mode.

Ralentir

Les jours sont plus courts et les choses s'agrandissent. Dans le contexte d’une augmentation de l’emploi, l’enthousiasme professionnel se transforme souvent en une course dont le but est de surmonter toutes les tâches qui lui sont assignées aussi rapidement que possible. Pour préserver (ou retrouver) une psyché saine, nous devons tous, tôt ou tard, apprendre à se détendre. C’est là que les principes du mouvement Slow Life viennent à la rescousse. Pour arriver progressivement à un rythme de vie plus mesuré, vous devrez peut-être passer plus de temps seul avec vous-même et préférer vos objectifs personnels aux besoins des autres. À l'ère des réseaux sociaux et des tendances mondiales, il est plus que jamais évident qu'un individualisme sain est la clé de la tolérance au stress.

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