Comment ajuster le mode: Conseils maman de travail, un chirurgien et d'autres héros

Un mode de vie sain est devenu un axiome: nous avons appris combien il est important d’être physiquement actif, de bien manger et de résister au stress. Et si en théorie tout est plus ou moins clair, en fait, cela ne se fait pas sans obstacles: les tentatives d'ajustement des habitudes de sommeil et une alimentation équilibrée échouent à cause du travail de nuit, les jeunes enfants ne laissent pas leurs parents une minute pour s'occuper d'eux-mêmes, et après la surveillance quotidienne il ne peut y avoir aucune pensée dans la salle - il y aurait assez de force pour rentrer à la maison. Dans une grande ville, dans un climat de stress constant, s’occuper de sa propre santé n’est pas un défi facile mais important, et chacun le prend à sa manière. Nous avons demandé aux personnes ayant des horaires de travail différents comment elles réussissaient à maintenir un régime de jour optimal tout en maintenant vigueur et productivité.

Deux œuvres avec un horaire flottant

J'ai deux emplois, l'un avec un horaire de 3/3 à 11-12 heures, généralement à partir de 07h00. Au deuxième emploi, j'apparais dans les autres jours de la semaine après 12h00. Les «bonnes» semaines, j'ai deux jours de congé (samedi et dimanche), les «mauvais» jours, je peux travailler tous les sept jours et les semaines «régulières», un jour de congé flottant un jour de semaine. Je n'ai pas un moyen d'optimiser le régime quotidien, mais il y a une règle: dans toute situation incompréhensible, dormez. La capacité de dormir allongé, assis et debout, dans la lumière et le bruit, je considère secrètement mes super pouvoirs. Dans cette nuit, j'essaie encore de dormir pendant au moins cinq heures. Malgré un emploi du temps chargé, j'ai paradoxalement beaucoup de temps libre. Je termine le travail à 18h00 et c'est le moment de rencontrer des amis, d'aller au cinéma ou d'aller boire et danser jusqu'au matin (ce qui, d'ailleurs, je ne le recommande pas si vous allez au travail à six heures du matin).

En raison du temps passé au travail, vous commencez à valoriser davantage la gratuité et essayez de le dépenser judicieusement. Le week-end, j'arrive à dormir suffisamment, à parcourir les expositions, à sortir de la ville et parfois même à voler quelque part. Je trouve le temps de lire, filmer et écouter de la musique. Il n'y a pas si longtemps, j'ai réalisé que pour le bonheur, il me manquait un ukulélé - et j'ai donc commencé à jouer. Je n'utilise aucune application pour la gestion du temps, je parviens à tout garder dans ma tête et sur le calendrier mural. La seule application qui aide dans le travail - d'appeler un taxi. Si tous mes trajets en voiture prennent en moyenne 20 minutes environ, les transports en commun représentent une heure ou plus de temps perdu. Mais si je ne suis pas pressé, je lis habituellement, j'écoute de la musique ou des séries audio dans le métro. Ou dormir.

En ce qui concerne la nutrition, il s'agit bien sûr d'un malheur - un malheur avec un programme aux trois-tiers. Je prends le petit-déjeuner à la maison, je mange, sans quitter le lieu de travail, je dîne à la cantine du bureau. En général, bien sûr, j'essaie de bien manger en grignotant des noix, des fruits et des légumes. Pendant la journée, je bois plusieurs verres d'eau et de thé à la camomille, mais je ne peux pas me passer de café, de sandwiches et de barres de chocolat. Je dîne soit dans un café, soit à la maison, j'essaie de ne pas manger de méchanceté pour la nuit, mais je n'ai aucune volonté. Un style de vie sédentaire n'est pas cool, mais en tant que personne absolument anti-sportive, je traîne un voyage dans le club de fitness le plus proche pendant six mois pour m'inscrire au moins pour le yoga. Ma conscience me tourmente aussi parce que je sais que je peux vraiment trouver du temps pour deux ou trois cours par semaine.

Travailler avec des charges de sport

Pour apprendre à faire beaucoup tout en ayant du plaisir, vous devez être en mesure de vous en débarrasser - cela prend beaucoup de temps, d’argent et d’énergie, mais ne donne rien en retour. Ceci s'applique au travail, aux sports, au style de vie en général, aux personnes avec lesquelles nous communiquons. Il est important de se rappeler que nous décidons de ce qui est "bon" et de ce qui est "mauvais". Toutes les tâches planifiées pour le jour, le mois ou l’année en cours ont des objectifs clairs: je détermine moi-même ce que je vais faire. Prendre des mesures importantes sans comprendre le résultat que vous voulez et que vous pouvez obtenir est très fragile.

La première chose qui m'aide à rester en forme et productive est le sommeil. C'est important non seulement le nombre d'heures, mais aussi leur qualité. Une chambre ventilée, un lit confortable et la possibilité d'échapper à des pensées désagréables avant d'aller se coucher rendront le repos nocturne plus agréable. Dans ce dernier cas, la méditation aide beaucoup. En outre, à la pointe d'une alimentation saine. Pour ma part, j’ai choisi la formule 80/20: 80% de mon régime alimentaire est équilibré et équilibré et 20%, par exemple, un croissant avec votre cappuccino préféré un dimanche matin. Lorsque vous mangez pour la plupart des aliments «corrects», vous obtenez beaucoup plus de force et d’énergie que les collations sans fin avec des barres de chocolat.

Bien entendu, la sportivité est la clé de la gaieté. Le problème du manque de temps dépend généralement non seulement de l'emploi, mais également des priorités définies. En tant qu'entraîneur de fitness et de yoga, je peux dire que s'entraîner trois fois par semaine est certainement mieux que rien, mais il serait bon d'être actif tous les jours, de plus, le matin et le soir. Et que ce ne soit pas une heure d’entraînement intensif, mais seulement 15 à 20 minutes de charge, mais cela est déjà garanti pour affecter l’humeur et le bien-être. La formule optimale à atteindre est la suivante: 2 à 4 séances d’entraînement à temps plein par semaine (gymnase, yoga, danse - tout ce que vous voulez), ainsi que des exercices légers matin et soir. Ici aussi, il vaut la peine de définir un objectif qui vous fera transpirer: quelqu'un veut serrer ses muscles ou perdre du poids, et il est plus important que quelqu'un améliore sa santé ou soulage son stress.

Un autre point important d’une vie professionnelle productive que j’appellerais inspiration. De voyager et de socialiser avec des amis à lire et se promener dans la ville - à qui quoi. La liste est interminable, mais il est tout aussi important pour la santé physique et mentale de trouver un moyen de changer de personne que de dormir suffisamment. Aujourd'hui, beaucoup de gens qui ont du succès et qui sont occupés doivent apprendre à se reposer: assis au bord de la mer et en même temps, la dernière réunion défilant constamment dans ma tête, il est peu probable que vous puissiez vous détendre et être inspiré.

Devoir quotidien

Je travaille au département de chirurgie aux rayons X du centre cardiovasculaire. En coopération étroite avec le service de cardioreanimation, nous fournissons une assistance d’urgence aux patients souffrant d’un infarctus aigu du myocarde et d’autres affections représentant un danger de mort. En fait, cela signifie qu’à tout moment, jour et nuit, 60 minutes après l’admission du patient à l’hôpital, il doit être opéré. Ma journée de travail commence à 8 heures et se termine à 8 heures le lendemain. Après le travail quotidien, on doit souvent se rendre dans d'autres cliniques pour des opérations et des consultations planifiées. En moyenne, il y a 2 à 3 tâches par semaine. Des notions comme les heures de travail, la pause de midi ou la semaine de travail me sont inconnues.

Les tâches sont différentes: vous pouvez parfois vous détendre un peu et même faire une sieste, parfois vous n’avez même pas le temps de vous asseoir. Dans tous les cas, il est impossible de dormir par quart de travail: en plus des opérations, il est en permanence nécessaire d’observer les patients, de pratiquer des bandages et d’autres manipulations médicales. Lorsque vous êtes réveillé au milieu de la nuit et que vous devez vous lever à la table d'opération, le café fort, le Pu-erh et les autres produits énergétiques ne fonctionnent pas: leur fréquence cardiaque augmente, ils commencent à se serrer la main, ce qui est totalement inacceptable pour le chirurgien. Personnellement, pour me réveiller, je pratique une série d’exercices simples, comme s’accroupir ou sauter: je dois faire comprendre au corps qu’il ne s’est pas réveillé pendant quelques minutes pour boire de l’eau, mais pour un travail concentré. Je pense que tous les chirurgiens ont leurs propres recettes pour cela.

Avant le devoir quotidien, j'essaie de me coucher tôt et de dormir. Il est impossible de dormir, et je comprends que dormir pour le futur ne fonctionnera pas, mais au moins 6 à 7 heures de sommeil sont gaies pendant la première moitié de la journée. Après avoir été de garde à la maison, je fais la sieste pendant 2 à 3 heures ou, si je ne tombe pas debout, et que le monde qui nous entoure ne se transforme pas au ralenti, j'essaie d'attendre jusqu'à dix heures du soir pour rationaliser le régime. Il n'est pas possible de se coucher et de se lever tous les jours à la même heure: le mode veille est perturbé, les rythmes circadiens sont abaissés. En général, au fil des ans, nous avons développé, d’une part, une tolérance au manque de sommeil chronique et, d’autre part, notre capacité unique de dormir n’importe où et dans n’importe quelle posture, comme Stirlitz, avec exactement 15 minutes. Il s’avère être la variante de la technique du sommeil polyphasé, mais sans périodicité claire. À un moment donné, il y avait un flash mob sur Internet pour soutenir un médecin qui s'était endormi sur le lieu de travail: tout le monde a posté des photos d'agents de santé endormis. De côté, ça a probablement l’air drôle, mais en fait, tout est comme ça: vous voulez (et c’est nécessaire!) À toute occasion qui s’offre à vous de fermer les yeux, car il est important d’économiser des ressources pour les opérations futures.

Le principal "mal" dans le travail du chirurgien - un long séjour debout pendant les opérations et une charge énorme sur le dos et les jambes. Par conséquent, chaque matin, je fais des étirements et des pompes, et le soir, un bar et un échauffement de vingt minutes pour le cou. Ce n’est pas du fitness, dans lequel tout le monde est fou (je ne poste pas de photos sur les réseaux sociaux sous une belle forme ni sur des baskets). C’est une nécessité qui prolongera la vie professionnelle. De plus, j'essaie de boire beaucoup d'eau. Au fait, à propos de boire. J'aime rencontrer des amis, aller à des soirées, rencontrer l'aube dans "Simachev", mais comme un grand nombre de tâches viennent le week-end, ce genre de repos devient inaccessible. Un phénomène comme celui du vendredi est interdit pour moi, car de nouveau tôt le matin à la table d’opération et le prix d’une erreur est trop élevé. Donc, si je veux boire, je l'associe à un dîner: je peux me permettre d'acheter deux verres jusqu'à six heures du soir, sinon je dors mal. S'il y a soudainement deux week-ends entiers au cours de la semaine, vous essayez de vous détendre le plus possible: vous voyez tous vos amis ou parents à la fois, vous passez plus de temps avec votre peuple bien-aimé, vous commencez à apprécier ces moments. Les personnes ayant un horaire de travail de 5/2 ne comprennent pas.

En général, le travail en chirurgie d'urgence est un travail assez difficile au bord des capacités humaines. Vous venez le matin pour changer et vous ne savez pas ce qui vous attend. Vous n'avez presque jamais un week-end complet. La question «que fais-tu de ton temps libre?» M’est totalement incompréhensible, la phrase même de «temps libre» semble absurde: libre de quoi? Mais même après dix interventions chirurgicales, lorsque certains mécanismes de sauvegarde secrets sont activés, lorsque vous ne survivez que sur l'adrénaline, laissant la montre avec des yeux rouges pour la fatigue et la démarche renversante, vous réalisez qu'il s'agit du meilleur travail au monde. Je ne loue pas mon propre métier, mais je pense que l'un des personnages de mon film préféré, That That Munchhausen, en a été la meilleure description: «Tous les jours, à neuf heures du matin, je dois me rendre chez mon magistrat. Je ne dirai pas que c'est un exploit, mais il y a quelque chose d'héroïque à ce sujet. "

Freelance intensive et lancement de votre entreprise

Depuis plus de cinq ans, je travaille pour moi - comme on dit, en pige. Je suis un illustrateur qui dessine beaucoup sur commande - des gravures pour les collections de vêtements aux peintures pour intérieurs. Je construis moi-même l'ensemble du flux de travail et détermine le nombre de commandes. Ce n’est un secret pour personne qu’il s’agit d’auto-organisation et de pleine responsabilité personnelle - la chose la plus difficile dans le travail d’un pigiste. Il n'y a personne pour te contrôler, pour forcer, pour diriger. Vous devez tout faire de manière qualitative, dans les délais, sans respecter les délais, sans vous donner aucune indulgence et sans être paresseux. Tous les jours Pas de week-end. Oui, de nombreux pigistes n’ont pas de week-ends clairement définis. Mais j’ai établi la règle d’or: ne pas travailler le dimanche, même si un ordre très important, important et urgent est à l’ordre du jour. La pige a un avantage évident: un tel emploi du temps me permet de prendre des vacances quand je le souhaite et de voyager quand et où bon me semble.

Je dors un peu - pendant 5-6 heures. La raison est simple: j'ai deux jeunes enfants. Par conséquent, dans mon cas, il est impossible de créer un horaire "de 9 à 19 ans": les enfants ont besoin d'attention, de sorte que l'horaire s'adapte à leurs besoins. Le mari et la mère sont mes principaux assistants, ils me permettent de dormir les week-ends. En général, la chose la plus importante dans le travail d'un pigiste, ce sont les gens autour de vous qui considèrent votre freelance comme un travail et non comme un «repos perpétuel» et qui sont prêts à vous aider à tout moment.

Il ya quelques mois, j’ai lancé une ligne de vêtements en mettant l’accent sur les imprimés que je suis moi-même en train de développer, c’est le cas lorsque la pige commence progressivement à se développer. Maintenant, cela prend énormément de temps et il faut abandonner de nombreuses commandes - nos capacités physiques sont limitées. Pour tout pigiste, il est très important d’apprendre à déterminer la quantité de travail réalisable et à pouvoir dire non à temps.

Dans le travail d'un rôle clé joué par la planification. Pour cette partie, mon assistant principal est un cahier. J'écris chaque tâche, même la plus petite, et j'éprouve un grand plaisir à rayer des tâches terminées avec un marqueur épais. Par exemple, je biffe maintenant le point "Racontez à Wonderzine ma journée de travail". Pour moi, les listes sont une solution qui optimise parfaitement, simplifie le flux de travail et vous permet de tout mémoriser. Si un travail urgent apparaît soudainement, je ne change rien à mon emploi du temps, mais je fais plutôt un don pour dormir. Pour ne pas perdre de productivité, j'essaie de bien manger. Ce n’est pas difficile lorsque vous travaillez à la maison, bien que c’est un peu plus difficile lorsque vous travaillez à la maison avec deux enfants. Mangez souvent, mais en petites portions. Pas de sucre, pas de sel, pas de cuisson (enfin, si ce n'est qu'un peu). J'évite les boissons gazeuses et les jus - seulement de l'eau.

Le repos du travail pendant la journée n'est pas nécessaire. Je dessine beaucoup, ce qui en soi est une détente. La matinée commence par une séance d’entraînement, une salade et un café. Au déjeuner, je marche avec mon enfant et le soir, nous avons des marches avec toute la famille: nous marchons beaucoup dans la ville (pendant que les enfants sont en fauteuil roulant, nous pouvons nous le permettre). C’est-à-dire qu’en dépit du travail énorme, je trouve toujours du temps et l’occasion de me détendre et de passer du temps avec ma famille. Mon homme vit sur le même principe, le travail est donc facile et les questions familiales sont un plaisir.

Emploi non normalisé dans leur propre entreprise et études

Je travaille à la maison d'édition Parallel Comics, que nous avons ouverte avec un ami il y a un an. Tout d’abord, nous avons commencé à travailler avec Marvel Publishing et, dans notre entreprise, je suis absolument responsable de toutes les communications avec les partenaires occidentaux, ainsi que de l’imprimerie - ce qui a une grande incidence sur mon quotidien. Jusqu'à cet été, j'ai essayé de combiner travail et études en 11e année. Je me suis à peine réveillé peu de temps avant la première leçon et souvent je l'ai simplement sauté. Dès le matin même, j'ai commencé à travailler: j'approuvais la mise en page des livres, je les remettais à la presse et je communiquais constamment avec mes partenaires par courrier. Au même moment j'étais assis au bureau. Il était difficile de combiner travail et cours à l’école, d’où je venais complètement fatigué et épuisé. Quand j'ai commencé à travailler à la maison d'édition, j'ai pratiquement cessé de faire autre chose que des bandes dessinées ou des études.

Après avoir obtenu mon diplôme, je ne suis allée nulle part. J'ai décidé de prendre une année de pause pour me consacrer non seulement à l’ajustement du travail de la maison d’édition, mais également à la création de projets pour lesquels il restait du temps. Maintenant, je me couche à deux ou trois heures du matin et me réveille au mieux vers onze heures du matin. Immédiatement, je découvre ce qui doit être fait en une journée, j’écris le plan et l’exécute progressivement, tout en travaillant simultanément sur des histoires personnelles, comme des bandes dessinées sur instagram. Il ne me reste pratiquement plus d’amis avec qui je n’aurais pas travaillé, aucune conversation n’est possible. Chaque jour, j'essaie de consacrer un peu de temps à la lecture, aux films, aux jeux et au cyclisme. Pour cela, je fais des plans, détermine les dates. Dans tout ce qui concerne mon emploi du temps, je pense aux délais: mon attitude vis-à-vis du temps est déterminée par les projets planifiés, le nombre de cas à traiter, les livres que je vais lire. En même temps, il est très difficile de s’habituer au fait qu’en un mois, il n’est pas nécessaire d’aller à l’école.

Travail de nuit

Même si je ne joue plus au poker professionnel, les vestiges de l'ancien mode de vie se font toujours sentir: par exemple, il m'est difficile de me coucher avant quatre heures du matin. Tous les joueurs de poker sont des résidents de nuit, on pourrait dire des hiboux extrêmes. Ceux qui jouent dans des jeux en direct - dans des casinos à l'étranger ou dans des clubs underground en Russie - s'efforcent naturellement de jouer plus avec des amateurs et moins avec des professionnels similaires. Et les amateurs ont tendance à travailler à un vrai travail pendant la journée, de sorte qu’il ya quelque chose à perdre la nuit. Les professionnels sont obligés de s'adapter.

Lorsque je me suis intéressé au poker, il y a environ dix ans, j'ai commencé à jouer sur Internet, et le calendrier des tournois était entièrement adapté aux Américains, où le poker ressemble à un "imbécile". En conséquence, toutes les choses les plus intéressantes se produisirent de nouveau la nuit, à l’heure de Moscou, ce qui me convenait parfaitement, car pendant les heures de travail, je faisais semblant d’être une personne honnête, travaillant pour «l'affiche». Le 15 avril 2011, les Américains se sont vus interdire de jouer au poker en ligne. Depuis lors, le programme s'est progressivement adapté aux fuseaux horaires européen et russe. Toutefois, en cas de succès, la session de jeu du joueur en ligne risque d'être retardée jusqu'au début de la matinée.

Une caractéristique importante du tournoi de poker est que beaucoup d'argent est joué dans les fins, c'est-à-dire lorsque la fatigue atteint son maximum. При этом цена одной ошибки в этот момент может достигать десятков тысяч долларов и определять, заработает ли игрок что-то по итогам месяца (а то и года) или останется в минусе. Естественно, покерные игроки самыми разными способами пытаются себя подготовить к таким марафонам. Причём если лет десять назад в моде были кофе, энергетики и даже какие-то сомнительные медицинские препараты, то примерно пять лет назад ветер сменился, и чуть ли не большинство профессиональных игроков в покер стали адептами здорового образа жизни, правильного питания и завсегдатаями тренажёрных залов. Те, кто не обременён семьёй, стараются отсыпаться днём, но такая возможность есть далеко не у всех.Beaucoup abandonnent les tournois de poker précisément parce qu'ils perdent leur capacité à être nocturnes avec l'âge.

Cependant, peu importe vos efforts, pour communiquer pleinement avec un joueur de poker dans la première moitié de la journée, il n'y a pratiquement aucune chance. Même les appels sont souvent inutiles - le téléphone est déconnecté, car l'abonné se trouve dans l'étreinte étroite de Morpheus. Vous ne devriez pas être surpris quand, après vous avoir répondu à cinq ou six heures du soir, l'interlocuteur remarque avec désinvolture: "Je viens de me réveiller." Une telle caractéristique dans cette profession étrange. Bien souvent, les joueurs professionnels ont des difficultés dans leur vie personnelle - non pas parce qu'ils perdent tout (même si cela se produit), mais parce que tout le monde, surtout avec un travail «normal», ne peut pas accepter ce mode de vie du partenaire.

Gestion de fonds et éducation des enfants

Depuis deux ans, je vis dans deux villes et, jusqu'à récemment, ma routine quotidienne dépendait uniquement de la ville dans laquelle j'étais. À Kiev, je suis le fondateur de la fondation de bienfaisance Tablettochka et son supérieur immédiat. J'essaie donc de l'utiliser de la manière la plus efficace possible à chaque minute dans mon pays d'origine. Si je suis à Kiev, à huit heures du matin, je participe déjà à des déjeuners d’affaires et la journée de travail ne se termine pas avant huit heures du soir. Ensuite, je rencontre des amis, puis je communique avec mon mari sur Skype. Deux semaines à Kiev, serre-moi pour que je ne dorme et que je mange quelques jours. A Moscou, je suis une femme. Et bien que le rythme de la ville pour le fou soit rapide, il était pour moi très calme et lisse. Mais récemment, tout a changé. J'ai un patron très exigeant qui ne me donne pas un jour de congé ni des vacances et qui nécessite une réponse immédiate 24h / 24 et 7j / 7. La patronne s'appelle Vera et elle a cinq mois. Tous ces cinq mois, mon régime quotidien dépend uniquement de son sommeil et de ses humeurs.

Il est important pour moi de garder à l'esprit toutes les sphères de ma vie: activités sociales, travail, relations avec mon mari et temps personnel - j'ai donc consacré plusieurs semaines à «faire le régime» de Vera et maintenant j'y adhère strictement. Premièrement, les bébés aiment l'ordre et la prévisibilité. Deuxièmement, cela aide à préserver le bon sens et au moins un peu à résister au chaos que les nouvelles personnes apportent avec elles. Ma première ascension a lieu de 6 h 30 à 8 heures du matin - à ce moment-là, j'ai le temps de boire du café, de lire quelques versets et de me promener dans la cour. De 8 à 10 ans, je dors ou je prends une douche et je fais de l'exercice. Comme il n’ya aucune possibilité d’aller au gymnase et, franchement, de la paresse, je m’entraîne chez moi avec l’entraînement vidéo de Jillian Michaels. Tout ce qui est nécessaire pour cela est de 30 minutes, un tapis et des haltères. Et la discipline. Le dernier est basique.

De 10 à 13 ans - fille. Dans la mesure du possible, je vérifie les messages dans les messagers et le courrier et, si les questions sont courtes, je réponds. De 13 à 16 heures - heures de travail. À ce stade, j'analyse le courrier professionnel et communique avec des collègues sur Skype. Je suis très reconnaissant envers mon équipe, qui ne m'attire que dans les cas critiques et dans les situations où je ne peux vraiment pas me passer de moi. Ils sont déjà tellement professionnels et indépendants que ma participation n’est pas nécessaire tous les jours. De 16 à 19 ans - encore une fois, le temps de sa fille: promenade dans la cour, compteurs de rimes-poteshki, exercices, natation et sommeil. Après 19h00, je fais les tâches ménagères, je dîne et je lis. Tous les jours, je prévois d'aller me coucher à 22 heures, mais avant minuit, je n'ai jamais réussi. Le mari rentre du travail après midi et je veux au moins dire bonjour.

Je ne peux pas dire que tous les domaines de ma vie sont équilibrés. Certainement pas. Je ne vois pratiquement pas avec des amis à Moscou, je vais aux cafés et aux manucures une fois toutes les deux semaines, et c’est un événement entier pour lequel je me prépare pendant plusieurs jours, comme Natasha Rostov pour le premier bal, je pense à ce que je vais mettre et à l’ordre. Maintenant, il me semble que ces voyages me procurent cent fois plus de plaisir qu’avant. J'ai presque arrêté de parler au téléphone. Ils m'appellent, soit quand je fais ma valise, soit quand elle dort et que je suis près de moi, ou quand elle est capricieuse. Je sais que beaucoup de gens s'offusquent de ne pas m'avoir rappelé (désolé!).

J'ai arrêté de regarder des émissions de télévision et des films, alors j'ai lu avec beaucoup d'attention les critiques sur le nouveau film de Woody Allen. Maintenant, je ne suis presque plus le régime et souvent, au lieu de repas complets, je saisis ce que je peux atteindre. Dans un proche avenir, nous prévoyons de renvoyer des aliments sains et équilibrés dans notre vie et de limiter la consommation de biscuits au «lait cuit au four». Malheureusement, je suis devenu moins efficace au travail, mais je suis sûr qu'il s'agit d'un phénomène temporaire. En attendant, je me sens comme dans cette blague: "Comment faites-vous pour tout faire? Je n’ai le temps de rien faire." Mais ma vie principale, le piratage informatique, qui aide à régler le chaos et à préserver le bon sens, consiste à adhérer au régime, sinon il ne survivra pas. Et, bien sûr, buvez beaucoup d’eau - cela revigore un meilleur café.

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