Pirater sa vie: Comment faire un copieux petit-déjeuner en 3 minutes

La règle "prendre son petit déjeuner comme un roi" n'est plus un axiome. Manger avant le tas tôt le matin n'est pas considéré comme une garantie de santé. Dans le régime alimentaire, l’essentiel est l’équilibre. Pour ceux qui commencent la journée de travail plus tôt, un petit repas vous aidera à vous ressourcer et non à trop manger pendant la journée. Tous les petits déjeuners ne prennent pas beaucoup de temps dont nous avons besoin pour les réunions du matin. Pour preuve, nous proposons cinq options simples et bien connues, mais non moins nutritives.

Prenez des flocons d'avoine finement moulus, ajoutez du beurre ou de l'huile végétale, un peu de sel, des épices. Remplir avec de l'eau bouillante pendant 3-5 minutes. Ajoutez du fromage à la farine d'avoine salée, et choisissez n'importe quel fruit ou noix pour sucré avec du miel.

Mélangez le fromage cottage avec quelques cuillerées à thé de crème sure, ajoutez du miel, des fruits ou des baies - vous obtenez un copieux petit-déjeuner et un dessert. Vous pouvez tout battre dans un mélangeur pour obtenir une consistance crémeuse. Pour les pâtes à tartiner salées, ajoutez les verts au fromage cottage et assaisonnez avec des épices.

Rien de plus simple: faites sécher à la poêle ou au grille-pain avec du pain aux grains, étalez du beurre ou de la pâte de cacahuète. Lavez avec une tasse de café ou de thé chaud. Pensez ennuyeux et insipide? Essayez-le - et peut-être rester assis plus d'une semaine.

Correctement œuf à la coque - une petite victoire. Combinez ce point avec le précédent et obtenez un petit-déjeuner santé.

Si vous n'aimez pas manger le matin, achetez des fruits et des légumes pour un smoothie. Le kéfir ou le yaourt, une poignée de noix ou une banane iront également pour un repas (dans ce cas, même trois minutes ne seront pas nécessaires). La chose principale - ne comptez pas sur les chaussures de sport sur le chemin du métro: trouver une alternative utile est parfois très simple.