Plus vite, plus haut, plus faible: Pourquoi le perfectionnisme entrave le développement

Macha Vorslav

Le titre de travail de ce texte reflète très clairement son essence: "Pourquoi le perfectionnisme est-il un mal ****** (putain)." Je l'ai formulé après la discussion thématique dans un groupe de soutien psychologique en ligne fermé. Il semble donc que, pour la première fois, j’ai caractérisé négativement le perfectionnisme, bien que je l’aie longtemps considéré comme la principale vertu du travail, comme beaucoup d’autres.

 

"Je suis un perfectionniste" sont plus souvent prononcés avec fierté, et beaucoup moins souvent avec l'insatisfaction qui l'accompagne.

Franchement, le plus souvent, lorsque je suis confronté à de nouveaux phénomènes, je grimpe dans Wikipedia pour déterminer, au début d’un article, si j’ai besoin de ces connaissances ou non. Ainsi, l'encyclopédie du perfectionnisme dit ce qui suit: "Trait de personnalité caractérisé par le fait qu'une personne s'efforce de tout faire et qu'elle se fixe des normes excessivement élevées, tout en s'évaluant de manière trop stricte et en se préoccupant de l'évaluation des autres." Cette définition ne répond pas à la question de savoir si le perfectionnisme est définitivement bon ou non, mais la définition n’est pas à blâmer: la psychologie n’a pas une réponse unique à cette question.

Le livre "Psychopath-test" de John Ronson indique que les listes de diagnostics psychiatriques DSM, recommandées par les médecins, contiennent des critères si vagues pour tout trouble que toute personne pourra retrouver avec une douzaine de déviations lors de l'autodiagnostic. À propos de perfectionnisme, on parle de la même histoire: sa douleur et son caractère injuste ne peuvent être jugés que par la concentration dans laquelle il est caractéristique de l’homme et à quel point il affecte son fonctionnement. En d’autres termes, le perfectionnisme est sain et malsain.

Tout est plus ou moins clair avec un perfectionnisme malsain: il peut soit provoquer un trouble névrotique ou un autre trouble mental, soit être son symptôme, soit prendre une forme plus complexe et combiner ces deux processus. C'est objectivement mauvais perfectionnisme et la société est d'accord.

Mais nous utilisons souvent le concept de perfectionnisme lorsque nous voulons caractériser une personne travailleuse et diligente, qui aspire au développement. Il n’est pas difficile de comprendre pourquoi, dans le même temps, le perfectionnisme est considéré comme une vertu et c’est plutôt honorable d’avouer. "Je suis un perfectionniste" est généralement prononcé avec fierté, et beaucoup moins souvent avec un sentiment d'insatisfaction secret qui l'accompagne inévitablement. Le langage ne reflète pas seulement, mais forme également la réalité, et l'incapacité à comprendre l'essence du problème conduit souvent à prendre le comportement du perfectionniste comme un exemple positif digne. En conséquence, l’habitude de toujours trouver des lacunes dans son travail et dans son travail est considérée comme nécessaire au développement personnel et professionnel.

Le développement provoqué par la culpabilité, d’une part, est pire, et d’autre part, ne nous rend pas plus heureux

Le perfectionnisme peut vraiment être un outil très efficace pour progresser. Mais ses mécanismes eux-mêmes sont toxiques: un perfectionniste, pour s’exprimer simplement, s’imagine constamment et le fait sentir stressé. Pour une personne dont le psychisme est instable, cela peut constituer une condition favorable au développement d'une maladie. Ne pas baisser et somatique: le stress affecte le corps d'au moins vingt façons, y compris les brûlures d'estomac et augmente la pression artérielle. Pour ceux qui ont les nerfs plus forts, le stress constant n’est pas non plus à la caisse: comme l’a récemment expliquée récemment la psychothérapeute Anastasia Rubtsova, le développement provoqué par les sentiments de culpabilité est d’abord pire et ne nous rend pas plus heureux.

Je prétends personnellement au perfectionnisme qu’il est très difficile de le maîtriser et que le succès obtenu grâce à son aide a un prix déraisonnablement élevé. Pour vous développer, vous ne devez pas dévaloriser votre expérience ni craindre d'appeler votre travail bien: presque chaque brochure du centre psychologique parle de l'importance d'une image de soi positive et de son impact sur la productivité.

L'autocritique constructive ne nie pas cela. Par conséquent, la capacité d'analyser les résultats du travail et de ne se comparer qu'à soi-même hier, et non à un idéal irréalisable, est suffisante pour la personne la plus ambitieuse. Le beau film "Les rêves de sushis de Jiro" le prouve de manière convaincante: Jiro, âgé de 85 ans, passe toute sa vie dans le sushi, et ses sushis, comme vous pouvez le deviner, sont les meilleurs au monde. Ce qui n’empêche pas Jiro de s’améliorer de jour en jour: au lieu de la formule «jamais assez», il utilise en bonne santé «assez pour aujourd’hui». À propos de l’importance de cette approche et de la nécessité de s’accepter soi-même sans être "affiné" intensément à la perfection, déclare l’auteur du livre "Gifts of Imperfection", Brene Brown. Elle étudie profondément la vulnérabilité et trouve la raison d'être du perfectionnisme précisément dans sa réticence à la reconnaître - et tout psychothérapeute vous expliquera la nécessité de cette évolution pour un bien-être normal.

En outre, la fameuse théorie des dix mille heures dit que si vous ne restez pas allongé sur le canapé toute la journée et bêtement - c’est-à-dire, régulièrement et systématiquement, sans compter sur l’inspiration - vous travaillez, vous réussirez. D'accord, il est préférable de se développer dans un environnement émotionnellement confortable et de se rappeler que tout travail et la qualité de la mission ne déterminent pas votre valeur, un examen ayant échoué ne fera pas que vos proches cessent de vous aimer et qu'il vaut mieux faire au moins quelque chose que rien. Et si vous êtes sûr que tout accomplissement est incomplet sans surmonter ni souffrir et que l'artiste doit être malheureux, alors Nabokov, par exemple, le nie de toute sa vie. Alors pourquoi ne pas le croire.

Photos: tarasov_vl - stock.adobe.com, WallpaperSTORE