Terriblement nauséeux: que sont les phobies et d'où viennent-elles

Une phobie est une peur qui ne peut être contrôlée. Un objet, un lieu, un processus, une situation ou même un sentiment peut en être la cause - il y a beaucoup de phobies, mais à la base de chacune d'elles est une alarme forte. Dans ce cas, du dernier de temps en temps tous se rencontrent. Comment distinguer l’anxiété habituelle des phobies et quoi faire pour mettre fin à la panique? Nous entendons avec les experts: le psychothérapeute de la clinique Vitbiomed + Elena Samsonova, le neuropsychologue Mikhail Ivanov et le pilote de la compagnie aérienne Pobeda Alexey Kochemasov.

Quand une phobie se produit

Une conversation désagréable avec les autorités, une incompréhension au sein de la famille, une échéance difficile, tout cela peut être troublant. Cette condition ne peut pas être qualifiée d'agréable, mais en général, la situation reste sous contrôle - il s'agit de la soi-disant anxiété adaptative, qui passe généralement rapidement. Mais il y a une autre anxiété - pathologique. La principale différence entre l'anxiété pathologique est que l'expérience d'une menace ne correspond pas à la réalité, c'est-à-dire qu'il n'y a pas de raison réelle pour une réaction violente. Lorsque les crises d'anxiété surviennent, la personne cesse de contrôler la situation et l'état de santé se dégrade fortement: il devient difficile de respirer, se transforme en fièvre ou en frissons, bouche sèche, nausée, vertiges. Ces «symptômes» de panique sont associés à l'activation de l'hypothalamus et des centres autonomes du cerveau.

Selon le médecin Elena Samsonova, les troubles anxieux peuvent être héréditaires: les enfants de parents atteints de ce problème ont un risque plus élevé de développer des phobies. L'impulsion pour son apparition peut engendrer beaucoup de stress. L'anxiété pathologique survient spontanément ou en réponse à un stimulus spécifique (déclencheur) et augmente avec le temps. Très souvent, des animaux (chiens, chats), y compris des insectes (araignées, cafards), des phénomènes naturels (fort orage, ouragan) ou certaines actions et certains processus (voler dans un avion, monter sur un ascenseur) déclenchent la gâchette.

Que sont les phobies

L'aérophobie occupe la première place dans la liste des peurs. Le pilote Alexey Kochemasov dit que certaines personnes ont peur de voler simplement parce qu'elles ne comprennent pas ce qui se passe dans l'avion. Ils sont effrayés par les sons, les tremblements, la vapeur, ainsi que par l’impossibilité de contrôler le processus - après tout, dans l’avion, vous ne voyez même pas exactement où vous allez. Dans ce cas, il est utile de savoir ce qui se passe à quel moment - pour cela, vous pouvez vous abonner aux blogs de pilotes et d’agents de bord ou lire un manuel spécial du type "Un moyen facile de ne plus avoir peur de voler." Au fait, essayer de se détendre avec de l'alcool n'est pas le moyen le plus efficace: la peur ne va pas disparaître, mais se saouler dans les airs est facile, même avec la quantité d'alcool qui semble inoffensive sur terre (ceci est dû au manque d'oxygène lors de l'ascension).

Bien sûr, dans tous les cas, on ne peut pas y arriver seul. Les causes de l’aérophobie peuvent être liées à des émotions fortes: à la suite d’un accident d’avion: bien que, d’après les statistiques, un avion soit plusieurs fois plus sûr qu’une voiture, les tragédies impliquant un avion sont toujours largement représentées dans les médias. Pour la même raison, l'aérophobie est rarement associée à la peur des hauteurs, car une personne n'a pas peur de se retrouver en hauteur, mais bien que quelque chose va arriver à l'avion.

Une autre peur commune est l'agoraphobie, ou la peur des espaces ouverts. Une personne ne peut pas être, par exemple, sur la place - il commence à paniquer, il devient difficile de respirer, il devient sombre dans les yeux, il semble que l'évanouissement est sur le point de se produire. Le neuropsychologue Mikhail Ivanov note qu'avec l'agoraphobie, une personne peut vouloir consciemment être sur une place ou sur une scène, mais que son système nerveux "vote" contre.

Lorsque vous travaillez avec un psychothérapeute, il peut s'avérer évident qu'une personne craint inconsciemment de se trouver dans une position inconfortable ou inappropriée "devant tout le monde". Parfois, la panique se développe lorsqu'il est nécessaire de parler devant un public - peut-être qu'en travaillant dans cette situation avec un spécialiste, il s'avère que parler au public est entravé par la peur de ne pas le faire suffisamment bien.

La peur opposée est la claustrophobie, dans laquelle la panique se produit dans un espace confiné, tel qu'une pièce sans fenêtre ou un ascenseur, ainsi que dans une foule de personnes. Les causes de la claustrophobie ne sont pas entièrement comprises. Elena Samsonova note que le problème peut être provoqué par un stress grave, subi dans son enfance: par exemple, l'enfant était enfermé dans une pièce exiguë à titre de punition ou il était accidentellement enfermé dans un placard. On pense que la claustrophobie se développe en raison d'un dysfonctionnement de l'amygdale - la région du cerveau responsable du sentiment de peur.

Il existe de nombreuses phobies liées aux animaux - la plupart du temps, les gens ont peur des araignées, des serpents et des chiens - mais les causes de la zoophobie ne sont pas entièrement comprises. Selon une version, la peur des serpents ou des araignées pourrait évoluer au cours de l'évolution en tant que moyen de protection des personnes contre les morsures mortelles. La peur des chiens ou des chats est associée à l'attaque expérimentée de ces animaux, voire à la possibilité d'une telle attaque - par exemple, si une personne est impressionnée par l'histoire du chien qui a mordu son ami.

La peur des hauteurs est naturelle - le cerveau reçoit des informations sur la perte de contrôle et la personne commence à se sentir sans défense. Une telle peur est associée à l'instinct de conservation de soi, mais ce n'est pas la même chose: une réaction protectrice sous forme de peur apparaît dans une situation vraiment dangereuse, par exemple au bord d'un abîme. Mais si vous regardez par la fenêtre du vingtième étage et que vous craignez en même temps, vous souffrez d’acrophobie, car la vie en tant que telle n’est menacée. Certes, les plateformes d'observation spectaculaires avec un sol en verre peuvent provoquer une attaque de panique même chez ceux qui n'ont jamais remarqué la peur des hauteurs. Cela est dû au fait que le cerveau reçoit des informations contradictoires: les jambes sont stables et les yeux voient un abîme grand ouvert.

La peur des relations intimes est assez rare, mais elle est très complexe et elle est généralement associée à une première expérience douloureuse, à des problèmes gynécologiques gênants, à la violence sexuelle, à la méfiance envers un partenaire, à la précarité dans son propre corps et à une attitude inspirée envers le sexe. quelque chose de honteux. Au fil du temps, les peurs accumulées peuvent se transformer en phobie. La manière de traiter ce dernier dépend de sa cause - en cas de douleur ou de maladie inflammatoire, il est impossible de se passer d'un examen gynécologique.

L’iatrophobie est une autre phobie courante, c’est-à-dire la peur des médecins, qui est généralement associée à un épisode désagréable vécu ou simplement à une impressionabilité à la suite d’histoires horribles. Ne pas aller chez le médecin est une mauvaise décision, il est donc préférable d'examiner le problème et de trouver un médecin en qui vous avez confiance. Vous pouvez demander au médecin d’expliquer à la réception ce qui va exactement se passer maintenant - la compréhension aide à ne pas avoir peur.

Pourquoi lutter contre la peur incontrôlable

Connaissant sa phobie, une personne tente d'éviter les rencontres avec un déclencheur - par exemple, elle refuse de voyager en métro ou reporte constamment une visite chez le dentiste, ce qui ne fait qu'aggraver la qualité de la vie. Si l'anxiété rationnelle n'entraîne pas de conséquences graves pour la personne et son mode de vie et qu'elle passe par elle-même, l'anatomopathologie nécessite l'aide de spécialistes: un neurologue et un psychologue ou un psychothérapeute. En fait, la phobie est la partie visible de l'iceberg: les troubles anxieux interfèrent à différents niveaux. Et si vous le battez, des changements agréables se produiront dans les domaines de la vie où ils n'étaient pas attendus du tout.

L'attaque de panique débutante peut être soulagée: vous devez d'abord trouver un support (mur ou banc) et prendre une position stable. Ensuite, vous devez vous dire que l'attaque va définitivement se terminer. peut être répété plusieurs fois: "Ceci est juste une peur qui passera bientôt." Enfin, vous devez vous concentrer sur la respiration profonde (respirer mieux avec l'estomac): respirez pendant trois à quatre secondes et expirez encore plus lentement - pendant environ six secondes. Cette technique aide à faire face à la panique - et en effet, la méditation et la respiration profonde sont efficaces dans toutes les situations stressantes.

Si vous êtes constamment effrayé par quelque chose et que vous vous inquiétez à différentes occasions, et si l'anxiété persiste même si les événements aboutissent, ne remettez pas la visite à un psychothérapeute ou à un psychiatre. Résoudre les problèmes de phobies par des méthodes telles que la psychanalyse, la psychothérapie cognitivo-comportementale ou la gestalt-thérapie. Si la peur est accompagnée de battements cardiaques rapides, de transpiration, de vertiges, le traitement doit commencer par les médicaments prescrits par le psychothérapeute.

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