Question à l'expert: Pourquoi parlons-nous à nous-mêmes?
alexander savina
RÉPONSES À LA MAJORITÉ DE QUESTIONS DES ÉTATS-UNIS nous avions l'habitude de rechercher en ligne. Dans la nouvelle série de documents, nous posons de telles questions: brûlantes, inattendues ou généralisées - à des professionnels de divers domaines.
Cela vous est sûrement arrivé: vous vous surprenez à répéter dans la salle de bain un discours prononcé lors d'une cérémonie au cours de laquelle le prix principal vous est remis (ou Olivia Coleman l'a fait!) - et comprenez qu'en fait, parlez-vous à vous-même. Nous avons décidé de faire appel à des experts pour savoir pourquoi nous le faisons et si nous devrions nous en inquiéter.
Vladimir Snigur
psychothérapeute, traductrice, spécialiste en hypnose clinique
Les gens dialoguent assez souvent avec eux-mêmes, pensent à quelque chose, planifient ou répètent leurs actions ou, par exemple, envisagent des conversations passées. Pourquoi cela se passe-t-il? La psyché humaine n’est pas monolithique, elle a des régions et des processus différents - certains plus conscients, d’autres plus traditionnels, inconscients. Parfois, ils s'appellent des états de l'ego. Lorsque nous nous parlons à nous-mêmes, nous aidons différentes régions de notre psyché à échanger des informations, à coordonner leurs actions et à négocier entre elles. Parfois, dans ces "voix intérieures", il peut y avoir des voix de parents ou d'autres personnes importantes avec lesquelles nous conseillons ou demandons de l'aide en interne. On peut imaginer que toutes les qualités et les traits de caractère importants avec lesquels nous avons été nourris par ces personnes ou ces personnages acquièrent leur vie en nous sous la forme de telles voix internes.
Selon l'une des théories psychologiques centrales, notre esprit dès la naissance commence à percevoir la réalité d'une manière particulière - en construisant et en conservant en mémoire la relation interne entre le I et l'Autre. Si vous n'entrez pas dans les détails, chacune de nos expériences émotionnelles contient nécessairement en soi notre sens de nous-mêmes et d'un destinataire particulier, ou "invisible". Dans la petite enfance, la mère devient généralement un tel destinataire, mais des images d'autres personnes importantes se forment progressivement dans sa tête. Au fur et à mesure que notre développement progresse, ces images intérieures deviennent de plus en plus collectives et généralisées. Habituellement, nous ne pensons pas que les gens sont des créatures sociales par nature - à un niveau instinctif, nous avons besoin des autres pour le développement et une vie pleine. Ce mécanisme inconscient dans la tête choisit parfois le destinataire d’une personne réelle, parfois - une partie interne de nous, parfois - une personne imaginaire ou même décédée. À travers de telles relations réelles et imaginaires, nous percevons le monde, nous faisons l'expérience de nous-mêmes et nous exprimons ainsi que toute la gamme de nos émotions.
En soi, le dialogue avec soi-même ne peut être considéré comme le signe d’une condition douloureuse. Tout dépend de la mesure dans laquelle cela interfère avec la flexibilité et l'efficacité de la personne pour fonctionner et communiquer avec les autres. Par exemple, si une personne est tellement plongée dans une discussion interne qu’elle a des difficultés d’attention, ne peut normalement pas rester en contact avec des personnes ou confond la réalité avec l’imagination, tout cela peut indiquer une détresse psychologique. Mais toute conclusion sur les troubles et les troubles ne peut être faite que par un spécialiste, en tenant compte de nombreux autres facteurs.
Catherine Ternovaya
psychothérapeute
Une personne peut parler à haute voix si elle a beaucoup de pensées en ce moment - et le raisonnement l'aide à la trier et à résoudre le problème. Ceci est similaire, par exemple, à l'établissement d'une liste de tâches. En outre, une personne peut ressentir des émotions intenses et, en l'absence de son interlocuteur (une autre personne capable d'écouter et de sympathiser), une conversation avec soi-même peut aider à faire face à la situation.
Il existe également d'autres situations - par exemple, lorsque nous menons des monologues imaginaires avec des amis ou des connaissances. Lorsque nous nous parlons nous-mêmes dans cette veine, nous pouvons, par exemple, répéter inconsciemment une conversation complexe (les mêmes zones du cerveau sont activées que dans une conversation réelle), et nous pouvons également réduire l'amplitude des émotions. De plus, dans ces moments-là, nous nous sentons plus compétents, cela nous aide à nous supporter. Dans certains cas, parler à voix haute vous permet de prendre la position d'un observateur et de noter des détails importants.
En même temps, s’encourager («Ça reste un peu, appuyons!») Est une compétence utilisée en thérapie comportementale dialectique. Cheerleading vous fait sentir mieux dans une situation de crise. Cependant, dans la pratique, les gens se critiquent beaucoup plus souvent. parfois, ils répètent des mots qu'ils ont entendus dans leur enfance de la part de quelqu'un de significatif (une sorte de "critique interne"). Et aussi les clients s'habituent à se gronder, parce qu'ils craignent que s'ils s'arrêtent, ils deviennent "paresseux" et "faibles". Dans de tels cas, il est nécessaire de développer un nouveau modèle de comportement mental - en thérapie, nous allons faire du cloutage.
Cependant, parfois, parler à vous-même ou commenter vos actions peut être le symptôme d'un état psychotique. Mais dans ce cas, d’autres remarquent généralement d’autres changements dans le comportement d’une personne - par exemple, qu’elle est agitée ou commet des actes illogiques. Il est important de comprendre à quel point la conversation avec soi interfère avec la vie ordinaire, mais dans tous les cas, seul un médecin peut poser un diagnostic.
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