Check-list: 9 signes que vous travaillez trop
alexander savina
La semaine dernière, le diffuseur japonais NHK publié les résultats de l'enquête sur la mort de son journaliste Miva Sado. Les enquêteurs ont conclu que la femme était décédée des suites de congestion: ce mois-là, elle avait travaillé 159 heures au-dessus de la norme. En japonais, pour la mort sur le lieu de travail, il existe même un terme spécial - "karos". En Russie, les choses vont mieux, mais l'amour du traitement est également encouragé - et bien que nous comprenions tous que le workaholism, comme toute dépendance, est dangereux, beaucoup de gens pensent encore que travailler pour l'usure est la seule option possible. Nous disons comment comprendre que vous travaillez trop et qu'il est temps d'agir.
1
Vous vérifiez votre email de travail le soir et le week-end.
L'habitude de vérifier le courrier au travail en dehors des heures de travail est un signe certain que vous travaillez plus que vous ne devriez l'être: le soir, tôt le matin, le week-end et en vacances. À cause des smartphones, il nous est de plus en plus difficile de nous déconnecter complètement du flux de travail: un message avec un problème urgent dans le messager peut arriver au moins à six heures du matin, au moins à une heure du matin. Bien sûr, tout le monde a des situations d’urgence lorsque nous attendons une lettre importante et devons vérifier les courriels toutes les cinq minutes. Mais si vous ne pouvez pas passer la soirée sans voir si de nouveaux messages vous sont parvenus, il est peu probable que votre travail et votre vie personnelle soient équilibrés. Rappelez-vous plus souvent de l'expression courante: un bon travailleur est un travailleur reposé.
2
Vous parlez et ne pensez qu'au travail
Nous nous sommes tous produits dans des situations où il était impossible de penser à autre chose que du travail: fermeture du quartier, nuit blanche avant la remise du projet, échéance très décalée et plus loin dans la liste. C’est une autre chose si, en principe, vous avez des difficultés à vous déconnecter de la circulation des affaires, même en l’absence de tâches urgentes, et que l’anxiété liée à des problèmes spécifiques entre dans la catégorie des pensées obsessionnelles. Il nous semble souvent que plus nous passons d’heures au travail, plus nous nous occupons de nos affaires avec efficacité, mais il n’en va pas de même: il est parfois utile de se «détacher» pour examiner la solution du problème avec un nouveau regard.
3
Vous ne pouvez pas arrêter
Un signe certain de toute dépendance, y compris du travail: cela prend plus de temps que prévu. Si vous pensez que chaque nuit vous attendez environ cinq minutes après le travail, vous terminez rapidement une chose importante, mais que vous finissez par passer une heure et demie au bureau - c’est une raison pour au moins revenir sur vos habitudes et votre routine quotidienne. Si vous vous sentez souvent mal en raison du fait que vous avez «fait peu de travail» et que vous pensez souvent que vous n'en faites pas assez, bien que les circonstances n'exigent pas un tel engagement, cela est encore plus alarmant.
4
Votre estime de soi dépend fortement du succès de votre carrière.
Le workaholism est souvent associé à une faible estime de soi: ceux qui sont dépendants de la dépendance au travail pensent qu'ils se sentiront mieux s'ils travaillent davantage et affichent un résultat incroyable. Bien sûr, cela ne signifie pas que vous n’êtes pas obligé d’essayer de réussir votre carrière - il est juste important de comprendre que non seulement le succès ou l’échec vous détermine, mais que généralement les qualités que vous démontrez dans votre travail ne sont qu’une partie de ce que vous êtes. Et certainement, la valeur de votre personnalité ne se mesure pas aux bonus - ni au nombre d'heures travaillées.
5
Vos intérêts sont limités au travail.
Pour beaucoup, une carrière occupe la première place dans la liste des priorités - et il s’agit d’un choix légitime, au même titre que les autres. Cependant, il est difficile d’imaginer une personne qui n’a absolument aucune autre tâche ni aucun passe-temps dans la vie - après tout, peu de personnes parviennent physiquement à travailler 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 sans repos. Il y a encore plus de raisons de penser si le travail est loin d'être la seule chose qui vous intéresse dans la vie, mais vous ne comprenez pas du tout ce qu'il faut faire pendant votre temps libre, ou si, lorsque vous essayez de vous arrêter et de vous détendre, vous êtes couvert de panique.
6
Il est difficile pour vous de déléguer des tâches
Le moyen le plus sûr de s'enliser dans un flot incessant de tâches est l'incapacité de déléguer des tâches pouvant être confiées à quelqu'un d'autre. S'il est si important pour vous de contrôler le processus, que vous ne pouvez même pas penser à travailler avec une équipe, si vous êtes sûr de tout faire plus vite et mieux que vous ne pourrez expliquer quelque chose aux autres, vous devriez regarder de plus près - et non en prenez-vous trop? Il est possible que le résultat soit meilleur si vous partagez le processus avec quelqu'un.
7
Vous mettez le cas de travail ci-dessus personnel
Il n’est pas question de mentir, comme à l’école, de tomber malade et d’aller au cinéma le lundi après-midi - après tout, pour ceux qui n’aiment pas rester au bureau de neuf à six heures, il ya toujours la possibilité de choisir un emploi du temps flexible et indépendant. . Une autre chose est que si le travail a commencé à gêner sérieusement votre vie personnelle: au lieu d'aller à une fête le soir, de rendre visite à vos parents ou de prendre un café avec un ami, vous choisissez systématiquement de passer quelques heures de plus au bureau; et les parents se plaignent que le travail prend tout votre temps. Si vous ne libérez pas votre temps de repos, mais pour travailler plus, vous devez bien réfléchir à votre emploi du temps.
8
Le travail nuit à la santé
Malgré toute l’importance du travail, cela ne devrait pas affecter la qualité de la vie. Un signe très sérieux que vous travaillez clairement plus que le coût, l'habitude de négliger la santé. Les symptômes peuvent être différents: quelqu'un ressent énormément de la culpabilité de devoir consulter un médecin pendant les heures de travail. Peu importe la gravité du problème, il est gênant pour quelqu'un de prendre un congé de maladie à haute température, quelqu'un comprend que cela en vaudrait la peine faire du sport et dormir suffisamment, mais jour après jour, on ne peut pas en prendre le temps. Cela inclut également la dépendance au dîner, au fait de ne pas lever les yeux du moniteur ou d’oublier complètement la nourriture.
9
Vous avez honte de partir en vacances
Dans de nombreuses entreprises, les travailleurs n'ont pas la possibilité de partir en vacances plus de deux semaines de suite - et parfois, en principe, de purger toutes les quatre semaines requises. Néanmoins, il peut être difficile pour certains de se permettre un repos aussi court: si vous vous sentez coupable de ne pas contrôler les processus de travail pour le moment, et que vous craignez de perdre votre travail, même si vous avez légalement le droit de vous reposer - peut-être plus grave qu'il n'y parait.
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