Comment remonter le moral au printemps: 10 hackers
Texte: Olga Lukinskaya
Derrière le dos, trois mois d’hiver, les jours se réchauffent.Je veux faire bouger les choses et devenir plus actif - mais cela ne se révèle pas toujours. Tout peut interférer: fatigue après un long hiver, monotonie ou manque de projets clairs. Nous avons rassemblé dix piratages à vie, qui aideront à sortir de l'hibernation, il est préférable d'organiser les jours de semaine et de s'inspirer des nouveautés.
1
Rendre le réveil confortable
Si vous êtes un de ces chanceux qui n’a pas à utiliser de réveil, plus la journée sera longue, plus tôt vous vous réveillerez - eh bien, tout est réglé. Si la vie au bureau nécessite de se lever plus tôt que nous le souhaiterions, il vaut la peine d'essayer une alarme lumineuse. Environ une demi-heure avant l'heure définie, la luminosité de la lampe commencera à augmenter progressivement, imitant l'aube. Il a été prouvé que les réveils-réveils ont un effet bénéfique sur les niveaux d'hormones importantes (cortisol et mélatonine) et sont même efficaces dans les troubles dépressifs saisonniers.
2
Pensez aux promesses du Nouvel An
Il semblerait que l'année commence à peine, mais avec deux mois de retard. Il est temps de regarder la liste des promesses faites à vous-même et de commencer à réaliser nos plans. Selon les statistiques, seulement 9% des personnes atteignent les objectifs fixés au début de l'année. Ce n'est pas leur persévérance ou leur discipline qui compte, mais le fait qu'ils se sont fixé des objectifs clairs, réalisables et clairement énoncés et qu'ils planifient soigneusement le processus. Si vous n’avez pas fait la liste des tâches pour la nouvelle année, ou s’il vous a déplu, rien ne vous empêche de la mettre à jour - et d’y travailler au cours des dix mois restants.
3
Acheter des légumes sur le marché
Le marché est beaucoup plus susceptible d’acheter des fruits et des légumes locaux que dans un supermarché. Ils sont plus savoureux, plus sains (en raison de l'absence de conservateurs, par exemple sous la forme d'un revêtement de cire) et souvent moins chers. Bien sûr, il ne sera pas possible de remplacer par des produits locaux des fruits exotiques que nous ne cultivons pas à n’importe quel moment de l’année, mais vous pouvez essayer d’ajouter des légumes de saison à votre alimentation. Pour la Russie centrale au printemps, il s'agit de rhubarbe, oseille, cresson et asperges. Le romarin, le persil ou la menthe peuvent être cultivés même sur le rebord de la fenêtre.
4
Planifiez vos vacances
Même si pour l'instant vous n'avez pas la possibilité de vous rendre dans des endroits chauds, la disponibilité des billets et des réservations d'hôtels vous réchauffe et améliore votre humeur. Jusqu'à l'été, trois mois de plus, et vous pouvez avoir le temps d'acheter des billets à des prix exagérés, de planifier votre itinéraire et de mettre de côté le montant requis, sans aucune dette. Si vous souffrez d'allergies saisonnières, ne tolérez pas la chaleur du mois d'août en ville ou tombez régulièrement dans la dépression en novembre, il est judicieux de répartir les jours de vacances correspondant à ces périodes et de réfléchir au lieu exact où vous souhaitez aller.
5
Démonter la garde-robe
Il est temps de changer vos vêtements d'hiver pour des vêtements légers. Passez les vestes et les pulls en cachemire au nettoyage à sec, puis mettez-les dans des sacs, des récipients ou des valises sous vide. Emballez soigneusement vos bottes et vos bottes chaudes, pliez les gants et les casquettes de manière à ce qu’elles soient faciles à trouver à l’automne. En triant les choses pour la nouvelle saison, vous pouvez nettoyer le placard pour en éliminer trop, par exemple en donnant quelque chose aux nécessiteux. Il reste à comprendre ce qui manque dans la garde-robe, surtout s’il est important pour vous de suivre les tendances et de faire des achats réfléchis.
6
Actualiser la conception de l'appartement
Il n’est pas nécessaire de procéder à un réarrangement sérieux ou d’acheter de nouveaux rideaux: remplacez la photo dans le cadre par des photos récentes, remplacez les coussins du canapé par endroits, vissez les ampoules qui attendent dans la nuit et sortez enfin le sapin de Noël. Les tulipes fraîches sur la table basse créeront sûrement une atmosphère printanière et le processus de récolte pourra à nouveau se déplacer et détourner l'attention des problèmes actuels.
7
Organisez-vous sur votre bureau
Plus concrètement, sur les ordinateurs de bureau, physiques et sur écran. Les anciennes listes de vérifications et de tâches à faire ont peut-être été jetées pendant une longue période, et les câbles doivent être soigneusement sécurisés pour éviter toute interférence. Sur l'ordinateur de bureau, accumulez généralement les captures d'écran et les fichiers aléatoires que vous aviez prévu de classer dans des dossiers. Faites-le maintenant et en même temps, débarrassez-vous de l'inutile et changez le fond d'écran et l'économiseur d'écran; même un tel programme minimum changera légèrement la routine des affaires et, peut-être, inspirera de nouveaux projets.
8
Prendre soin de vos cheveux
L’hiver est un test pour les cheveux: ils subissent les effets d’un changement soudain de température entre la rue gelée et l’appartement chauffé, ainsi que de la sécheresse de l’air chauffé par les batteries. Après la saison froide, ils peuvent être secs, ternes et cassants. Il est temps de se coiffer: achetez un bon masque et un après-shampoing indélébile, demandez au maître de choisir une peinture douce. Une nouvelle coupe de cheveux, même pas la plus radicale, aidera à éliminer les pointes fourchues et à mettre à jour l’image.
9
Laissez vos yeux se reposer
Nous passons de plus en plus de temps à regarder les écrans d’ordinateurs, de tablettes et de téléphones. Une communication en ligne constante est non seulement fatigante pour les yeux, mais peut également entraîner des problèmes de nuque. Essayez de marcher dans la rue à l'heure du déjeuner, en laissant votre téléphone au bureau. Allez dans les livres audio lorsque vous êtes dans le métro et apprenez à ne pas emporter avec vous un gadget, sauf un lecteur; Les ophtalmologues conviennent que le système d'encre électronique (eInk) ne nuit pas à la vision, car il imite les pages d'un livre papier.
10
Commencer à apprendre
Bien que le désir d'apprendre quelque chose de nouveau par habitude apparaisse généralement en septembre, des cours intéressants sont disponibles toute l'année. Sur le célèbre site de Coursera, on trouve de nombreux programmes universitaires dans une grande variété de spécialités. Le projet Lynda diffère de Coursera en ce que les cours ne nécessitent pas de travail d’équipe et sont disponibles à tout moment, c’est-à-dire que vous ne pouvez pas vous soucier de la date limite. Notre compilation contient ce qu’il faut apprendre au printemps, de l’histoire du théâtre russe à l’écriture de musique électronique.
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