Seuls les neurones vont survivre: comment réparer les cellules nerveuses

On disait que les cellules nerveuses ne se régénèrent pas.- Cependant, de nouvelles recherches confirment que nous ne pouvons pas seulement «gaspiller» les nerfs. La neurogenèse - ou processus de formation de cellules nerveuses - a récemment été découverte. Les scientifiques n’en ont donc pas une image complète et les données divergent souvent. La difficulté réside dans le fait que l'étude du cerveau humain n'est pas facile pour des raisons évidentes - médicales et éthiques - et que des recherches sont toujours menées principalement sur des rongeurs. Néanmoins, nous avons essayé de comprendre ce que l’on sait actuellement des neurones.

Chemin dur au cerveau

Contrairement aux cellules d'autres tissus, les neurones ne sont pas capables de se diviser. Les scientifiques pensent depuis longtemps que nous sommes limités au stock hérité à la naissance. Plus tard, il est apparu que de nouveaux neurones apparaissaient encore au cours de la vie. Ils proviennent de cellules souches qui peuvent se transformer en presque n'importe lesquelles. Le cerveau a aussi son stock d'assistants universels. Jusqu'à présent, la communauté scientifique n'a pas déterminé le nombre exact de départements dans lesquels de nouveaux neurones sont formés. On sait qu'ils se forment dans la zone sous-venticulaire (une mince couche de cellules le long des ventricules cérébraux) et dans le gyrus denté de l'hippocampe, une partie du cerveau responsable des émotions et de la mémoire.

Une partie importante des cellules nerveuses fraîches meurt rapidement - du fait du microenvironnement, du travail des neurotransmetteurs, de l'activité de certaines protéines et de la chimie du cerveau. De plus, pour que la cellule nerveuse nouveau-née puisse exister, il est nécessaire de créer des connexions (synapses) avec d’autres: le cerveau n’a pas besoin de neurones flottants isolés. En moyenne, environ 700 nouveaux neurones survivants sont intégrés chaque jour dans la structure du cerveau.

Les neurones sont en train de mourir - et c'est bien.

Le cerveau d'un adulte comprend environ 86 milliards de neurones - mais à la naissance, ils sont beaucoup plus nombreux. Selon un employé du laboratoire de psychogénétique liée à l'âge de l'Institut psychologique des déchets radioactifs, le psychophysiologiste Ilya Zakharov, à la fin de la première année de vie, le nombre de neurones survivants est deux fois moins élevé qu'à la naissance. Le développement du cerveau se produit le plus activement au cours des trois premières années de la vie. À ce stade, des connexions neuronales se forment, dans lesquelles toute expérience intellectuelle et émotionnelle, ainsi que les compétences acquises et acquises demeurent. Tout ce qu'un enfant voit, touche, sent, goûte ou apprend, est enregistré comme une nouvelle connexion synaptique. De la même manière, le cerveau se développera toute sa vie, mais il fera le grand saut dans la petite enfance.

Dans le même temps, le cerveau tente de rétablir l'ordre et détruit une partie des cellules nerveuses qui n'ont pas eu le temps d'entrer en relations avec d'autres, les considérant comme inutiles. La soi-disant apoptose se produit - la mort cellulaire programmée. C'est un processus normal, dans lequel il n'y a rien d'effrayant.

Un pour tous

Selon Zakharov, bien que le stress puisse contribuer à la mort cellulaire en raison de l'effet toxique de certaines hormones et de certains neurotransmetteurs, une telle perte n'est également pas critique. Le stress "perturbateur nerveux" est généralement un concept très vague. «Tout le monde sait ce qu'est le stress et personne ne sait ce que c'est», a écrit Hans Selye, fondateur de la théorie du stress.

Alexey Payevsky, rédacteur en chef du site Web de Neuronews, note qu'un neurone est une cellule forte elle-même et que, lorsqu'il s'agit de la mort, ce n'est pas un choc émotionnel qui est visé, mais le soi-disant stress oxydatif - un déplacement des réactions chimiques du corps vers l'oxydation. Un syndrome de fatigue chronique, une dépression prolongée, des maladies neurodégénératives (par exemple, la maladie de Parkinson ou la maladie d’Alzheimer), des blessures et d’autres facteurs peuvent y être associés.

Il n’ya pas lieu de s’inquiéter de la perte stressante de cellules nerveuses, car il existe des moyens de la compenser - tout d’abord, c’est la plasticité du cerveau. Un seul neurone peut former une multitude de connexions synaptiques - généralement environ dix mille d'entre elles - et, si nécessaire, assumer les fonctions d'un camarade égaré. Par exemple, les signes de la maladie de Parkinson ne commenceront à apparaître que lorsque plus de 90% des cellules nerveuses du cerveau mourront. Il s'avère qu'une cellule peut fonctionner pendant neuf heures.

Apprendre et s'amuser

Les scientifiques s'accordent pour dire que les mêmes processus que le reste du corps ne sont pas préjudiciables au cerveau: dépression, fatigue chronique, manque de sommeil, alimentation déséquilibrée, trop d'alcool. Ces facteurs, très probablement, empêchent la formation de nouveaux. Il est logique que l'effet inverse soit réalisé par des classes utiles en général et, idéalement, également agréables.

La formation de nouveaux neurones et leur intégration dépendent fortement du microenvironnement, y compris des neurotransmetteurs - substances spéciales qui aident les cellules à se transmettre des signaux; Ces signaux peuvent être à la fois excitants et inhibiteurs. Il existe de nombreux neuromédiateurs, notamment la dopamine et la sérotonine bien connues - ils ont un effet positif sur la formation de connexions neuronales. Les activités qui favorisent la libération de dopamine ou de sérotonine peuvent contribuer à la neurogenèse. il comprend tout ce qui est agréable ou utile à la survie et à la procréation de la race: nourriture, rire, amour, sexe, mais aussi acquisition de nouvelles connaissances.

Zakharov précise qu'il est encore difficile de sélectionner un neurotransmetteur spécifique dont l'influence est garantie d'influencer la neurogenèse, mais on peut affirmer avec certitude que l'obtention de nouvelles informations joue un rôle positif. Les processus cognitifs et l'expérience contribuent non seulement à l'émergence de nouveaux neurones, mais aussi à "les aider" à survivre - l'apprentissage implique des cellules dans la création de nouvelles chaînes.

En outre, le soi-disant environnement enrichi a un effet positif sur la neurogenèse. Les souris qui vivaient dans des cellules avec leurs compagnons, ainsi que divers objets intéressants - d'une roue, des jouets et des labyrinthes aux aliments les plus divers, avaient plus de neurones que les rongeurs qui vivaient seuls dans des cages vides. Dans le monde humain, un environnement riche implique une version «humaine» de tout ce qui était chez la souris: nous avons besoin de contacts sociaux, de divertissement, de solutions à divers problèmes, d'activité physique, d'un régime alimentaire riche et de découvertes.

Sport

Dans des études menées à nouveau chez la souris, il s'est avéré que plus l'animal "fait du sport" (tourne autour du volant) pendant l'enfance et l'adolescence, plus il conserve longtemps la clarté mentale chez les personnes âgées. Il a également été noté que la combinaison d’activité physique et mentale contribue à une meilleure mémorisation et à une meilleure assimilation des connaissances. Ces effets sont associés à la réserve cognitive, qui affecte théoriquement la neurogenèse chez l'adulte - bien que les mécanismes de ces processus ne soient pas encore clairs.

C'est après ces expériences qu'ils ont commencé à dire que pour maintenir la santé du cerveau, il fallait courir - mais l'activité physique elle-même revêt probablement une importance fondamentale et non sa forme spécifique. Une autre chose est qu'il est impossible d'amener la souris à faire du yoga ou de la danse afin d'étudier leurs effets sur le cerveau. Ilya Zakharov explique que pour les personnes qui mènent une vie active, le vieillissement du cerveau ralentit, car le sport est aussi une expérience, l'acquisition et le développement constants de compétences. Et cela affecte également la santé du cerveau physiquement - améliore la circulation sanguine, favorise l'apport de nutriments au système nerveux.

Sommeil et nourriture

On pense que dans un rêve, les connexions entre les neurones se renforcent et que toutes les informations accumulées au cours de la journée sont ordonnées - une défragmentation de disque dur se produit. Le manque de sommeil (privation chronique de sommeil et insomnie stable) non seulement interfère avec la neurogenèse, mais réduit également l'effet positif des processus d'apprentissage - le cerveau n'a tout simplement pas le temps de mettre de l'ordre dans les connaissances acquises.

Recommandations pour une alimentation équilibrée et variée adaptée au système nerveux. Les acides gras oméga-3 sont l’une des principales substances qui favorisent la formation de nouvelles cellules nerveuses. ils ont également un effet positif sur la mémoire spatiale et les performances, sans parler de la santé cardiaque. Ces composés doivent être recherchés dans les poissons et fruits de mer gras, des crevettes aux algues. L'effet bénéfique est attribué à des substances telles que les flavonoïdes (riches en thé vert, agrumes, cacao, myrtilles) et le resvératrol (présent dans les raisins, le vin rouge).

Antidépresseurs

Cette option n'est pas recommandée à des fins prophylactiques, c'est-à-dire simplement pour stimuler la neurogenèse. Mais il est prouvé depuis longtemps que la dépression affecte à la fois les cellules nerveuses existantes et la formation de nouvelles. Les antidépresseurs, en plus de l'effet évident de la correction de l'humeur, ont un effet bénéfique sur la neurogenèse. Ils contribuent notamment au développement des neurotransmetteurs et, à leur tour, améliorent la formation de neurones et le bien-être psychologique.

Photos:Ioannis Pantzi - stock.adobe.com, goir - stock.adobe.com, Ozon