Instructions: Comment se débarrasser d'une gueule de bois maintenant

Les vacances du Nouvel An ne sont pas aussi longues qu'il y paraît et c'est dommage de les gaspiller avec un malaise. Nous avons compilé des instructions pour ceux qui ne pouvaient pas s'arrêter à temps et qui avaient consommé de l'alcool la veille. Dès que possible pour récupérer, nous avons découvert avec Jimba Danzanova, médecin en chef du centre de médecine orientale "Zhud Shi".

Remplir le volume de fluide

Une gueule de bois est un empoisonnement du corps avec des produits de décomposition d'alcool toxiques. Par conséquent, toutes les actions du matin doivent viser à éliminer rapidement ces produits du corps - c'est exactement le cas lorsque les toxines ne sont pas mythiques et que la détoxification est vraiment nécessaire. Ces substances sont excrétées dans l'urine. Vous devez donc boire davantage pour accélérer le "nettoyage". En outre, bien que les boissons alcoolisées contiennent de l’eau, il ne suffit pas de compenser l’effet déshydratant de l’alcool lui-même. Il est donc possible que le corps ne soit pas suffisamment liquide.

La première chose à faire le matin est donc de boire beaucoup d'eau, un litre et demi. Il peut s'agir d'eau potable ordinaire sans gaz ni eau minérale, comme "Essentuki" - cette dernière option est encore meilleure pour rétablir l'équilibre minéral. Vous pouvez ajouter du miel ou du citron. Si le mal de tête est grave, prenez un anesthésique, à dose régulière, sans l'augmenter. Il est prouvé que Sprite aide à éliminer la gueule de bois plus rapidement, vous pouvez donc boire un pot comme médicament.

Essayez de dormir plus

Après cela, va au lit encore. L’ivrognerie nous prive d’une phase de sommeil rapide au cours de laquelle le corps est restauré. Ainsi, même si vous avez dormi pendant 8 à 9 heures, vous risquez de vous réveiller brisé. S'il vous est difficile de vous endormir, prenez une douche, changez la taie d'oreiller et ventilez correctement la pièce - une sensation de fraîcheur devrait améliorer votre bien-être. Après cela, fermez les rideaux, mettez un masque de sommeil et éteignez le téléphone. Prévenez simplement vos proches que tout est en ordre.

Manger

Il est préférable de ne pas manger moins de deux heures après le premier réveil: donnez à votre corps le temps de se nettoyer, sans surcharger le foie et les reins. La nourriture est préférable de choisir liquide et léger: fruits, bouillon ou soupe faible en gras, gruau. Si vous n’êtes pas loin de chez vous, vous trouverez un lieu de prédilection où les soupes ont fait leurs preuves: allez-y tout en marchant au grand air. Les aliments gras, malgré l'opinion commune, sont mieux évités en cas de gueule de bois - ils ne font que créer un stress supplémentaire sur les organes digestifs.

Faire une promenade

Assurez-vous de sortir: l'air frais vous aidera à vous sentir mieux et le mouvement «dispersera le sang», ce qui permettra à l'organisme d'éliminer rapidement les produits alcooliques toxiques. Ne pas réagir de manière excessive avec des charges: aller au gymnase ou au bain dans cet état n'est pas exactement nécessaire et dangereux pour le cœur; maximum - s'asseoir dans la piscine avec des jets d'hydromassage ou s'allonger sur la tablette inférieure du hammam.

Le moyen le plus simple est de marcher ou (si le temps le permet) de faire un bonhomme de neige. Peut-être qu'après une heure ou une heure et demie de mouvements actifs, vous voudrez vous rendormir, puis vous coucher et récupérer.

Aller pour un massage

Si vous marchez complètement insupportable, vous pouvez essayer une charge passive - massage. Le sang et la lymphe se déplacent également plus rapidement dans les vaisseaux sanguins; C'est pourquoi le massage a souvent un effet diurétique, qui n'est entre les mains d'une gueule de bois. Selon Zhimba Danzanova, l’acupuncture est l’une des procédures les plus populaires en vacances. Il ne se débarrasse pas instantanément de la gueule de bois, mais peut accélérer ce processus en stimulant le travail du foie et d'autres organes. Il est également connu que les aiguilles installées aux «bons» points peuvent bloquer la perception des pulsions de douleur, elles devraient donc aider à soulager les maux de tête.

Ne te décourage pas

Un point important de la gueule de bois est l'état de ce qu'on appelle l'angoisse de l'adrénaline. Lorsque nous nous réveillons après une nuit d'orage, nous ressentons souvent un fort sentiment de honte et de gêne par rapport à hier, même si nous nous souvenons clairement du fait que nous n'avions rien fait de tel. Cela peut être accompagné de dépression, d'anxiété et d'irritabilité. Il est important de comprendre qu'il s'agit d'une sensation normale, physiologiquement saine.

La sensation de honte et de dépression survient parce que, dans l'état de gueule de bois, notre corps recycle l'adrénaline et la noradrénaline, ce qui aggrave leur concentration dans le corps. Alors calmez-vous - c'est juste de la biochimie et, très probablement, hier, vous vous êtes bien comporté.

Planifiez des vacances saines

Lorsque le mal de tête disparaît, rappelez-vous ce que vous aviez prévu de faire pendant les vacances du Nouvel An et planifiez clairement votre avenir, ou mieux - écrivez le reste de la semaine. Aller à la patinoire, au cinéma ou au théâtre, prendre un brunch décontracté avec des amis, passer la journée au lit avec un livre ou analyser les placards - vous pouvez toujours réussir à tout faire.

Parfois, il semble que le reste devrait être aussi spontané que possible, mais en réalité, la planification ne nous prive pas de joie et de plaisir. De plus, après les vacances, qui se sont déroulées comme prévu, vous vous sentirez complètement reposé, prêt à relever de nouveaux défis au travail.

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