Comment vous aider au printemps: 9 investissements en santé

OLGA LUKINSKAYA

Au printemps, vous voulez faire quelque chose d'utile pour vous. - et c’est une bonne idée, car prévenir un problème ou une maladie est généralement plus facile et moins cher que de le traiter ou le corriger plus tard. Nous vous expliquons ce qui est utile pour les soins de santé et les procédures dans lesquelles il vaut la peine d'investir plutôt que d'effectuer un test génétique curieux, mais peu utile, ou d'acheter des vitamines inutiles.

Crème solaire

Afin de ne pas vous retrouver avec une peau non protégée sous le soleil printanier soudain, nous vous recommandons d’acheter plusieurs écrans solaires à la fois: pour les soins quotidiens à appliquer le matin, et des sprays, des bâtons ou des petites bouteilles pouvant être conservés dans un sac, un sac à dos et un casier du centre de fitness. Les outils avec FPS ont longtemps cessé d'être collants, gras et nauséabonds - vous pouvez choisir parmi une variété de textures et de formats (dans cette sélection de nos plus de cinquante options). Il est recommandé de mettre à jour régulièrement la protection solaire et ceci peut être fait même avec du maquillage sur le visage.

Vaccination contre le VPH

Le papillomavirus humain est la cause du cancer du col utérin et de plusieurs autres types de tumeurs malignes. On pense que le meilleur moment pour la vaccination est l'âge avant l'activité sexuelle et, dans de nombreux pays, le vaccin contre le VPH est inclus dans le calendrier national de vaccination des enfants et des adolescents. Néanmoins, les témoignages se développent maintenant - en Australie et aux États-Unis, l'âge du témoignage est porté à 45 ans. En Russie, le vaccin n'est pas couvert par l'ICM et devra être administré à ses frais. Le cycle de vaccination comprend trois doses (les deuxième et troisième doses sont administrées 1 et 6 mois après la première).

En outre, les adultes doivent répéter le vaccin contre la diphtérie et le tétanos tous les dix ans et tous les ans contre la grippe. La vaccination contre le virus de l'hépatite B est recommandée à toute personne qui ne l'a jamais reçue auparavant. Certains adultes doivent être vaccinés contre la rougeole et la rubéole. Ces vaccins sont inclus dans le calendrier national et sont gratuits.

Criblage des taupes

Les personnes à la peau claire et au grand nombre de grains de beauté, c'est-à-dire la majeure partie de la population russe, présentent un risque accru de mélanome. Il est encore plus élevé pour ceux qui ont sombré au soleil au moins une fois dans leur enfance. Pour la prévention du mélanome, il est important d'éviter les coups de soleil, de ne pas aller au solarium, de protéger la peau avec des vêtements et des produits cosmétiques et d'essayer d'être à l'ombre. Et il est logique d'examiner une taupe une fois par an avec un spécialiste.

Il est difficile de surveiller les modifications des taupes existantes et l’émergence de nouvelles taupes - en particulier à l’arrière et dans d’autres endroits difficiles à inspecter. Par conséquent, il est conseillé de prendre régulièrement une dermatoscopie numérique FotoFinder - il s'agit d'un dépistage qui comprend la photographie de différentes zones du corps et l'étude de taupes individuelles sous fort grossissement. Toutes les photos sont enregistrées dans le système et comparées automatiquement avec les nouvelles lors de la prochaine visite.

Podomètre ou gadget de remise en forme

Recommandations officielles de l'OMS pour les adultes - au moins 75 minutes de charge cardiaque intense ou 150 minutes de charge cardiaque d'intensité moyenne par semaine. Il s'agit d'un minimum autorisé et, pour des avantages supplémentaires, il est recommandé de s'entraîner deux fois plus - soit avec une intensité élevée de 150 minutes par semaine ou avec une moyenne, mais déjà 300 minutes. Dans le même temps, il n’est pas fait mention d’un nombre précis d’étapes par jour et l’objectif populaire de dix mille étapes n’est pas confirmé par des preuves scientifiques.

Cela ne signifie pas qu'il n'est pas nécessaire d'aller à pied et de suivre une activité. Il n'est tout simplement pas prouvé que dix mille pas par jour valent mieux que huit ou, par exemple, douze. Les appareils et les applications qui surveillent l'activité, aident à comprendre à quel niveau c'est, et prennent des mesures pour leur santé. Nous vous conseillons seulement de ne pas aggraver la situation et de ne pas vous gronder si un jour vous avez passé beaucoup moins que ce que vous étiez censé subir.

Prévention pour les dents

La santé dentaire est une opportunité non seulement d'éviter les douleurs aiguës et les traitements coûteux, mais également de maintenir le système cardiovasculaire en bon état. La visite préventive de base chez le dentiste est un examen et une hygiène dentaire professionnelle tous les six mois. Pour la prévention des caries dentaires, le médecin peut conseiller un traitement reminéralisant ou le colmatage des fissures sur les dents mastiquées - ce dernier traitement est toutefois souvent pratiqué chez les enfants et les adolescents.

Si les dents sont inégales, il vaut la peine d'aller à une consultation avec un orthodontiste; Les problèmes d'encombrement et de morsure contribuent au développement des caries et des maladies de l'articulation temporo-mandibulaire. Un autre outil de prévention important est le bonnet de nuit en plastique, qui soulagera vos dents si vous avez le bruxisme, c’est-à-dire l’habitude de serrer très fort vos mâchoires. Sans protection contre le bruxisme, l'émail des dents en souffre, les os de la mâchoire sont très chargés et des maux de tête peuvent survenir.

Correction de la vue

La myopie ou l'hypermétropie est un état d'inconfort auquel les lunettes ou les lentilles aident généralement à faire face. Pour beaucoup de gens, ils ne causent pas d'inconvénients, mais il arrive que le mal de tête causé par les lunettes et les yeux ne puissent pas s'habituer aux lentilles. Les points peuvent être oubliés, cassés ou perdus; après tout, pas dans toutes les situations, il est pratique de les utiliser. Si vous avez déjà pensé à la correction de la vue au laser, le moment est peut-être venu de vous décider. La récupération après la chirurgie est généralement rapide et 90% des patients sont satisfaits des résultats.

Si vous ne pensez pas à la chirurgie et que vous ne vous gênez pas des yeux mais que vous n’êtes pas allé chez un ophtalmologiste depuis longtemps, vous devriez prendre rendez-vous pour vérifier votre acuité visuelle et votre état de la vue et, si nécessaire, choisir des lunettes ou des lentilles.

Sélection de la contraception

Une contraception extrêmement efficace est une occasion de profiter de relations sexuelles sans se soucier du risque de grossesse non désirée et de ne pas être nerveuse à chaque jour de menstruation. Les médicaments hormonaux de la première fois ne peuvent pas tout trouver parfaitement, mais ça vaut le coup d'essayer; L’effet contraceptif a souvent pour bonus la normalisation de l’état de la peau et du poids de la peau, la disparition des inconvénients associés aux menstruations et les sautes d’humeur.

S'il est difficile de boire des comprimés tous les jours ou si vous êtes certain de les oublier, discutez avec le gynécologue des méthodes à long terme telles que les implants, les injections ou les systèmes intra-utérins. Ces dernières ne doivent pas avoir peur - même si, en Russie, elles pensent souvent qu’elles ne conviennent que pour les femmes qui ont accouché, aux États-Unis, cette méthode de contraception est la plus recommandée parmi les adolescentes.

Tests d'infection

Les infections sexuellement transmissibles peuvent ne pas se manifester avant un certain temps. Il est donc préférable de faire des tests régulièrement, et pas seulement lorsque quelque chose vous dérange. Il n'y a pas de recommandations sans ambiguïté sur la fréquence des tests de dépistage des IST - cela dépend du nombre de partenaires, des mesures préventives et de la présence de facteurs de risque. Il est recommandé de vérifier chaque année les femmes qui ont un changement de partenaire pour la chlamydia et la gonorrhée. Un test sanguin de dépistage du VIH est également préférable dans le cadre d’un examen régulier.

Comme d'habitude, nous vous conseillons de choisir avec soin une clinique ou un laboratoire, d'étudier des critiques sur Internet ou d'utiliser les recommandations d'amis. Si Gardnerrelez, ureaplasmosis ou mycoplasmosis est appelé une IST et persuader de guérir - cherchez un autre spécialiste.

Assurance maladie

En choisissant une assurance VHI, vous devriez regarder les cliniques spécifiques qui en font partie, et étudier les revues à leur sujet. D'autre part, si vous n'avez souvent pas à consulter un médecin et que la clinique de la ville est bien située et généralement confortable, vous pouvez vous en passer. Une autre bonne assurance pour vous-même ou vos proches est la couverture pour les maladies dangereuses, y compris le cancer. Il est fort probable que la police standard DMS n'inclut pas le traitement de telles conditions, et une assurance spéciale vous permettra de payer le traitement de toute complexité, y compris à l'étranger.

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