Comment ne pas s'inquiéter des opinions des autres

TOUS NOUS AVONS CULTIVÉ LA MASSE DE QUESTIONS À ELLE-MÊME ET AU MONDEavec lequel il semble ne pas y avoir de temps ou besoin d'aller chez un psychologue. Mais des réponses convaincantes ne naissent pas lorsque vous vous parlez à vous-même, à vos amis ou à vos parents. Nous avons donc demandé à une psychothérapeute professionnelle Olga Miloradova de répondre à des questions urgentes une fois par semaine. Au fait, si vous en avez, envoyez-le à [email protected].

Comment ne pas s'inquiéter des opinions des autres?

Vous avez sûrement rencontré des gens qui ne se soucient absolument pas de ce qu'ils pensent d'eux. Ils peuvent courir au magasin dans un peignoir, alors que vous avez besoin de vous vêtir décemment et au moins teindre les lèvres, ils peuvent danser sur le bar, pendant que vous vous permettez de faire un signe de tête modestement au rythme de la musique, ils peuvent facilement devenir accro à des inconnus à la table voisine, pour ne pas s'ennuyer en attendant un ami, pendant que vous préférez cacher votre solitude maladroite avec votre visage enfoui dans un téléphone. Peut-être que, parfois, il vous semble que ces personnes ont le plus haut degré de liberté et que vous voulez tellement devenir une fois une même personne détendue, facile et téméraire pour enfin montrer à chacun leur individualité brillante longtemps cachée.

Olga Miloradova

psychothérapeute

Nous existons tous dans la société et, pour qu’il fonctionne correctement, nous avons besoin d’une sorte d’équilibre. À mon avis, pour maintenir cet équilibre, il est beaucoup plus clair de comprendre que «la liberté d'une personne prend fin là où commence la liberté d'une autre» que la capacité d'ignorer complètement les intérêts des autres. Cependant, ce n'est pas seulement mon opinion, car ce n'est pas sans raison qu'un concept psychologique est apparu, tel que l'intelligence émotionnelle (intelligence émotionnelle), dont la présence est considérée comme une qualité, extrêmement utile pour les interactions sociales. En termes simples, ce concept reflète la capacité d’une personne à comprendre intuitivement ce que les autres veulent et ce dont elle a besoin, à interpréter correctement la situation et à l’influencer dans la direction qui lui est avantageuse. Donc, si vous ne possédez pas la capacité innée de violer effrontément les frontières d’autres personnes, c’est peut-être votre avantage, et ce n’est pas du tout un motif de préoccupation.

Cependant, puisque nous parlons d’équilibre: s’il est pratiquement impossible de faire ce que vous voulez, parce que la nécessité de plaire à tout le monde et que tout le monde le souhaite prévaut, alors c’est un grave sujet de préoccupation. Tout peut commencer par des anecdotes: votre ami le plus affirmé n’aime pas le nouvel album de votre groupe préféré, et vous êtes maintenant gêné d’admettre qu’il est brillant, à votre avis. En outre, il semble peu pratique pour vous de dire à vos parents que vous avez été intéressé par la science des sols toute votre vie et que, pour obtenir leur approbation, devenez gestionnaire. Ensuite, vous êtes mal à l'aise de vous séparer d'un gars qui ne vous aime pas vraiment quand, de l'avis de tout le monde autour de vous, vous êtes un couple merveilleux. Ces petites dissimulations sont en fait une forme passive de mentir à soi-même, et l'habitude d'exister de manière douteuse et tend à s'accumuler davantage comme une boule de neige.

Aussi désirable soit-il, il est impossible de plaire à tout le monde.

Avec le temps, vous pouvez en principe perdre votre compréhension des décisions qui ont été prises en fonction de vos désirs personnels et de celles qui étaient fondées sur la crainte que quelqu'un pense que quelque chose ne va pas. La racine de tout malheur réside dans ce phénomène, appelé théorie de l'esprit (théorie de l'esprit) - une capacité plutôt utile qui peut nous mener trop loin. La théorie de la raison nous donne l'occasion de comprendre que notre conscience n'est pas identique à la conscience d'une autre personne: par exemple, comprendre que ce que nous aimons ne sera pas nécessairement aimé par quelqu'un d'autre. Le seul problème est que, en supposant que quelqu'un aime quelque chose de complètement différent, nous pouvons quelque peu oublier et commencer à prendre nos hypothèses pour réalité. Ainsi, je termine la partie théorique et procède à des conseils pratiques.

Prenez le contrôle de votre imagination et plus précisément - arrêtez-vous tout le temps à assumer pour les autres. Qu'est-ce qui vous fait penser, par exemple, que si vous mettez quelque chose de jaune vif, vous semblez être habillé de façon inappropriée, mais que vous porterez une approbation générale en vêtements bleu foncé? Comment avez-vous décidé que les parents du petit ami l'aimeraient, si vous devenez modestement silencieux lorsque vous les rencontrez, et si vous parlez beaucoup, ils vous haïront?

Nous avons très peu de chances de prédire la réaction aux étrangers. Tout d’abord, et quel que soit votre désir, il est impossible de plaire à tout le monde. Deuxièmement, je recommande fortement - surmontez le suspense et apprenez à vous détendre devant son visage. Et le meilleur moyen de se détendre est d’être soi-même, de rester à l’image même avec laquelle vous êtes le plus à l’aise. Cela a-t-il un sens, par exemple, d'essayer de faire une impression, de mettre une jupe inhabituellement courte, puis de la baisser nerveusement tout le temps? Votre reportage aura-t-il une meilleure sonorité si vous essayez de gâcher quelques plaisanteries pour «accélérer» afin d'obtenir un meilleur contact avec le public si vous ne pouvez pas plaisanter?

Essayez d’aimer ou au moins d’accepter votre personnalité.

Malgré le fait que, dans notre nature même, il existe un désir d'imiter, en tant qu'élément principal de la formation, essayez d'emprunter uniquement ce qui est vraiment proche de vous et, sinon, restez sur votre chemin indépendant. Essayez d’aimer ou au moins d’accepter votre personnalité. Rappelez-vous: quels que soient vos efforts, les gens penseront ce qu'ils pensent, vous n'êtes pas un télépathe pour contrôler l'esprit de quelqu'un d'autre. Et il est normal que nous n'aimions pas quelqu'un au premier abord ou même pas du tout. Malgré l'expression courante selon laquelle la première impression est la plus correcte, pensez à combien de pour cent cela fonctionne-t-il dans la vie réelle? Vous êtes toujours à première vue capable de prédire si une personne a le sens de l'humour? Comment est-il intelligent? Est-il vulnérable? Est-ce qu'il court le matin, après tout? Nous avons souvent tendance à jongler avec les faits au fil du temps, ce qui est favorisé par notre mémoire si souple. Il vous semble maintenant que, à première vue, vous sentiez que vous seriez ensemble et qu'avez-vous réellement vécu à ce tout premier regard? Indifférence? Intérêt vague?

Et plus important encore, ce dont vous devriez vous souvenir pour votre tranquillité d'esprit, c'est que la plupart des gens s'en moquent tout simplement. Oui, cela peut porter un coup dur à votre estime de soi, mais la plupart des gens ne se soucient pas de vous, du moins tant que vous n’avez pas une réelle influence ou une participation réelle dans la vie de ces personnes. Mais même dans ce cas, la plupart des pensées de ces personnes seront dirigées vers quelque chose qui se rapporte à elles-mêmes et qui passe à travers la lentille de leur propre moi. Après tout, toutes vos expériences sur qui et ce qui va penser de vous - c’est exactement le même égocentrisme.