Un bon exemple: 10 stars Instagram Instagram russes
Macha Vorslav
Poursuivre la conversation sur la façon dont les réseaux sociaux promeuvent des idées pour un mode de vie sain, nous avons examiné des centaines de photos à l’aide des balises «natsedalala», «phytones» et «iron» et avons repéré une douzaine de comptes populaires dont les propriétaires donnent de bons conseils sur la formation, la nutrition et le mode du jour, pas seulement. Fais des selfies en survêtement.
kto_takaya
114K followers
Elizaveta Gromova, une des blogueuses sportives les plus en vogue en Russie, admet qu’elle ne respecte pas le régime BJU (régime comportant un certain rapport protéines, lipides et glucides), et à en juger par la variété des intrigues sur Instagram, il n’est pas vraiment étrange de faire du vélo sur un sujet. On ne parle pas d'étourdissements: de temps en temps, Elizabeth explique en détail à quel point la charge cardiovasculaire est à jeun, met en garde contre les erreurs techniques et partage de nombreux piratages de la vie.
tanyakleo
5K abonnés
Coach et étudiante de la Professional Fitness Association, Tatiana n’est pas paresseuse pour expliquer comment la génétique affecte la capacité de pomper des muscles et montre, à travers son propre exemple, comment vous pouvez créer une forme nettement athlétique à partir d’un physique enfantin. Tatiana supprime également des éléments de ses entraînements, partage des recettes de petits déjeuners sains et confirme que même avec deux enfants, vous pouvez trouver du temps pour faire du sport.
calipsodellmar
27K abonnés
La part du lion d’instagram est occupée par les vidéos de séances d’entraînement - des instructions pour les débutants et des inaccessibles. Néanmoins, Anna ne cache pas son amour pour la pizza et vous pouvez tomber amoureux d'elle pour une vidéo sur ce à quoi ressemble un ventre bouffi et gonflé. Si aucune blague, alors sur les astuces sur la façon de combiner des repas protéinés avec des glucides et de compter le nombre de calories nécessaires pour avoir assez de force pour la salle, Anna ne fait également pas l'impasse, n'oubliant pas de se jouer des tours.
juste.wow_
51K followers
Valeria Guznenkova a 21 ans, mais elle a passé plusieurs années au gymnase sous la direction d'un entraîneur et d'activités sportives indépendantes. Peu à peu, la forme physique est devenue le travail d’une fille et instagram est passée de l’ordinaire au sport et à la motivation. Valeria parle de nutrition pratique, de bio-suppléments et fait des retraits à partir de son compte commun avec un autre entraîneur - lui aussi, bien sûr, parle de sport.
lena_maxim
26K abonnés
La plus grande quantité de nourriture utile que nous avons vue dans le cadre d’un instagram. L’auteur accorde la plus grande attention à la nutrition: selon le hashtag # recipes_lena_maxim, plus de deux cent photographies de repas à part entière sont données qui conviennent à une personne préoccupée par la qualité de la nourriture. On peut faire confiance à l'intestin d'Helena: la jeune fille calcule depuis longtemps la quantité de nutriments à l'aide de balances, de sorte qu'elle peut maintenant choisir intuitivement le bon. Les observations sur la «combustion des graisses locale» et la honte corporelle sont incluses.
tout le mondefitnesslife
7K abonnés
Si vous ne savez pas comment faire correctement des pompes, avec quels exercices pour les jambes commencer et comment vous asseoir autrement, vous pouvez vous abonner au compte d’Anastasia Pimenova - autant de micro-instructions sur différents groupes musculaires peuvent être recherchées. Comme tout entraîneur normal, l'auteur ne se lasse pas de répéter l'importance d'une nutrition adéquate et aime également télécharger des photos de ses joueurs.
Katrinashib
7K abonnés
Katerina peut en dire long sur les bio-additifs et sur la façon de perdre du poids (bref, faire beaucoup de travail et ne pas manger). Après plusieurs années de recherche d'un programme de formation adapté, la fille a trouvé l'équipe Sistema Me, qui a permis de nourrir et de comprendre ce qui était spécifiquement nécessaire pour qu'elle puisse améliorer sa forme. Katerina n'oublie pas de parler de toutes ces péripéties et du contenu de la formation, parfois plusieurs fois par jour.
Bytjavka
2K abonnés
L'auteur est engagé dans le gymnase une année - le plus intéressant de suivre ses progrès pour les débutants. Anastasia affiche beaucoup et souvent, donc on peut ajouter une notion réaliste du mode de vie qui vous permet de pomper un tel corps. Entre autres choses, la jeune fille a récemment élaboré des plans de formation complets, et il est tout à fait possible de les prendre comme guides si ceux qui ne comprennent toujours pas comment s’approcher des simulateurs.
Sanzhlena
90K abonnés
Malgré tout, l'instagram d'Elena ressemble plus à LJ: le texte qu'il contient est presque plus que les images. Compte tenu du fait qu'elle est entraîneure depuis 25 ans, les abonnés en bénéficient uniquement: ils ont la possibilité d'obtenir l'avis d'un spécialiste qualifié sur des points controversés. En particulier, pourquoi embaucher un coach, quels sont les bons objectifs et les difficultés rencontrées pour maintenir un mode de vie sain.
valeria.poklonskaya
22K abonnés
Valeria Poklonskaya est engagée dans la pole dance (les adeptes de cette tendance préfèrent le terme anglais - la "pole dance" russe provoque souvent des associations erronées avec le strip-tease). Après avoir étudié dans un studio de cirque, la jeune fille a acheté un pylône à la maison et a commencé à inventer elle-même des techniques et astuces. Depuis lors, Valeria a réussi à devenir entraîneure, à remporter de nombreux titres et à participer à plusieurs compétitions en tant que juge - tout est documenté en détail dans son instagram.