Les filles à propos des compléments alimentaires qu'elles boivent à l'automne

Refroidir, moins de lumière du jour et des saisons changeantes Affecter de manière significative le bien-être et l'humeur. Vous ne devriez pas exiger de vous les superproduktivnosti les premières semaines de la saison morte, mais vous ne devez également pas vous coucher sur le canapé. Nous avons demandé aux filles actives quels suppléments elles boivent tout au long de l’année et lesquelles, lorsque le corps a particulièrement besoin de soutien. Notez que, même si l'expérience personnelle est toujours intéressante et convaincante, il est judicieux de choisir un complément alimentaire après avoir consulté un médecin.

Je suis un accro du shopping, cela s'applique également à toutes sortes d'additifs alimentaires utiles, car j'essaie de contrôler et de planifier de tels achats. Depuis plusieurs années, je tiens une liste de mes compléments alimentaires, je respecte leurs dates d'expiration et je fais un calendrier approximatif pour la prise de tels fonds depuis un an et demi. Sans tout cela, je peux acheter un sac de tout, que ce soit dans The Vitamin Shoppe aux États-Unis ou dans la boutique de la marque FANCL, quelque part en Asie. Et puis, après m'être rappelé à la maison et m'être rendu compte que je n'aurais pas le temps de tout utiliser avant la fin des dates d'expiration, j'offrirais des cadeaux à la plupart de mes amis.

Dans le plan de l'année, je tiens compte des recommandations des médecins. Dans mon cas, il s'agit d'un phlébologue et d'un ophtalmologiste, ainsi que de certains problèmes saisonniers typiques que mon corps rencontre chaque année. Aujourd'hui, par exemple, ma période de perte de cheveux s'est généralement améliorée, c'est pourquoi j'ai commencé à prendre des compléments alimentaires pour les cheveux Ducray Anacaps (vendus dans les pharmacies russes) en septembre. Il y a quelques années, j'avais déjà pris ces compléments alimentaires sur les recommandations d'un trichologue et le résultat était excellent.

Avec l’arrivée du froid, je remarque également une grande sécheresse et une peau mate, et une consommation régulière d’huile de lin aide à les combattre. Maintenant, je le prends sous forme de gélules de Now Flax Oil (je l’ai commandé sur iHerb). L’effet miraculeux de l’huile de lin trouvée il ya dix ans, quand elle a commencé à la prendre pour la première fois sur les conseils d’une amie, férue de saines habitudes de vie. Seulement quelques semaines de consommation régulière d'une cuillère à soupe d'huile le matin - et la peau commence à briller de l'intérieur.

L'application Pillboxie (pour iPhone) m'aide à ne pas oublier l'admission, j'y ajoute toutes les informations sur les comprimés et les gélules topiques, je note le moment optimal d'admission et de dose, le minuteur indique à quel moment il est temps d'avoir une table de pilules (je la charge avec tout ce dont j'ai besoin le matin et l'emporte avec moi ).

En plus des suppléments diététiques traditionnels, je me souviens également de plusieurs superaliments comme les baies d'açai, les graines de chia, le son et les fibres. Un fan de nutrition saine et de styles de vie sains de ma part ne fonctionnait pas, mais je continue à me faire plaisir avec l'espoir qu'au moins les compléments alimentaires soutiendront un peu le corps.

Mon histoire avec les compléments alimentaires a commencé il y a dix ans. Puis, sur les conseils d’un médecin (j’ai eu un terrible épluchage et une peau qui me pèlait des mains), j’ai commencé à boire quelque chose de très simple, comme de l’huile de poisson en capsules. Ensuite, il y avait les suppléments typiques «fille» de Phytophanere pour cheveux et ongles, que je prenais dans tous les voyages à l'étranger (ils n'étaient pas encore vendus à Moscou), et les bleuets étaient de la gelée sur les conseils d'un ophtalmologiste.

Il y a quatre ans, j'ai ouvert un nouveau monde appelé iHerb. Dans la section avec des suppléments diététiques sur le site, vous pouvez passer la journée entière sans rien choisir (l’abondance est aussi un mal), alors je n’y vais même pas sans une liste des éléments indispensables. En règle générale, je prépare un supplément diététique pour la saison sur la base des recommandations de médecins et de petites amies, selon les estimations du même iHerb ou des critiques de blogueurs en lesquels j'ai confiance.

Toute l'année, je bois Iron Plus Pops pour prévenir l'anémie et les comprimés de Berokku, et à l'automne, j'ajoute toutes sortes de choses pour renforcer le système immunitaire. Par exemple, cet automne, j'ai du magnésium dans mon programme (pour aider à gérer le stress), de la griffe de chat (qui promet un soutien adéquat pour l'immunité) et de l'acide hyaluronique pour les articulations. J'ai attrapé le dernier des rayons d'un supermarché bio à Budapest et j'ai lu des articles sur des propriétés chez moi. J'ai décidé que ce ne serait pas superflu.

Le résultat visible ne concerne que les compléments alimentaires pour les cheveux et la peau. Je ne comprends pas comment évaluer ceux qui luttent contre le stress et augmentent l'immunité. Maintenant, je n’ai pratiquement pas de rhume et je suis plus ou moins calme, mais je ne sais pas qui est le mérite, le mien ou les suppléments diététiques. Le plus gros problème avec eux est de ne pas oublier de prendre une pilule ou, au contraire, de ne pas en boire deux à la fois (après avoir oublié la première). Auparavant, aux prises avec ces rappels au téléphone, je place maintenant toutes les boîtes de conserve autour de la machine à café, près de laquelle je sors tous les matins.

Je prends des suppléments nutritionnels depuis mon enfance, mais si à l’école je laissais tomber l’éleuthérocoque dans le thé au printemps et à l’automne, il existe maintenant plus de suppléments. Au Japon, j’ai appris à connaître les capsules de collagène, c’est un matériau de construction qui convient aussi bien au sport (nourrit les articulations) qu’à la beauté (peau, cheveux, ongles, merci de l’avoir). Je lui ai acheté plusieurs paquets en franchise de droits, tout de même.

L’hiver pour moi coïncide avec un travail insensé au travail, de sorte que le manque de produits froids s’ajoute au stress terrible et que je dois boire des suppléments Solgar pour la peau, les cheveux et les ongles ainsi qu’un complexe pour la vue, afin que je ne reste pas aveugle au printemps. Leur effet m'est visible: les cheveux tombent moins, les yeux sont moins fatigués. En général, je ne bois pas de suppléments pour aller mieux. C'est-à-dire que je n'en remarque pas toujours l'effet, mais je pense que si ce n'était pas pour eux, cela empirerait.

Parfois, un médecin prescrit des vitamines quand il pense que je suis trop pâle, prescrit du D et du E. En général, je n’aime pas boire de pilules, et très vite je me lasse de boire quelque chose d’horaire. Ils aident les suppléments que vous pouvez boire le matin et oublier, mais au printemps, j'ai téléchargé l'application Mes pilules - et c'est un paradis pour ceux qui aiment "achever la tâche"! Commençant à utiliser, j'ai immédiatement acheté la version complète et ajouté toutes les vitamines, puis le yoga pour plus de commodité.

Au lieu de suppléments diététiques et de vitamines, je choisis des superaliments, car il m'est plus facile de comprendre la nature de ces produits et d’être sûrs qu’ils sont naturels, contrairement aux comprimés dont l’origine reste un mystère. J'ai commencé à ajouter des superaliments à la nourriture il y a deux ans et demi. Il s'agissait de baies de goji et de spiruline, les produits les plus populaires disponibles à l'époque. Les premiers ont été choisis en raison de la teneur élevée en vitamine C et, par conséquent, pour maintenir l'immunité, ainsi que de la spiruline - pour une composition protéique riche. J'ai pris les deux superaliments comme des pilules: les yeux fous et dans les temps.

Ensuite, il y avait des coquelicots péruviens et du guarana. Avec ces produits, j’ai essayé de surmonter ma dépendance à la caféine et d’augmenter l’endurance, la concentration et les performances. Maka a été ajouté au smoothie du matin en petite quantité, car il a un goût spécifique, et le guarana - pour purifier l’eau 30 minutes avant un entraînement cardiovasculaire. Au printemps et en été, je parviens à me passer de ces produits, mais avec la diminution de la lumière du jour et la distemper qui accompagne la saison hivernale, je tends de nouveau la main vers le rayon des superaliments.

Pour ne pas les oublier, je les conserve dans l'endroit le plus visible, juste au-dessus du mélangeur, et chaque matin, je m'invente de nouvelles boissons, en ajoutant des baies d'açai, des baies riches en antioxydants, des protéines de chanvre ou des graines de chia riches en oméga-3. L'effet de tout cela est évident: je tombe très rarement malade, je m'entraîne beaucoup, je me sens rarement très fatiguée même après une journée bien remplie et je souris beaucoup. Avant l’appréciation du dollar, j’avais commandé sur iHerb, mais c’est tout à fait inutile de magasiner là-bas et d’acheter rapidement tout à Moscou, car de nombreux magasins vendent tout cela.

 

Je ne comprends pas vraiment toutes ces danses autour des baies de goji et autres superaliments extravagants. Le cassis et la rose sauvage ne sont pas moins utiles, ils conviennent mieux à notre génotype et correspondent au principe de "slow food". Et contrairement aux poudres des hirondelles tibétaines, ces aliments familiers s’intègrent facilement dans nos vies: le thé à la rose ou le fromage cottage avec des baies fraîches ou décongelées sont familiers et compréhensibles, à peu près tout.

À l'automne, nous - et je ne suis pas une exception - n'avons pas assez de soleil et de chaleur, nous recherchons donc des émotions positives, y compris dans les aliments. Et ici, il est important de le remplir d’un goût riche, non pas au détriment du sucre et du gras, mais au détriment des épices. Par conséquent, avec l'arrivée du froid, je prépare des plats plus épicés et plus épicés, qui servent également parfaitement à la prévention du rhume et de la mauvaise humeur. Au lieu de suppléments alimentaires, j'essaie de manger plus de légumes de saison. Tous les types de chou (brocoli, chou-fleur, chou blanc), citrouille, céleri-rave, carottes, betteraves - en raison des huiles essentielles, des vitamines et des micro-éléments, sont tout à fait des superaliments, encore une fois génétiquement familiers et accessibles, qui ne nécessitent pas de logistique compliquée transport, conserve un maximum de propriétés bénéfiques et est facilement absorbé par le corps.

Il est également possible de compléter l’ensemble des substances essentielles à l’automne en raison de la variété des huiles végétales: ainsi que de l’huile de sésame, des pépins de raisin, de la noix de coco, de la moutarde, des amandes et, bien sûr, des graines de lin habituelles. La graine de lin moulue (sous une forme différente, elle n'est pas digérée) est le seul «supplément» que j'utilise régulièrement comme poudre à épices pour les céréales prêtes à l'emploi. Dans la graine de lin, il y a une mer de tout ce qui est utile, et mes préférés sont les acides gras oméga-3, un ensemble de vitamines B, de magnésium, de potassium et de manganèse - en général, tout pour lutter contre le blues de l'automne. Je crois au pouvoir qui sauve l'âme et aux avantages tangibles de bons thés; ma passion est l'Assam et le Darjeeling. Les huiles essentielles de tisanes (mélisse, menthe, camomille, thym) sont aussi mes meilleurs amis dans des conditions météorologiques difficiles.

Compléments alimentaires, superaliments, vitamines - je suis fermement convaincu que dans tout ce salut et cette vie éternelle avec la jeunesse. Et ma mère a commencé à me nourrir avec eux même dans sa jeunesse - puis ils sont apparus, comme je me souviens maintenant, quelque chose venait des ailerons de requin. Maintenant, ce sont principalement les recommandations de mes cosmétologues, qui suivent tous une éducation médicale et en qui je crois vraiment. À présent, j’ai régulièrement 8 superaliments dans mon alimentation: acai, chia, goji, pavot et autres choses exotiques. À la saison froide, j’en ai ajouté quelques-uns avec une concentration élevée en vitamine C et pour renforcer le système immunitaire. Tout cela est versé dans les flocons d'avoine du matin. Est-ce que ça aide? Je suis sûr que oui, mais je ne sais pas ce que je ressentirais sans tout. Depuis cinq ans, j’absorbe tout cela en quantités énormes. J'achète des superaliments dans ufeelgood.ru. Je ne connais pas vraiment la théorie, mais selon les sensations, les superaliments ne sont toujours pas de véritables compléments alimentaires. De suppléments diététiques classiques avec mon éternel surentraînement, et non plus mes cours d’adolescence et de poids, je buvais du collagène tous les deux mois, parfois avec de l’acide hyaluronique. Des cours comme poprinimat proglim. Après la naissance de sa fille, il ne lui restait pratiquement plus rien sur la tête - juste un classique. Pendant trois mois après avoir pris Country Life Maxi Hair Plus, nous avons une deuxième rangée sous le ventre. Parmi les dernières découvertes - "pilules de la vieillesse" comme je les appelle. Les pilules françaises Nacriderm, que ma esthéticienne m'a également recommandé de boire un mois ou deux à titre préventif. Est-ce que ça aide? Bien sûr, oui.

J'ai probablement un grand sceptique dans mon âme et je ne crois pas que tout cela fonctionne, mais je les utilise toujours. Une fois, je venais de boire des vitamines au printemps et en automne, parce que ma mère me l’avait appris depuis mon enfance. Bien entendu, le fait est que les compléments alimentaires promettent tout à la fois et qui n'en veut pas. J'ai déjà découvert Holland & Barrett et j'avais besoin de tout: je prenais une pilule et une poignée de pilules contenant de l'huile, des vitamines et d'autres choses chaque jour. Bien entendu, cela n’a aucun effet sur l’état de santé ou l’apparence.

Maintenant, j'utilise trois choses. Le premier est les vitamines du magasin de nutrition sportive, je les bois toute l'année, mais de façon chaotique, plus souvent, juste au petit-déjeuner à la maison, dans d'autres cas, j'oublie. Je bois des graines de chia très utiles, auxquelles je ne crois pas, mais depuis que j’y croyais, j’aimais leur texture gluante associée à un jus de fruits tropicaux. Après eux, je ne veux plus trop le couper, surtout après la formation. Et maintenant, je suis accro aux boissons Life, dans lesquelles il y a beaucoup de probiotiques, mais c’est en fait un extrait naturel du composant principal, qui passe par la fermentation et ajoute la culture de Mechnikov. Comme dans le lait aigre, mais le lait aigre Je n'aime pas boire tous les jours, et le soda fermenté est quelque chose, bien que tout le monde ne l'aime pas. Mais mon estomac est vraiment plus calme quand je le bois régulièrement.

Il me semble que tout fonctionne dans ce que vous croyez. Par exemple, parfois, mes cheveux commencent à devenir plus gros que d'habitude, et je commence à boire des vitamines comme rappel sur mon téléphone et je passe à un régime plus naturel et plus riche en protéines, ce qui aide. L'essentiel - ne pas être impliqué dans les additifs, le corps peut ne pas comprendre. Peut-être que rien de ce que j'essaye n'aide, mais dans ce cas, la psychosomatique fait bien son travail.

Je suis une personne qui adorait l'huile de poisson dans son enfance. Mon grand-père l'a versé sur un morceau de pain noir et l'a saupoudré de sel. C'était délicieux Je ne peux pas dire que depuis lors, dans ma relation avec les compléments alimentaires, il y avait une sorte de cohérence. De plus, je ne suis pas sûr de leur efficacité et j'ai lu des opinions divergentes sur ce sujet. Il me semble que, dans ma vie, c’est plutôt une pilule magique à laquelle vous courez lorsque vous réalisez que vous ne vous sentez pas assez bien et que vous voulez prendre soin de vous. Dans le bon sens, vous devez obtenir tous ces nutriments et vitamines de manière naturelle, mais, hélas, notre mode de vie est imparfait.

Il semble que j'ai commencé à boire des suppléments après avoir accouché. J'ai apporté de différents voyages Oenobiol pour les cheveux et les ongles, et il m'a semblé qu'il y avait un effet. Puis un jour, j’ai acheté la même marque, mais j’ai été extrêmement déçu à la maison, mais j’ai été très déçu de ma perte de poids. C’est la plupart du temps qu’ils se composent de cellulose, qui gonfle et supprime l’appétit. Et jeté l'insulte.

Je bois peut-être systématiquement des oméga-3, en automne-hiver et au printemps, au cours du repas. J'ai la peau très sèche et il me semble que ça aide. Généralement Solgar, ils étaient recommandés par des initiés de l'industrie pharmaceutique, mais cette fois-ci, ils ont acheté du KWC japonais à l'Orient Express - ils coûtent presque autant, et la qualité du nettoyage est meilleure. Si je me sens faible et «dispersé» - puis «Berokku» (vitamines du groupe B, calcium, magnésium, zinc et vitamine C), un médecin sérieux m'a déjà prescrit. Parfois, j’ajoute quelque chose à propos de la situation: à l’heure actuelle, la même marque japonaise - la curcumine et les acides aminés (pour la digestion, la désintoxication et l’immunité). Les médecins ayurvédiques parlent beaucoup du curcuma et de ses propriétés bénéfiques, mais dans le cas des pilules, il est en quelque sorte plus pratique. Je les bois récemment, il est donc trop tôt pour parler de l'effet. Pour ne pas oublier, je les pose sur la table de la cuisine (petit-déjeuner et dîner) et l'après-midi, je prends avec moi une jolie petite table à pilules. Je n'ai aucun rappel. Ignorer la réception dans ce cas n’est pas fatal. En général, je suis très conservateur - je lui ai loyauté tout comme j'ai bu de l'huile de poisson dans cinq ans.

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