Faites une pause: 10 gadgets pour vous détendre et bien dormir

Olga Lukinskaya

Nous disons de plus en plus que la relaxation et la récupération pas moins important que l'activité physique - mais ils ne sont pas faciles à donner à tout le monde. Les développeurs de gadgets portables ont réalisé qu'avec leur aide, vous pouvez non seulement mesurer les paramètres d'activité, mais également influencer le corps en formant l'utilisateur à travers des exercices de méditation ou de respiration. Nous avons sélectionné dix appareils pour surveiller le niveau de stress et soulager la tension nerveuse.

Elf émet

$129

Les fabricants affirment que les ELF améliorent la concentration et le sommeil et que son action repose simultanément sur la technologie moderne et les traditions anciennes. L'appareil est une fine lunette blanche placée à l'arrière de la tête (d'une oreille à l'autre) et émettant des ondes électromagnétiques de fréquences différentes, en fonction de ce que le cerveau doit être réglé: cerveau, sommeil, atténuation du stress, concentration ou augmentation de l'efficacité d'apprentissage. Il est toutefois embarrassant que l’appareil soit connecté au smartphone avec un fil pour fonctionner - il n’est pas pratique pour dormir, et à l’ère des casques sans fil, cela semble étrange.

Doppel

£ 125 (pré-commande)

Cette chose, comme une horloge, transmet une pulsation de différentes vitesses à la surface du poignet. Doppel fait en sorte que le cerveau perçoive cette impulsion artificielle comme la sienne et réagisse en conséquence. L'effet est comparable à celui d'une musique joyeuse ou, au contraire, calme, car seul le bracelet agit en silence et ne distrait pas. Dans une étude de 52 volontaires, Doppel a effectivement réduit l'anxiété avant une apparition publique. La pré-commande est maintenant ouverte (ils promettent de l'envoyer jusqu'à la fin de l'été), et vous pouvez choisir la largeur et la couleur - blanche ou noire - du bracelet.

Thync relax

149 $ + demande (à partir de 19 $ par mois)

Thync Relax est conçu pour réduire l'anxiété, améliorer l'humeur et améliorer la qualité du sommeil par neurostimulation. Le développement de l'appareil a pris environ cinq ans, au cours desquels les auteurs ont publié plusieurs articles scientifiques. Le kit comprend un gadget attaché à la nuque avec des électrodes spéciales et une application pour iOS ou Android. Il n'y a que deux programmes: relaxation profonde et sommeil profond. Dans cette version de l'appareil, les fabricants ont abandonné les programmes visant à accroître la concentration: ils n'étaient pas populaires lorsque la version précédente de Thync est sortie. Il est recommandé d'utiliser l'appareil avant de se coucher pour se plonger dans un état de relaxation.

Muse

€299

Ce gadget est un «assistant personnel» pour la méditation. Il vous permet de surveiller en temps réel ce qui se passe dans le cerveau pendant la relaxation, de suivre vos progrès et de vous fixer des objectifs. En fait, cet appareil compact pour l'électroencéphalographie - enregistre l'activité électrique du cerveau; L'application analyse les données et vous aide à vous détendre ou à vous concentrer, tout en fermant les yeux et en écoutant les sons de la nature - la forêt tropicale ou le bord de mer. Vous pouvez créer plusieurs comptes et utiliser Muse avec toute la famille. Sinon, son coût reste incroyablement élevé.

Pip

€179

Pip détermine le niveau de stress en enregistrant l'activité électrique de la peau du bout des doigts. Comme les autres appareils de cette liste, il envoie des données à l'application, où elles sont analysées, et l'utilisateur est invité à se soumettre à une session de relaxation. Fait intéressant, non seulement les paysages traditionnels apaisants sont utilisés pour gérer le stress, mais également les vrais jeux informatiques tels que Relax et Raсe - dans ce jeu, la vitesse du personnage augmente lorsque vous vous détendez. Les inconvénients de l'appareil incluent la nécessité d'une charge fréquente: la batterie ne dure que huit heures.

Bellabeat

$119-199

Bellabeat est radicalement différente des autres appareils avec son design «naturel» sans boutons ni écran - et ressemble beaucoup plus à des bijoux qu'à des montres de haute technologie. Outre l'enregistrement habituel des paramètres d'activité et de sommeil, ce gadget aide à méditer, enseigne à réduire le stress et suit même le cycle menstruel. Bellabeat peut être porté comme un pendentif ou un bracelet, ou même fixé sur un vêtement. L'appareil est synchronisé sans fil avec un iPhone ou Android, et la batterie dure six mois.

Bien-être

$149

Fabriqué à partir de liège (et donc très léger), le bracelet détermine le niveau de stress en fonction du rythme cardiaque et combine les résultats avec les données du calendrier. Tout cela nous permet de comprendre le schéma: quels jours de la semaine, heures de la journée ou réunions sont accompagnés du stress le plus intense. Pour apprendre à gérer la tension nerveuse, le système propose une méditation, des listes de lecture individuelles et des exercices de respiration. Vous pouvez choisir des programmes avec des mentors professionnels d’une durée de une à trois semaines. Outre les modèles naturalistes "sous l'arbre", il existe un noir laconique, avec ou sans logo.

Étreindre

$249

Ceci est un dispositif spécifique, il a été créé pour améliorer la qualité de vie des personnes atteintes d'épilepsie et de leurs familles. Embrace, en plus de l'activité physique et des paramètres du sommeil, surveille le début des crises et informe les proches qu'une personne aura bientôt besoin d'aide. Les développeurs ont reçu de nombreuses récompenses d'organisations médicales; Une étude clinique du gadget est actuellement en cours aux États-Unis afin de comprendre en quoi il contribue à réduire le risque de complications de l'épilepsie. L'appareil est disponible dans une variété de couleurs, y compris le rose vif et le turquoise, et est idéal pour les enfants. Ce n’est pas un gadget de relaxation au sens littéral du terme, mais son utilisation aidera évidemment à réduire l’anxiété des patients épileptiques et de leurs proches.

Sona

$199

Un élégant bracelet en cuir blanc ou noir enregistre le nombre de marches, la distance parcourue et les changements de pouls - et aide à former une résistance au stress. La base de l’action de ce bracelet n’est pas la fréquence du pouls elle-même, mais sa variabilité - on pense qu’elle indique la capacité du corps à s’adapter aux influences extérieures. Des exercices de respiration de cinq minutes sont utilisés pour l'entraînement de relaxation. L'appareil ne fonctionne que dans une paire avec un iPhone, il doit être rechargé tous les trois jours - et aujourd'hui, il est complètement épuisé.

Spire

$129,95

Spire est comme une pierre grise lisse avec une pince à linge métallique pour la fixation sur les vêtements, et se recharge à partir d’un support sans fil. Il est suggéré de porter le gadget sur une ceinture de pantalon ou sur une membrane de soutien-gorge, de manière à pouvoir lire le taux de respiration du cas. Comme la respiration, contrairement au pouls, est facile à contrôler, les créateurs de Spire ont choisi ce paramètre pour enregistrer le niveau de stress - et pour permettre à l'utilisateur d'apprendre à se détendre. L'appareil résiste même au lavage en voiture - de bonne qualité pour ceux qui peuvent oublier de l'enlever de leurs sous-vêtements.

Photos: ELF Emmit, Doppel, Thync, Muse, Le PIP, Bellabeat, Le Bien-être, Empatica, Caeden, Spire