Les habitudes saines du gestionnaire et traducteur Nastya Petrova
DANS LE RUBRIQUE "STYLE DE VIE" nous interrogeons différentes personnes sur des modes de vie sains à visage humain: nous parlons de l'importance de prendre soin de soi et de moyens agréables de rendre la vie plus confortable. L'héroïne de la nouvelle version est la directrice du marketing et traductrice Nastya Petrova.
Se sentir bien pour moi - C’est une occasion de ne pas penser à la santé en général. Quand tu marches, c'est génial. Vous regardez autour de vous, souriez.
Je travaille dans un bureau vous devez donc vous réveiller au réveil: petit-déjeuner, habillé, couru. Pour moi, c’est de la violence, et pendant les deux premières heures à mon bureau, je me noie, même si j’ai bien dormi. Une matinée parfaite commence sans réveil et sans monde. Je bois du café pendant un long moment et je prends mon petit déjeuner, puis je vais quelque part pour passer du temps avec ou sans caméra, acheter des livres, aller au café, je peux aller à la salle de sport ou courir. Une fois par semaine, j’essaie de travailler de la maison. Nous avons le droit de le faire, puis je m’amuse une demi-journée.
J'ai déménagé en Ecosse il y a deux ans, par amour Puis l'amour est passé et je suis resté. Il fait frais ici, mais vous devez vous y habituer - tout d’abord, il est horrible et imprévisible. Edimbourg est une ville incroyablement belle, pas grande, mais pas provinciale, il y a une mobilité, de nombreux parcours et activités, un club de sport à chaque porte, vous pouvez voir les montagnes depuis la fenêtre, la mer n'est pas loin.
Il n'y a rien de mal à ça être impliqué dans tout. Je trouve parfois dans le journal des notes aléatoires telles que "acheter de la gouache", "broder un panneau", "réviser les classiques du monde dans l'ordre alphabétique". Les mains atteignent une idée sur dix, mais rêver n'est pas nocif. Cela ne me dérange pas, je ne suis ni ambitieux ni déterminé.
Ma fille a sept ans et elle est une enfant, et le féminisme en Écosse fleurit et sent bon - la question de le protéger des stéréotypes de genre n’en vaut pas la peine. Je lui ai même appris à girly: quoi porter des robes est aussi cool, vous pouvez peindre vos ongles dans des couleurs différentes, et ici, regardez, paillettes! Il n'y a pas de problème de société patriarcale, personne n'impose rien aux femmes. Mes amis, par exemple, ont une tendance - ils ont commencé à pousser les cheveux sous les bras - simplement parce qu'ils le peuvent. Et personne ne dit "foo". À Riga, cela n'aurait pas marché.
Je pense que les enfants ne peuvent pas être enseignés Un mode de vie sain ne peut être que démontré: Marta voit comment je m'entraîne, et rejoint, ne divise pas la nourriture en "savoureuse" et "saine", aime les fruits et les légumes, car pour moi c'est normal, et elle n'a pas besoin d'expliquer quoi que ce soit.
Je ne me suis jamais grondé et ne blâmez pas, fatigué.
Je fais du marketing dans une petite entreprise, nous vendons des logiciels pour les centres d'appels. Je gère un blog d'entreprise et un bulletin d'information. Je ne change pas ma vie pour le mieux avec mon travail, et c’est triste, mais c’est mon premier travail de bureau au Royaume-Uni, je n’ai pas besoin d’être capricieux. Certes, le bureau n’est pas loin de la maison, les collègues sont géniaux, le patron est humain, pas de conneries ni d’esprit d’équipe, ni de fêtes, ni de cadeaux - en général, c’est pire. Au bureau, il y a même une salle de sport. Au début, j'y suis allé seul, puis trois autres personnes sont arrivées, dont le patron de soixante ans, et je les forme maintenant à titre bénévole. J'ai un certificat d'entraîneur et une assurance - mais je ne veux pas travailler dans cette industrie et redevenir indépendant.
Je n'aime pas les charges lentes et statiques comme Pilates. J'ai besoin de transpirer, les genoux tremblaient et puis tout me faisait mal. Parfois, je fais du yoga à la maison, mais je suis terriblement distrait, je commence à faire la sieste sur le tapis, à répondre aux SMS et à consulter Facebook. Je veux faire du yoga plus souvent, mais mes jambes se replient sur le kickboxing.
Je m'entraîne quatre à cinq fois par semaine. Au fil des années, j'ai développé un schéma: trois séances d'entraînement par intervalles sur différentes parties du corps, associant force et cardio. J'aime les poids libres: haltères, poids, haltères. Parfois, je fais des journées purement puissantes. Je vais au cardio deux fois par semaine - commandant de corps, zumba ou autres danses. Ou courir, s'il fait beau. Je ne fixe aucun objectif, je ne mesure pas le nombre de pas à la minute ni la fréquence cardiaque - je cours seulement pendant une quarantaine de minutes et je regarde autour de moi.
Je suis une personne passionnée Je commence beaucoup, j'abandonne beaucoup. Je livre des blogs et, en toute conscience, je les lance lorsque le sujet ne me concerne plus. Et que faire, pour continuer le blog culinaire, que j'ai commencé pendant la grossesse à l'arrivée des hormones? Une fois, j'ai tenu un blog sur la course et la forme physique. J'ai eu une expérience de course avec le nez, mais aplomb était comme un coureur d'ultramarathon kenyan. Aussi abandonné, parce que courir à la fin n’apporte rien de bon à mes articulations. Maintenant, j'écris, ne le croyez pas, à propos de l'Ecosse.
La seule chose à laquelle je tiens depuis des années - c'est fitness; Je pense que l'expression «dans un corps sain est un esprit sain» n'a pas été inventée par des imbéciles. Sans la possibilité de pratiquer, je deviens grincheux, j'ai tout de suite envie de boire et de fumer. J'adore danser depuis longtemps - c'est incroyable de constater qu'une telle occupation est liée à l'humeur.
L'alcool, bien sûr, interfère Mode de vie sain - conduit à la pizza à deux heures du matin et jeté le lendemain. Mais c'est un choix conscient. J’ai essayé de ne pas boire du tout et je n’aimais pas ça - la vie sociale s’agit en agonie, et des questions me viennent à l’esprit que je n’ai pas de réponse: ne devrais-je pas commencer à utiliser des cosmétiques biologiques? Est-ce que ma maison est écologique? Est-ce que les parabens affectent mes hormones? Honnêtement, il vaut mieux survivre à la gueule de bois que de tout y penser. Pour moi, s'amuser est plus important que d'être bio.
Relation avec la nourriture Je remercie déjà Dieu, non. J'ai parcouru tous les cercles des régimes de l'enfer, comptant les calories, "travaillant" chaque morceau, l'ennemi ne veut pas. Maintenant, je mange tout et combien je veux. Pour moi, la nourriture est un carburant. Je peux manger une boîte de haricots et un paquet de tomates debout, sans chercher une assiette - c'est une protéine, c'est une fibre, la vie continue. Je ne cuisine pas du tout - pour moi c'est une perte de temps - et je ne suis pas un gourmet. Je ne veux jamais aller au restaurant et essayer quelque chose de nouveau, je mange la même chose tous les jours et je ne me dérange pas.
Problème de sommeil, bien sûr. Je ne dors pas assez car l'horaire de travail m'oblige à travailler à l'intérieur, mais je ne peux pas me coucher plus tôt - le soir aussi, beaucoup de choses. Huit heures de sommeil sont un luxe pour moi, vous pouvez fonctionner à sept heures, six heures est la réalité de la plupart des jours ouvrables.
Mon habitude la plus utile - pour boire beaucoup d'eau, je porte toujours une bouteille avec moi. Je ne conduis pas de voiture et vais partout à pied. Aimer les aliments "sains" est probablement une bonne habitude: jusqu'à 22 ans, je mangeais toutes sortes de scories, mais j'aimais les épinards et l'avoine. Il semble qu'après dix ans d'ennui alimentaire, les compteurs sont enchâssés dans l'ADN: je ne peux pas compter les calories et mettre quelque chose dans ma bouche, mais je suis bien conscient de la quantité ou de quoi.
Pour décharger ma tête, je dois marcher ou pratique. Il n'y a pas une telle humeur, qui ne serait pas mieux après l'entraînement. Encore plus de vie à pirater - vous vous asseyez et écrivez, fusionnez toutes les ordures de votre tête en trois pages. Vous ne montrez ni ne lisez à personne. Il me semble qu’il n’ya pas de magie ici, mais une relation entre la main droite et l’hémisphère gauche du cerveau, qui structure tout.
S'aimer soi-même est en quelque sorte abstrait. Le concept de conscience de soi est plus proche de moi: je sais que je peux, ce que je ne peux pas, ce qui me rend cool et ce que je gâche. Environ une fois par an, je fais un "inventaire", je vois ce qui a changé, car rester fidèle à un avis sur moi-même, formé à 13 ans (comme "je suis zadrot et introverti") est stupide, nous changeons constamment.
J'ai 36 ans et c'est cool. En général, j'étais à l'aise dans tous les âges, même si j'aime beaucoup les blagues sur la crise de la quarantaine. Je l'ai tous les ans. À 26 ans, j'étais couvert pour la première fois et je me suis dit: "Gagarine s'est envolé dans l'espace à 26 ans, et qu'est-ce que j'ai volé?" A 27 ans, je me suis souvenu du "club 27". Dans 33 - eh bien, vous savez. Dans un an, la crise du nom de Pouchkine va commencer.
Mon conseil - ne vous comparez avec personne. Désabonnez-vous des entraîneurs instagram et arrêtez de vous laisser inspirer par les corps gonflés. Vous ne savez pas à quels sacrifices cette fille est allée pour une photo spectaculaire au gymnase, vous ne savez pas à propos de sa cétose et de sa constipation, vous ne savez pas quel rôle jouent les angles et le bronzage, vous ne vous entraînez pas quatre heures par jour, vous avez huit heures journée de travail et deux enfants. Regardez-vous, réjouissez-vous d'avoir essuyé dix fois hier et aujourd'hui, onze. Un tel objectif, à mon avis, plus raide que le "pop rond".
Pas besoin d'analyser quoi que ce soit et recherchez la motivation, les meilleurs conseils de fitness - faites-le. J'ajouterais le mot à la lettre f, mais probablement pas.
Et j'ai grandi sur la mer, donc au moins une fois par semaine, je dois aller à la plage, même en hiver.
