Les habitudes saines de l'artiste et militante Nadya Tolokonnikova

EN RUBRIQUE "STYLE DE VIE"nous interrogeons différentes personnes sur des modes de vie sains à visage humain: nous parlons de l'importance de prendre soin de soi et de moyens agréables de rendre la vie plus confortable. Dans le nouveau numéro, Nadya Tolokonnikova, cofondatrice du groupe punk Pussy Riot, de la publication Mediazon et de l'initiative publique Zona Prava, explique comment elle mange, combien de fois elle dort et comment elle se sent bien.

Se sentir bien Pour moi, cela signifie être de bonne humeur quand on croit que tout est possible. Ceci est rapporté par la dopamine et l'adrénaline, mes sources sont l'activité physique, l'enthousiasme créatif, une poussée de workaholism, le sexe, le vin, la caféine.

Parfois, une poussée de force ne se produit pas.: vous êtes tristement assis dans un coin et vous ne savez pas comment faire face à tout ce qui est tombé. Dans ce cas, le gymnase vous aidera.

Je commence la journée avec un café ou un thé noir fort. Ma grand-mère et mon père sont caféinés: ce n'est pas la meilleure des dépendances, mais vous pouvez vivre.

Je fais régulièrement du sport. La combinaison traditionnelle est la charge cardiovasculaire (dans les gros écouteurs et les pistes Run The Jewels) et le travail avec des poids, généralement gratuits. En plus, des étirements, parfois de la course à pied et du yoga.

Si je manque une semaine de cours dans la salle, Je suis envahi par l’horreur et la dépression, le corps me fait mal, je veux maugréer et en vouloir. Un des moins de charges est qu'ils causent la dépendance. Par contre, c'est loin d'être le plus problématique.

J'ai le meilleur entraîneur du monde: la femme la plus forte et la plus belle que je ne me lasse pas d'admirer. Toujours courir à la gym heureux comme un chiot.

Je n'aime pas les sports d'équipe et des cours en groupe dans la salle. Je suis trop gros introverti.

Heureusement pour mon corpsDans la mesure du possible, j'évite les apparences et invente un million de raisons pour cela.

En voyage, il est important de ne pas manger de stress cinq barres de chocolat à la fois. Le point n'est pas dans la figure, mais dans le fait que l'estomac commence à se briser et que l'humeur se dégrade.

Quand j'ai peu de tempsJe mange des noix, des œufs ou du yogourt. Idéalement - poitrine de poulet ou poisson, cuit à l'avance et en attente.

Avant la conclusion, j'ai mangé très ascétique: principalement du riz et peut-être du fromage. Après le gruau de la prison, j'ai commencé à apprécier le goût des aliments.

Je mange des sashimi dans la nourriture - et que tant, beaucoup de wasabi.

Moins vous mangez de sucre, moins vous en voulez.Pourquoi une personne moderne consomme autant de sucre est absolument incompréhensible. En quelque sorte, j'ai essayé de ne pas le manger du tout, j'ai même exclu les fruits (les légumes restaient). Après trois semaines d’expérience, j’ai mangé une pomme verte, j’ai eu un battement de cœur et une bouffée d’énergie, comme si je venais de consommer tous les psychostimulants du monde.

JE FAIS CONFIANCE AUX MÉDECINS PAR ÉLECTORALE.Les inspections de routine régulières sont probablement une bonne idée, mais elles n’ont ni le temps ni l’énergie nécessaires.

CONCLUSION USUGUBULO MES PROBLÈMES avec des maux de tête, encore traité avec les conséquences. Un an après lui, je suis devenu fou, puis il s'est avéré que c'était une dépression.

Dans des situations stressantes, je pense que les gens, en général, ont traversé des conditions de vie plus difficiles et cessent de se sentir désolés pour eux-mêmes. En outre, l'auto-analyse m'aide.

MON CORPS M'AIME ET J'AIME MON CORPS.Nous sommes un. Il est très important de ne pas tracer de frontières entre vous et votre corps. Ayant passé toute mon enfance derrière des livres et ayant étudié à la Faculté de philosophie, j'ai naturellement grandi en tant qu'idéaliste. Il a fallu beaucoup de travail pour comprendre que la séparation occidentale entre conscience et matière n'aboutirait pas.