Twerk, Hip-Hop et Disco: entraînements de danse pour une matinée vigoureuse

Texte: Ksyusha Murlykina

Scientifiquement prouvé et éprouvé dans la pratique: les danses affectent parfaitement l'état du corps - à la fois physique et émotionnel. Ils aident à trouver un équilibre dans le corps, à développer la coordination des mouvements, à augmenter l'estime de soi et même à réduire le risque de troubles du cerveau chez les personnes âgées. Et tout cela parce que dans la danse, le cerveau et le corps jouent un rôle tout aussi important. Nous proposons de diluer la routine sportive avec des entraînements de danse vigoureux et en même temps d'apprendre quelques mouvements qui seront utiles sur le tapis de danse.

Hip hop

Une torsion monotone ne permet pas seulement de maintenir la presse en bon état. Ce court entraînement consiste en de simples mouvements hip-hop avec une musique rythmée. Il y a des sous-titres dans la vidéo, vous pouvez donc désactiver le son, mettre votre morceau préféré à la place et vous sentir comme Jessica Alba dans le film «Honey».

Discothèque

Les gens sont divisés en deux types: certains commencent à bouger leur corps quand ils entendent des rythmes disco, d'autres ignorent le plaisir - comme un bulldog français à l'arrière-plan de cette vidéo. Si vous appartenez au premier camp, n'hésitez pas à commencer votre séance d’entraînement - une demi-heure d’exercice aérobie efficace vous est offerte.

Afrobit

Rassurez-vous sans quitter votre domicile: Keira Lachet propose un entraînement intense pour afrobit. Des mouvements rythmiques rapides visant à travailler les muscles de l'écorce, des jambes et des fesses permettront au corps de se tonifier en dix minutes.

Danse fitness

S'entraîner sous le tube immortel J Lo, avec des éléments de danse latino-américaine. Au début, les mouvements peuvent sembler difficiles, mais toute la leçon consiste en un seul paquet. Après la deuxième ou la troisième répétition, vous vous sentez déjà comme la déesse de la samba.

Twerk

Twerk reste à son apogée. Si avant, vous pensiez que cela ne faisait que secouer vos fesses, un entraînement de 20 minutes élargirait vos connaissances. Dans la vidéo, la jeune fille explique pas à pas comment exécuter chaque mouvement, de sorte que vous vous souviendrez immédiatement d'une paire de liasses.

Photo: Nike