Une autre année: comprendre qu’il est temps de changer - et par où commencer

2018 SEULEMENT COMMENCÉ, et nous n'avons pas tous réussi à nous éloigner de la série de vacances. Quelqu'un se réjouit et publie des articles vigoureux dans l’esprit «Ce que j’ai accompli l’année sortante et ce que je cherche à faire dans la nouvelle», et pour quelqu'un, les dernières boules et guirlandes de Noël ne provoquent que de l’angoisse et un sentiment de perte de temps. Et si la dernière année semblait terne et morne et tourmentée par le sentiment que la nouvelle serait la même? Et que faire pour empêcher cela?

Un mécontentement constant vis-à-vis de la vie, le sentiment qu'il n'y a que découragement et matité autour sont des états anormaux, bien que beaucoup croient qu'il s'agit de la "vraie" vie. Dans de nombreuses familles, les enfants transmettent précisément cette image de la vie adulte: faire ce qu’ils n’aiment pas, contre de l'argent, endurer des relations insatisfaisantes, flatter leurs supérieurs, participer à des intrigues et supporter le quotidien monotone du matin au soir.

Mais ce n'est pas vrai. La vie humaine n'a pas besoin d'être vide de sens. Si la nouvelle année vous faisait penser à la façon dont vous voudriez changer l'ordre des choses, c'est génial. Essayez d'imaginer que votre vie puisse être différente - même si jusqu'à présent, il est difficile d'y croire. C'est un problème commun en général: nous ne croyons pas en quelque chose qui ne s'était jamais passé auparavant. Ainsi, beaucoup de gens ne peuvent pas imaginer une relation heureuse sans scandales et trahisons, ni un travail intéressant et en même temps bien rémunéré, ni croire que la vie peut être fascinante et agréable - tout simplement parce qu'ils ne l'ont jamais vécue ni vue dans leur environnement immédiat. . Mais cela ne signifie pas que toutes ces choses sont inaccessibles.

En tout cas, soutient un exemple: quelqu'un l'a déjà fait avant vous et a réussi malgré toutes les difficultés. Quel que soit le domaine dans lequel vous souhaitez améliorer votre vie et quels que soient vos objectifs, recherchez des personnes qui ont réussi. Il n'est pas nécessaire de copier leur chemin (cela ne fonctionnera pas), mais il est utile de rechercher d'autres modèles, surtout si vous avez déjà pensé au fait qu'ils ne faisaient pas partie de votre famille. C’est génial si vous pouvez trouver de nouvelles connaissances, mais les célébrités et les personnages de séries télévisées ou télévisées conviendront - il est important qu’il existe des histoires à l'appui sur la façon dont les choses se sont passées dans l'arsenal.

En parlant de changement, il est impossible de ne pas aborder le sujet de la dépression - vous devez d'abord l'éliminer ou le guérir, bien que cette étape n'exclue pas d'autres recommandations. Comment comprendre quoi demander de l'aide? Les psychologues répondent généralement que si l'état de dépression dure depuis un mois ou plus, il s'agit d'une raison importante pour contacter un spécialiste. Si vous avez encore des doutes, il existe de nombreux auto-questionnaires sur la dépression sur Internet. Nous ne recommandons pas l'autodiagnostic et l'auto-traitement, mais ils peuvent faire attention au problème.

Le questionnaire de Beck est l’un des plus simples et des plus fiables: si vous avez obtenu un score élevé, consultez un médecin et prenez un traitement médicamenteux si nécessaire. Il y a d'autres questions qui peuvent aider. Combien de temps dure le sentiment de tristesse et d'ennui? Quand est-ce que ça a commencé? Que s'est-il passé dans ta vie en ce moment? Y a-t-il eu des pertes sérieuses - morts, séparations, abandon de votre commerce préféré, avez-vous cessé de communiquer avec des amis? La dévastation est l’une des réactions naturelles à la perte, mais si elle tombe dans la dépression, elle nécessite une assistance médicale.

Il y a des gens qui répondent qu'ils se sentent déjà depuis de nombreuses années, de la jeunesse à l'adolescence. Cela se produit généralement lorsque l’enfance d’une personne n’était pas heureuse, traumatisante ou s’arrêtait trop tôt (parents décédés ou tombés malades, devant s’occuper de leurs plus jeunes enfants, un homme s’échappant de la maison, etc.). Dans ce cas, vous devez également contacter les spécialistes: un psychiatre et un psychologue. Les préparations ne résoudront pas tous les problèmes, mais aideront à atteindre un état où il sera possible de les résoudre - et un psychologue ou un psychothérapeute aidera à déterminer la prochaine direction à prendre.

Ensuite, vous pouvez procéder à l'analyse des problèmes. Certains connaissent déjà la raison de ce désir, d'autres doivent le rechercher. Dans le second cas, vous pouvez vous demander s'il y a des gens autour de vous que vous enviez. L’envie, bien que désapprouvante, est un sentiment très utile: elle indique, comme une boussole, ce qui est désiré. Qu'est-ce que d'autres aimeraient avoir: richesse, bonnes relations avec les gens, grand amour et mariage? Ou peut-être êtes-vous jaloux de l’impression qu’une personne mène une vie mouvementée qu’elle aime? Il y a plusieurs raisons communes qui rendent la vie sombre - nous en parlons et comment le changer.

Et si

Le sentiment que vous n’avez aucune valeur, que vous n’avez pas d’importance, que vous êtes tous partis ou que vous n'êtes intéressant pour personne, très douloureux et familier pour beaucoup de gens. Traditionnellement, dans la culture des femmes, il est habituel de l’associer à l’apparence ou à la capacité d’être charmante et sociable, pour les hommes - solvabilité financière et de carrière et parfois même de popularité. En fait, les caractéristiques d'apparence, de caractère ou de valeur des gains sont rarement la cause réelle - notre conscience choisit simplement l'explication la plus simple et la plus commode pour un sentiment lourd.

Les racines de cette maladie résident le plus souvent dans l'enfance. Mieux vaut consulter un psychologue ou un psychothérapeute, mais il existe une liste de sujets que vous pouvez penser de vous-même. Vos parents vous ont-ils apprécié dans votre enfance comme ça, sans aucun mérite? Étiez-vous intéressé par vos réalisations, capacités et juste vous en tant que personne, une petite personne? Si non, alors qui a envoyé le message que vous n'êtes pas nécessaire et que vous ne pouvez pas vous en servir? Quel parent était absent, n'a pas participé à votre vie - ou l'a-t-il fait très peu? Y at-il un groupe de pairs dans lequel vous avez été accepté comme le vôtre? Si à certains moments (ou pas du tout) il n'y en avait pas, alors pourquoi?

Vous pouvez vous souvenir et noter des situations spécifiques: Maman n'est pas venue aux vacances scolaires; papa n'a pas félicité pour son anniversaire; les camarades se moquaient de tes vêtements et il n'y avait personne pour se plaindre; les parents étaient si occupés à divorcer qu'ils ne sympathisaient pas avec la mort de votre chat bien-aimé. Le sentiment que vous avez ressenti alors semble-t-il ressembler à celui que vous ressentez maintenant lorsque vous vous sentez inintéressant, peu attrayant? L'expérience des enfants est-elle vraiment similaire à la façon dont les gens vous traitent maintenant? Ou est-ce que vous «échouez» dans une situation traumatisante lorsque vous réagissez à une sorte de déclencheur - par exemple, des situations dans lesquelles une personne proche n'appelle pas ou ne parle pas d'un ton indifférent ou fatigué, pour incompréhension et querelles, pour une soirée seule, etc.

Y a-t-il des gens dans votre environnement qui s'intéressent à vous, approuvent ce que vous faites, ou simplement ceux à qui vous n'êtes pas indifférent? Soutenir l'environnement est très important - tout le monde en a besoin. Cela peut être un partenaire, des amis, des collègues, une compagnie de connaissances. À l’inverse, il convient d’être sensible à l’environnement critique, aux personnes qui aiment calomnier, dévaluer et minimiser. Cela vaut la peine de considérer quel pourcentage de la première et de la deuxième personne vous entoure. Tout le monde mérite de se considérer unique et intéressant - et si vous ne faites pas partie de ceux qui partagent ce point de vue, vous devriez faire un effort et créer un nouveau cercle social.

L'absence de relations étroites et l'impossibilité de construire une paire sont une raison parfaitement compréhensible de la tristesse. Il est plus facile et plus rapide de résoudre ce problème dans le bureau du psychologue; son soutien sera superflu et au tout début de la relation, si vous n'avez pas eu de couple depuis longtemps, ou, par exemple, si la relation précédente était malheureuse, traumatisante, et maintenant vous êtes très inquiet de la façon dont les choses se passent

À quoi faut-il réfléchir si la relation ne se développe pas encore et encore ou si vous ne pouvez rencontrer personne, mais voudriez-vous le faire? Premièrement, votre vie est-elle maintenant un espace pour une nouvelle personne? Il est tentant de répondre immédiatement par "oui" - mais la réponse est souvent plus compliquée. La place pour laquelle un partenaire pourrait réclamer, prend souvent la famille parentale. Si tu passes tout le week-end et les vacances avec ta mère, parle avec elle tous les jours (sans parler de la situation où les adultes continuent de vivre avec leurs parents), même techniquement, il n’ya pas beaucoup de temps et d’espace dans ta vie pour des rencontres amoureuses. Une autre situation est lorsque l’avis des parents, la vision de votre vie et les normes de la famille parentale sont prioritaires. Cela indique l'absence d'espace psychologique: un partenaire réclamera une certaine place dans votre vie - mais s'il est déjà occupé par une mère, un père ou un clan, alors où ira-t-il?

La situation actuelle peut indiquer que vous êtes gravement blessé par des relations précédentes et que vous ne vous êtes pas encore éloigné de cet écart. Ce processus ne prend souvent pas même un an, mais plusieurs années. Une personne libre et solitaire a encore une fois besoin d'amour et de soins, mais l'image d'un ancien partenaire peut interférer et rendre un nouveau couple inaccessible. Cela risque fort de se produire si vous continuez à correspondre avec votre ancien partenaire, à vous voir en amis, à visiter régulièrement ses pages sur les réseaux sociaux, à penser à lui plusieurs fois par jour dans différentes situations. Cet état de fait s'appelle une pause émotionnellement incomplète. Afin de le surmonter, nous avons besoin de beaucoup de travail intérieur: abandonnez progressivement une personne, reconnaissez que vous n'êtes plus ensemble et que vos chemins ont divergé. Vous ne pouvez plus influencer ses décisions, rien demander ou rien attendre de lui, mais vous êtes libre de construire votre propre vie, complètement séparée.

Dans notre culture, il existe un autre mythe qui empêche de nombreuses personnes. Il dit que les relations sont censées avoir de la valeur en soi, quelle que soit leur qualité, et si vous voulez les améliorer ou les arrêter quand elles ne sont pas satisfaites, elles sont des signes de mauvaise moralité et d'égoïsme. Ceux qui le font sont soi-disant laissés seuls et amèrement désolés.

En fait, si vous vous demandez constamment si tout va bien dans votre relation, pensez régulièrement à une pause ou rêvez que votre partenaire change dans des domaines importants - très probablement, quelque chose ne va pas dans la relation. Le feu rouge devrait définitivement s'enflammer si le partenaire vous frappe ou frappe vos enfants, menace, insulte verbalement, gêne la communication avec toute autre personne, restreint l'accès au financement général, aux soins médicaux ou aux moyens de communication. Ce sont tous des signes de relations violentes dangereuses.

Le destin de votre couple vous préoccupe également lorsque le partenaire ne s'intéresse pas à vos affaires, ne soutient ni ne critique vos entreprises, vous avez perdu la sexualité, vous ne passez pas de temps ensemble et vous ne pouvez pas choisir des cours qui vous intéressent tous les deux. Il arrive aussi que les gens passent un bon moment ensemble, mais ils comprennent que leurs objectifs et leurs plans à long terme divergent: ils veulent vivre dans des villes ou des pays différents, mener un style de vie fondamentalement différent, ils ont des points de vue différents sur la naissance des enfants, le sexe et la loyauté, du couple met en premier lieu la famille parentale, et la seconde - leur propre couple. Tout cela nécessite une conversation juste (souvent pas un) et, éventuellement, une visite à un psychologue de la famille. Il vaut mieux ne pas laisser la situation dans un état suspendu: la vie est finie et la dépenser dans des relations insatisfaisantes, sans pour autant changer la situation, c'est simplement insultant.

Un travail non aimé est un motif sérieux de nostalgie. Il est difficile de passer plus de quarante heures par semaine à faire des choses que vous n’appréciez pas et pour lesquelles vous ne voyez pas l’importance, tout en vous sentant bien. Il existe également une alternative plus douce: lorsque vous aimez un métier, mais vous n’aiment pas du tout l’équipe ou l’administration: ils n’apprécient pas les résultats de votre travail, ne donnent pas de commentaires positifs, mais ne font que critiquer, vous empêcher de prendre des décisions indépendantes et de vous exprimer.

Que faire, vous décidez. Mais en général, l'idée de ne travailler que pour l'argent est généralement un échec ou la vie est très handicapée. Il est impossible d’investir chaque jour des efforts dans quelque chose que vous n'aimez pas, ni même que vous ne méprisez. Si cela vous arrive, le moment est peut-être venu de penser à un changement de lieu, voire à un métier. Ce n'est pas un chemin facile et long, mais le résultat rend les difficultés. Bien sûr, vous ne devez pas tout jeter brusquement, vous laissant sans revenu ni relations. Mais faire un plan, peut-être même pour plusieurs années, qui finira par vous mener à la spécialité souhaitée, est une bonne option.

C’est plus difficile quand une personne dit: «Je suis fatiguée de mon travail actuel, mais je ne sais pas ce que je veux faire." Paradoxalement, de nombreuses personnes peuvent faire quelque chose de dégoûtant ou d’intéressant pour elles, et s’agissant d’une entreprise bien-aimée, elles deviennent trop sensibles aux critiques et aux échecs éventuels. Ils préfèrent ne même pas l'attaquer, ni même oublier ce qu'ils aimaient jadis - et se retrouvent ainsi dans un travail mal aimé, entouré de gens qui ont un esprit lointain. Avec cette question, les gens s'adressent souvent au psychologue: ils doivent creuser leurs propres désirs pendant longtemps en raison du fardeau des attentes, des déceptions et du sentiment d'insolvabilité des autres.

Supposons (et espérons vraiment) que vous ne souffrez pas de dépression clinique. Mais les plaisirs de la vie que vous ne ressentez pas, comme si cette pulsion, qui (vous vous en souvenez!) A été dispersée dans les airs il y a cinq ou dix ans, a disparu au fil des ans. C'est un problème fréquent pour les personnes de vingt-cinq ou trente-cinq ans: tout semble être là et tout va bien, seulement «d'une manière ou d'une autre, rien ne plaît».

La transition de la jeunesse négligente à l’âge adulte actif, qui se produit dans notre société entre vingt-cinq et trente ans, est associée à des déceptions inévitables. Il faut beaucoup travailler, sacrifiant souvent du temps avec des amis, un être cher ou des cours intéressants mais non rémunérés, pour lesquels le corps étudiant avait beaucoup de temps et d’énergie. Même si le travail est préféré, il a plus de routine qu'il n'y paraissait et, au début, l'argent est bien moins payé que nous le souhaiterions. Beaucoup doivent s'adapter aux autorités, retirer l'anneau du nez, changer de style de vêtements pour le bureau, ou simplement essayer de ressembler à une personne sérieuse, même si vous avez des cerfs en chapeau violet qui dansent dans votre coeur, comme dans ce meme. L'hypothèque, la naissance d'un enfant, une promotion et une montagne de responsabilités qui lui incombent rendent nécessaire le report de nombreux projets souhaitables.

Peu à peu, vous vous habituez à cette routine. Tour du monde? Tout laisser tomber et aller en Inde pendant trois mois? Ouvrir une école de danse ou une petite boulangerie? Vous êtes, oh! C'étaient des fantasmes d'enfants. Je suis le directeur de succursale, il m'est difficile de partir pour un jour de congé par semaine. Voici la prise. Dans notre jeunesse, nous sommes audacieux, car il y a encore peu de cônes et nous n'avons pas de sens réel de la réalité. En grandissant, nous acquérons de précieuses compétences et capacités - et même de la criticité, souvent du scepticisme et de la prudence, à la limite de la lâcheté. Nous nous habituons à tailler nos ailes. Et si les jeunes gens doivent apprendre à faire correspondre leurs revendications à de réelles opportunités, les adultes ont souvent la tâche opposée: apprendre à rêver de nouveau et extraire leurs désirs de sous le chaos de doutes et de la routine.

Si la vie est déjà devenue relativement stable, vous gagnez suffisamment, il est peut-être temps de vous rappeler lentement avec quoi vos yeux s'illuminent. Danser, monter à cheval, voyager? Possibilité de vivre dans plusieurs pays? Ouvrir votre propre entreprise? Cela peut valoir la peine de commencer par de petites choses - celles pour lesquelles vous n’aurez pas à tout laisser tomber immédiatement et à briser l’ancien mode de vie. Peu à peu, vous viendrez goûter et devenir plus audacieux, pas en détruisant tout ce qui a été accumulé, mais en créant de nouvelles choses sur cette base. Et le sentiment d'aventures reviendra à la vie.

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